{"id":276135,"guid_nom":"2549e364-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-231186-4","nomcode":"ITD000000001469112","title":"Библия триггерных точек. Избавление от боли в мышцах и фасциях, коррекция осанки и улучшение подвижности суставов","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T14:40:41.332794Z","updated_at":"2026-10-13T14:40:41.332794Z","annotation":"","sales_text":"Вас утомила постоянная боль, скованность или напряжение, которые возвращаются снова и снова, независимо от того, насколько тщательно вы растягиваетесь, сколько отдыхаете и как двигаетесь? Возможно, вы лечили симптомы, в то время как истинная причина оставалась незамеченной.\n Многие хронические проблемы, такие как напряжение в шее, боли в пояснице или в ногах, вызваны узелковыми уплотнениями в мышцах, называемыми триггерными точками. Если вы не научитесь избавляться от них, боль будет постоянно возвращаться!\n Эта книга — полное руководство по триггерным точкам с анатомическими иллюстрациями и подробными картами тела. Она научит вас, как самостоятельно выявлять и лечить эти проблемные зоны — безопасно, естественным путем и без помощи других.\n \n Об авторе:\n Марк Брандт — мануальный терапевт, много лет изучал техники избавления от триггерных точек и восточные практики. Марк считает, что исцеление должно быть простым, интуитивным и доступным для всех, и его миссия состоит в том, чтобы помочь людям выработать ежедневные привычки, которые принесут длительное облегчение, легкость и жизненную энергию.\n \n Внутри книги вы найдете:\n - простое объяснение природы боли: что такое триггерные точки, почему они образуются и почему боль часто ощущается не в том месте, где находится ее источник;\n - подробные техники для каждой мышцы: анатомия, расположение триггерных точек, зоны отраженной боли и пошаговые инструкции по самолечению;\n - практические инструменты: работа с мячом, пенным роликом, пальцами, использование стены и стула, а также коррекция осанки и дыхательные упражнения;\n - дополнительное руководство по акупрессуре: энергетические точки, меридианы и методы самопомощи на основе давления, дополняющие терапию триггерных точек.\n \n «Книга четко и профессионально раскрывает механизм формирования триггерных точек — от мышечной перегрузки и нарушений микроциркуляции до развития болевого синдрома. Подробно и точно описана клиническая симптоматика, что облегчает диагностику на практике.\n Особую ценность представляют рекомендации по коррекции образа жизни, которые органично дополняют терапию, ускоряют восстановление мышц и помогают снизить вероятность повторного появления триггерных точек». — Артем Пак, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор бестселлера «Избавься от триггерных точек»","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112_TOC.pdf","MTIME":"2026-05-05 16:01:02"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112.pdf","MTIME":"2026-05-05 13:01:35"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"2a0dcbc2-5776-46c7-8a23-603ab5d4574b","ISBN":"978-5-04-231186-4","NAME":"Библия триггерных точек. Избавление от боли в мышцах и фасциях, коррекция осанки и улучшение подвижности суставов","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"04.06.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"1f4bf793-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Trigger Point Bible: The Complete Self-Treatment Guide to Naturally Relieve Pain, Release Muscle Tension & Improve Mobility — With Step-by-Step In","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"aafa8e95-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"497b8596-c9e2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Библия триггерных точек","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7c69e49a-883b-11e9-9e75-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"1f4bf793-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Trigger Point Bible: The Complete Self-Treatment Guide to Naturally Relieve Pain, Release Muscle Tension & Improve Mobility — With Step-by-Step In","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5fa92b81-e1f4-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Библия триггерных точек (Сергиенко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"366116ba-f617-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Библия триггерных точек (Пак)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"aea3b976-372e-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Библия триггерных точек (Гребенюк)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bc5c6389-3730-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Библия триггерных точек (Гудкова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"04.06.2026","SERIE":{"GUID":"29f7871e-8cf1-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18.380000000000003,"WIDTH":167,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":398},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"1aa5ed17-97a3-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"05.05.2026","PLAN_DATE":"01.06.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00702039","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.06.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"03.06.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"01.06.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.06.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD071108","GUID":"aafa8e95-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Брандт Марк","SURNAME":"Брандт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Марк","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2551,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2229071","MTIME":"2026-05-05 15:13:48"},"cover4":{"H":2551,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1718411","MTIME":"2026-05-05 15:13:49"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/siluet.jpg","SIZE":"920119","MTIME":"2026-06-09 05:21:16"},"cover3d":{"H":2835,"W":2244,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3111097","MTIME":"2026-05-05 12:05:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"477483","MTIME":"2026-05-05 12:05:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197360098","9785042311864"],"NOMCODE":"ITD000000001469112","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"2549e364-97a2-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042311864","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001469112","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вас утомила постоянная боль, скованность или напряжение, которые возвращаются снова и снова, независимо от того, насколько тщательно вы растягиваетесь, сколько отдыхаете и как двигаетесь? Возможно, вы лечили симптомы, в то время как истинная причина оставалась незамеченной.\n Многие хронические проблемы, такие как напряжение в шее, боли в пояснице или в ногах, вызваны узелковыми уплотнениями в мышцах, называемыми триггерными точками. Если вы не научитесь избавляться от них, боль будет постоянно возвращаться!\n Эта книга — полное руководство по триггерным точкам с анатомическими иллюстрациями и подробными картами тела. Она научит вас, как самостоятельно выявлять и лечить эти проблемные зоны — безопасно, естественным путем и без помощи других.\n \n Об авторе:\n Марк Брандт — мануальный терапевт, много лет изучал техники избавления от триггерных точек и восточные практики. Марк считает, что исцеление должно быть простым, интуитивным и доступным для всех, и его миссия состоит в том, чтобы помочь людям выработать ежедневные привычки, которые принесут длительное облегчение, легкость и жизненную энергию.\n \n Внутри книги вы найдете:\n - простое объяснение природы боли: что такое триггерные точки, почему они образуются и почему боль часто ощущается не в том месте, где находится ее источник;\n - подробные техники для каждой мышцы: анатомия, расположение триггерных точек, зоны отраженной боли и пошаговые инструкции по самолечению;\n - практические инструменты: работа с мячом, пенным роликом, пальцами, использование стены и стула, а также коррекция осанки и дыхательные упражнения;\n - дополнительное руководство по акупрессуре: энергетические точки, меридианы и методы самопомощи на основе давления, дополняющие терапию триггерных точек.\n \n «Книга четко и профессионально раскрывает механизм формирования триггерных точек — от мышечной перегрузки и нарушений микроциркуляции до развития болевого синдрома. Подробно и точно описана клиническая симптоматика, что облегчает диагностику на практике.\n Особую ценность представляют рекомендации по коррекции образа жизни, которые органично дополняют терапию, ускоряют восстановление мышц и помогают снизить вероятность повторного появления триггерных точек». — Артем Пак, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор бестселлера «Избавься от триггерных точек»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Марк Брандт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197360098","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7dee601d-6337-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042311864","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fbe83216-d6e9-443c-88ec-220b22096389","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Библия триггерных точек. Избавление от боли в мышцах и фасциях, коррекция осанки и улучшение подвижности суставов","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Брандт М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":791167,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-05 12:05:09\", \"SIZE\": \"477483\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791168,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-05 15:13:48\", \"SIZE\": \"2229071\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791169,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-05 12:05:07\", \"SIZE\": \"3111097\", \"W\": 2244}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791170,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-05 15:13:49\", \"SIZE\": \"1718411\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791171,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-09 05:21:16\", \"SIZE\": \"920119\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791172,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-05 13:01:35\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":791173,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001469112/PDF/ITD000000001469112_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-05 16:01:02\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}