{"id":278383,"guid_nom":"65f26b55-b0de-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-235055-9","nomcode":"ITD000000001473236","title":"Откройте дневник. Книга-тренинг для работы с тревогой, самокритикой, усталостью и другими состояниями с помощью записей","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T15:54:07.144094Z","updated_at":"2026-10-28T10:18:53.109842Z","annotation":"","sales_text":"Вы когда-нибудь покупали красивый ежедневник, начинали его вести и через несколько дней забывали? Или смотрели на чистую страницу и думали: «А что сюда писать?»\n Это книга о том, как снять с себя все ожидания и начать писать так, как подходит именно вам. В ней собрано более 70 практик для работы с разными состояниями: свободное и структурированное письмо, диалоги, списки, наблюдения, смена перспективы и визуальные практики. \n Тревожно? Разделите то, на что можете повлиять, и то, что от вас не зависит. \n Всё бесит? Выпишите всё, что хочется сказать.\n Мысли ходят по кругу? Понаблюдайте за ними с разных сторон.\n Не знаете, чего хотите? Отделите свои желания от чужих ожиданий.\n Устали? Не заставляйте себя писать много. Запишите один факт или три слова о своем состоянии \n Всё и так хорошо? Заметьте, что именно вас сегодня порадовало, чтобы в будущем к этому возвращаться.\n Пускай дневник станет для вас близким другом, а не очередным пунктом списка дел.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"39352c0d-2714-4b06-88a6-518694753bbe","ISBN":"978-5-04-235055-9","NAME":"Откройте дневник. Книга-тренинг для работы с тревогой, самокритикой, усталостью и другими состояниями с помощью записей","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"Бумага офсетная 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b1f05e99-9485-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Книга-тренинг для борьбы с тревожностью и паническими атаками с помощью самотерапии через дневниковые записи.","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"83e64656-b0df-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8bffc951-b8cd-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Дневниковые практики (Быстрова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3ab36e6f-b8ce-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Дневниковые практики (Невенчанная)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d1165762-c632-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Дневниковые практики (Рязанцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3260982e-c634-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Дневниковые практики (Гололобова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"6e7fd3c9-2386-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Про нас и нашу голову. Книги о ментальных болезнях и диагнозах, которые по ощущениям сводят нас с ума"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":162,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":0},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"fb15597f-c606-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"01.12.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00714613","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.12.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD071681","GUID":"83e64656-b0df-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Капрас Ольга ","SURNAME":"Капрас","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":[],"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197449229","9785042350559"],"NOMCODE":"ITD000000001473236","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"65f26b55-b0de-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042350559","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001473236","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы когда-нибудь покупали красивый ежедневник, начинали его вести и через несколько дней забывали? Или смотрели на чистую страницу и думали: «А что сюда писать?»\n Это книга о том, как снять с себя все ожидания и начать писать так, как подходит именно вам. В ней собрано более 70 практик для работы с разными состояниями: свободное и структурированное письмо, диалоги, списки, наблюдения, смена перспективы и визуальные практики. \n Тревожно? Разделите то, на что можете повлиять, и то, что от вас не зависит. \n Всё бесит? Выпишите всё, что хочется сказать.\n Мысли ходят по кругу? Понаблюдайте за ними с разных сторон.\n Не знаете, чего хотите? Отделите свои желания от чужих ожиданий.\n Устали? Не заставляйте себя писать много. Запишите один факт или три слова о своем состоянии \n Всё и так хорошо? Заметьте, что именно вас сегодня порадовало, чтобы в будущем к этому возвращаться.\n Пускай дневник станет для вас близким другом, а не очередным пунктом списка дел.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ольга Капрас","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197449229","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"309eb52e-c494-460f-a308-c4e43c7eb6f0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042350559","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"309eb52e-c494-460f-a308-c4e43c7eb6f0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Откройте дневник. Книга-тренинг для работы с тревогой, самокритикой, усталостью и другими состояниями с помощью записей","PREDZAKAZ_SOAP":"Y","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Капрас О.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[]}