{"id":276793,"guid_nom":"7ad5f570-a34e-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-232070-5","nomcode":"ITD000000001470651","title":"Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T15:02:06.925120Z","updated_at":"2026-10-13T15:02:06.925120Z","annotation":"","sales_text":"Вы живете в бесконечном потоке дел, тревог и цифрового шума? Просыпаетесь с чувством усталости, засыпаете с роем мыслей в голове, а дни сливаются в одно сплошное пятно? Вы не одиноки. \n Современный ритм жизни крадет у нас самое ценное — ощущение настоящего момента. Но что, если существует простой и доступный способ все изменить?\n \n Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт, авторы бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» помогли десяткам тысяч пар по всему миру наладить отношения, а в новой книге предлагают четкий и эффективный план по внедрению привычек во всех сферах жизни.\n \n 1. Практические методы для формирования устойчивой привычки.\n 2. Интеграция в ваш режим дня — от пробуждения до отхода ко сну.\n 3. Простота и доступность. \n \n Чтобы стать спокойнее и счастливее, вам не нужны часовые медитации в позе лотоса. Осознанность — это умение присутствовать телом и головой в том, что вы делаете: будь то важный проект или мытье холодильника. И этому можно научиться.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651_TOC.pdf","MTIME":"2025-12-22 12:57:56"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651.pdf","MTIME":"2025-12-22 09:58:08"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e4cc293f-c6fe-443a-a508-ca242c365d32","ISBN":"978-5-04-232070-5","NAME":"Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"29.01.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a059d464-a34f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"10-минутная осознанность. 71 привычка для жизни в настоящем моменте (усл.)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"27f1bb89-5d6c-11f0-80ec-0050569aa681","NAME":"10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"27f1bb89-5d6c-11f0-80ec-0050569aa681","NAME":"10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"cd19cc19-3638-11ec-80c5-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"cb77c54e-c606-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.01.2026","SERIE":{"GUID":"b3ce0e05-c545-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Практика осознанности. Книги, которые помогут навести порядок в мыслях, чувствах и поступках"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":22,"WIDTH":150,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":379},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"30d7d04e-a34f-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"22.12.2025","PLAN_DATE":"30.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00705008","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD049284","GUID":"a08eef63-3638-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Скотт Стив Джей","SURNAME":"Скотт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Стив Джей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD049285","GUID":"b9e1b324-3638-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Девенпорт Барри","SURNAME":"Девенпорт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Барри","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover1.jpg","SIZE":"767153","MTIME":"2025-12-19 15:05:31"},"cover4":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1502571","MTIME":"2025-12-19 15:05:32"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/siluet.jpg","SIZE":"473007","MTIME":"2026-02-02 06:28:26"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner0.jpg","SIZE":"473571","MTIME":"2026-02-11 19:09:50"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner1.jpg","SIZE":"654234","MTIME":"2026-02-11 19:09:56"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner2.jpg","SIZE":"819609","MTIME":"2026-02-11 19:10:02"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner3.jpg","SIZE":"647343","MTIME":"2026-02-11 19:10:06"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner4.jpg","SIZE":"574619","MTIME":"2026-02-11 19:10:12"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner5.jpg","SIZE":"718403","MTIME":"2026-02-11 19:10:19"},"cover3d":{"H":1790,"W":1157,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"819009","MTIME":"2025-12-19 13:05:08"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"233345","MTIME":"2025-12-19 15:05:33"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042320705","14600197384216"],"NOMCODE":"ITD000000001470651","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"7ad5f570-a34e-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042320705","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001470651","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы живете в бесконечном потоке дел, тревог и цифрового шума? Просыпаетесь с чувством усталости, засыпаете с роем мыслей в голове, а дни сливаются в одно сплошное пятно? Вы не одиноки. \n Современный ритм жизни крадет у нас самое ценное — ощущение настоящего момента. Но что, если существует простой и доступный способ все изменить?\n \n Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт, авторы бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» помогли десяткам тысяч пар по всему миру наладить отношения, а в новой книге предлагают четкий и эффективный план по внедрению привычек во всех сферах жизни.\n \n 1. Практические методы для формирования устойчивой привычки.\n 2. Интеграция в ваш режим дня — от пробуждения до отхода ко сну.\n 3. Простота и доступность. \n \n Чтобы стать спокойнее и счастливее, вам не нужны часовые медитации в позе лотоса. Осознанность — это умение присутствовать телом и головой в том, что вы делаете: будь то важный проект или мытье холодильника. И этому можно научиться.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"0802c660-edff-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии отношений и любви"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042320705","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"04ba0e65-1ef4-46e8-a9b4-6291be925114","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600197384216","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b853413e-fcec-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Скотт С., Девенпорт Б.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":794714,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:09:50\", \"SIZE\": \"473571\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794715,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:09:56\", \"SIZE\": \"654234\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794716,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:10:02\", \"SIZE\": \"819609\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794717,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:10:06\", \"SIZE\": \"647343\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794718,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:10:12\", \"SIZE\": \"574619\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794719,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-11 19:10:19\", \"SIZE\": \"718403\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794720,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-19 15:05:33\", \"SIZE\": \"233345\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794721,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-19 15:05:31\", \"SIZE\": \"767153\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794722,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1790, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-19 13:05:08\", \"SIZE\": \"819009\", \"W\": 1157}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794723,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-19 15:05:32\", \"SIZE\": \"1502571\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794724,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-02 06:28:26\", \"SIZE\": \"473007\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794725,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651.pdf\", \"MTIME\": \"2025-12-22 09:58:08\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":794726,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001470651/PDF/ITD000000001470651_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-12-22 12:57:56\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}