{"id":277681,"guid_nom":"23b14c23-aa8e-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-232808-4","nomcode":"ITD000000001472149","title":"Йога и Аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T15:31:00.594733Z","updated_at":"2026-10-13T15:31:00.594733Z","annotation":"","sales_text":"Ваше тело говорит с вами. Вы готовы его услышать?\n Усталость, стресс, тревожность, боли в спине, бессонница... Знакомо? Современный ритм жизни истощает нас физически и ментально. Мы теряем связь с собой, забываем слушать свое тело, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.\n Эта книга — ваш личный проводник к здоровью и гармонии.\n Йогатерапевт Наталья Полянская, с вместе которой занимаются более 100 000 человек, создала комплексную систему самопомощи, объединяющую древнюю мудрость Йоги и Аюрведы с практическими решениями для современного человека. \n \n Внутри ее уникального пособия вы найдете:\n 1. Дыхательные техники и комплексы, которые за 15—20 минут вернут вам спокойствие, снимут тревожность и перезагрузят нервную систему.\n 2.  Целевые комплексы для конкретных проблем: восстановление после ОРВИ, борьба с апатией и депрессией, снятие усталости глаз, помощь при защемлении седалищного нерва, плоскостопии, судорогах и многом другом.\n 3. Полезные рекомендации по питанию, сну и образу жизни, адаптированные под ваш индивидуальный тип конституции.\n \n Комплексы рассчитаны под любой уровень подготовки — от новичков до практикующих и подойдут всем, кто хочет восстановить энергию после болезни, ищет натуральные методы улучшения здоровья без таблеток и находится в постоянном напряжении и не знает, как остановить поток тревожных мыслей.\n \n Представьте, через несколько недель регулярной практики вы:\n - Справляетесь со стрессом за 5 минут дыхательной практики.\n - Чувствуете легкость в теле и ясность ума.\n - Знаете, как помочь себе при любом недомогании.\n - Живете в гармонии со своим телом и природными ритмами.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149_TOC.pdf","MTIME":"2026-01-21 14:10:15"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149.pdf","MTIME":"2026-01-21 11:11:14"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"fa4e3866-3432-45a3-8fb9-2f50ca4276b6","ISBN":"978-5-04-232808-4","NAME":"Йога и Аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"20.02.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"170a4446-45ab-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"5 минут в день для здоровья и энергии. Практическое пособие по йоге и аюрведе","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"891c9c0b-45aa-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"1d999d27-1935-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"5 минут в день (изображения)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"891c9c0b-45aa-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"fa13c18a-6314-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Йога на все случаи жизни (фото на обложку)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"99558392-e578-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Йога и Аюрведа (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"993b30a3-f213-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Йога и Аюрведа (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"c4daba62-f21d-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Йога и Аюрведа (иллюстрации на форзацы)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"891c9c0b-45aa-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"20.02.2026","SERIE":{"GUID":"dfc058b2-cf7d-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Время йоги. Практики, доступные каждому"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":168,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":345},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"65568600-aa90-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"20.01.2026","PLAN_DATE":"21.02.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00707227","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.02.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.02.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.02.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.02.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/video/private/28064896d66bc2257b88b3e3d811127d/?p=BEAsxLL0rSBdnG9xrVIHzg"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD063739","GUID":"891c9c0b-45aa-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Полянская Наталья Сергеевна","SURNAME":"Полянская","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Наталья","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Сергеевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2551,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2913491","MTIME":"2026-01-13 19:07:18"},"cover4":{"H":2551,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover4.jpg","SIZE":"3398065","MTIME":"2026-01-13 19:07:19"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/siluet.jpg","SIZE":"936548","MTIME":"2026-02-26 06:02:21"},"cover3d":{"H":2835,"W":2244,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3625772","MTIME":"2026-01-13 17:05:10"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"422683","MTIME":"2026-01-13 17:05:12"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042328084","14600197398336"],"NOMCODE":"ITD000000001472149","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"23b14c23-aa8e-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042328084","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001472149","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Ваше тело говорит с вами. Вы готовы его услышать?\n Усталость, стресс, тревожность, боли в спине, бессонница... Знакомо? Современный ритм жизни истощает нас физически и ментально. Мы теряем связь с собой, забываем слушать свое тело, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.\n Эта книга — ваш личный проводник к здоровью и гармонии.\n Йогатерапевт Наталья Полянская, с вместе которой занимаются более 100 000 человек, создала комплексную систему самопомощи, объединяющую древнюю мудрость Йоги и Аюрведы с практическими решениями для современного человека. \n \n Внутри ее уникального пособия вы найдете:\n 1. Дыхательные техники и комплексы, которые за 15—20 минут вернут вам спокойствие, снимут тревожность и перезагрузят нервную систему.\n 2.  Целевые комплексы для конкретных проблем: восстановление после ОРВИ, борьба с апатией и депрессией, снятие усталости глаз, помощь при защемлении седалищного нерва, плоскостопии, судорогах и многом другом.\n 3. Полезные рекомендации по питанию, сну и образу жизни, адаптированные под ваш индивидуальный тип конституции.\n \n Комплексы рассчитаны под любой уровень подготовки — от новичков до практикующих и подойдут всем, кто хочет восстановить энергию после болезни, ищет натуральные методы улучшения здоровья без таблеток и находится в постоянном напряжении и не знает, как остановить поток тревожных мыслей.\n \n Представьте, через несколько недель регулярной практики вы:\n - Справляетесь со стрессом за 5 минут дыхательной практики.\n - Чувствуете легкость в теле и ясность ума.\n - Знаете, как помочь себе при любом недомогании.\n - Живете в гармонии со своим телом и природными ритмами.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Наталья Полянская","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000272","ID_EKN":"11141","CODE_EKN":"114.02.2.1"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042328084","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b1287ec4-87dd-4a60-8e59-9e490cfe2f2c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600197398336","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ef586d21-125e-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Йога и Аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Полянская Н.С.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":798231,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-13 17:05:12\", \"SIZE\": \"422683\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798232,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-13 19:07:18\", \"SIZE\": \"2913491\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798233,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-13 17:05:10\", \"SIZE\": \"3625772\", \"W\": 2244}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798234,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-13 19:07:19\", \"SIZE\": \"3398065\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798235,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-26 06:02:21\", \"SIZE\": \"936548\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798236,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149.pdf\", \"MTIME\": \"2026-01-21 11:11:14\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":798237,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001472149/PDF/ITD000000001472149_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-01-21 14:10:15\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}