{"id":278947,"guid_nom":"7355a813-baec-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-233833-5","nomcode":"ITD000000001474289","title":"Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T16:12:44.986476Z","updated_at":"2026-10-13T16:12:44.986476Z","annotation":"","sales_text":"Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.\n \n В книге вы найдете:\n - практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;\n - техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;\n - методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;\n - примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;\n - конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.\n \n Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/PDF/ITD000000001474289.pdf","MTIME":"2026-03-17 11:59:02"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"9ccc9f90-2e5b-4cd4-a601-9121324300fa","ISBN":"978-5-04-233833-5","NAME":"Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"13.04.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага газетная 76/45","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d3d60870-d1a1-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Why Do I Do That // Почему я делаю это","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"aa12495f-6aca-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"WHY DO I DO THAT? ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"eb7377c7-6d39-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Почему я делаю это (сложная ред)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ff8a446d-6d39-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Почему я делаю это","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"aa12495f-6aca-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"WHY DO I DO THAT? ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"1043405b-2bfa-11ec-80c5-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.01.2026","SERIE":{"GUID":"858efca9-c55e-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги, о которых говорят"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":116,"HEIGHT":181,"KARTON":{"WIDTH":"113","HEIGHT":"186"},"WEIGHT":180},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"fa305932-baee-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"19.12.2025","PLAN_DATE":"22.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00710589","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"19.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"27.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"796b3921-1eda-11f1-80da-0050569a365d","PLAN_DATE":"20.04.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00741387","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.04.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.04.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"20.04.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.04.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD049063","GUID":"1043405b-2bfa-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Бурго Джозеф","SURNAME":"Бурго","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джозеф","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2126,"W":1358,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover1.jpg","SIZE":"750388","MTIME":"2025-12-10 16:05:07"},"cover4":{"H":2126,"W":1358,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1193429","MTIME":"2025-12-10 16:05:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/siluet.jpg","SIZE":"498146","MTIME":"2026-04-17 05:03:35"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner0.jpg","SIZE":"865974","MTIME":"2026-03-13 17:13:48"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner1.jpg","SIZE":"828485","MTIME":"2026-03-13 17:13:56"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner2.jpg","SIZE":"698509","MTIME":"2026-03-13 17:14:04"},"cover3d":{"H":2239,"W":1539,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"879042","MTIME":"2025-12-10 16:05:08"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"287971","MTIME":"2025-12-10 19:18:57"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"129","GUID":"a791ba14-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"76x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197422178","14600197637992","9785042338335"],"NOMCODE":"ITD000000001474289","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"7355a813-baec-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042338335","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001474289","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.\n \n В книге вы найдете:\n - практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;\n - техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;\n - методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;\n - примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;\n - конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.\n \n Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Джозеф Бурго","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"115x180","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197422178","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dd118425-f6d1-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197637992","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dd118425-f6d1-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042338335","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"cd4d7628-ff58-4af6-8dad-48e18422c9d0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бурго Джозеф","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":803293,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-13 17:13:48\", \"SIZE\": \"865974\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803294,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-13 17:13:56\", \"SIZE\": \"828485\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803295,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-13 17:14:04\", \"SIZE\": \"698509\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803296,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-10 19:18:57\", \"SIZE\": \"287971\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803297,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2126, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-10 16:05:07\", \"SIZE\": \"750388\", \"W\": 1358}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803298,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-10 16:05:08\", \"SIZE\": \"879042\", \"W\": 1539}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803299,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2126, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-10 16:05:09\", \"SIZE\": \"1193429\", \"W\": 1358}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803300,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-17 05:03:35\", \"SIZE\": \"498146\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":803301,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/PDF/ITD000000001474289.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001474289/PDF/ITD000000001474289.pdf\", \"MTIME\": \"2026-03-17 11:59:02\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}