{"id":275171,"guid_nom":"b2981fff-8a28-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-230612-9","nomcode":"ITD000000001466463","title":"У меня режим \"не беспокоить\". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T14:07:38.530714Z","updated_at":"2026-10-31T06:49:23.445158Z","annotation":"","sales_text":"Вы постоянно куда-то спешите, устаете от перегруза, живете на автопилоте и даже во время отдыха не можете по-настоящему расслабиться? Мысли не останавливаются, тревога накапливается, а ощущение жизни ускользает за списками дел, уведомлениями и бесконечной внутренней гонкой.\n \n «У меня режим \"не беспокоить\". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя» — это бережный и практичный дневник осознанности от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость». Дневник поможет замедлиться, вернуть контакт с собой и сделать осознанность естественной частью каждого дня.\n \n Внутри 365 ежедневных практик, короткие упражнения и пространство для записей, наблюдений и внутренних открытий. Вы научитесь замечать свои мысли, чувства и телесные сигналы, снижать уровень внутреннего шума и находить больше спокойствия, ясности и опоры в себе.\n \n Вы узнаете:\n - как встроить осознанность в обычную жизнь без сложных техник;\n - как замедлиться и выйти из режима внутренней гонки;\n - как лучше понимать свои эмоции, реакции и потребности;\n - как снизить тревожность, суету и привычку жить на автопилоте;\n - как использовать короткие ежедневные практики для восстановления внутреннего баланса;\n - как с помощью письма и самонаблюдения глубже понимать себя;\n - как развивать благодарность, внимание к телу и устойчивость к стрессу.\n \n Дневник подойдет всем, кто хочет меньше тревожиться и больше присутствовать в собственной жизни.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/PDF/ITD000000001466463.pdf","MTIME":"2026-10-27 07:15:53"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"075db0de-1456-4183-b92d-13bdf7c5c99f","ISBN":"978-5-04-230612-9","NAME":"У меня режим \"не беспокоить\". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"448","PAPER":"Бумага офсетная 60/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"45dc3c71-8a5a-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Дневник осознанности для того, чтобы жить счастливо уже сейчас (усл)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"ac32172c-bc27-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"ad46c0a1-0e3c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment'","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"252627b0-8ee7-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Дневник осознанности для того, чтобы жить счастливо уже сейчас (усл)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ad46c0a1-0e3c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment'","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"cd19cc19-3638-11ec-80c5-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"b3ce0e05-c545-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Практика осознанности. Книги, которые помогут навести порядок в мыслях, чувствах и поступках"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":138,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":0},"SUPER":"true","TIRAJ":[{"GUID":"1e8b21a1-8a49-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"28.10.2026","PLAN_DATE":"30.11.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00699390","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.11.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD049284","GUID":"a08eef63-3638-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Скотт Стив Джей","SURNAME":"Скотт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Стив Джей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD049285","GUID":"b9e1b324-3638-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Девенпорт Барри","SURNAME":"Девенпорт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Барри","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover1.jpg","SIZE":"981483","MTIME":"2026-10-15 19:25:33"},"cover4":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1185514","MTIME":"2026-10-15 19:25:34"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/siluet.jpg","SIZE":"640834","MTIME":"2026-10-15 19:25:37"},"cover3d":{"H":2106,"W":1560,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"419708","MTIME":"2026-10-08 18:05:07"}},"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197338226","9785042306129"],"NOMCODE":"ITD000000001466463","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b2981fff-8a28-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042306129","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001466463","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы постоянно куда-то спешите, устаете от перегруза, живете на автопилоте и даже во время отдыха не можете по-настоящему расслабиться? Мысли не останавливаются, тревога накапливается, а ощущение жизни ускользает за списками дел, уведомлениями и бесконечной внутренней гонкой.\n \n «У меня режим \"не беспокоить\". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя» — это бережный и практичный дневник осознанности от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость». Дневник поможет замедлиться, вернуть контакт с собой и сделать осознанность естественной частью каждого дня.\n \n Внутри 365 ежедневных практик, короткие упражнения и пространство для записей, наблюдений и внутренних открытий. Вы научитесь замечать свои мысли, чувства и телесные сигналы, снижать уровень внутреннего шума и находить больше спокойствия, ясности и опоры в себе.\n \n Вы узнаете:\n - как встроить осознанность в обычную жизнь без сложных техник;\n - как замедлиться и выйти из режима внутренней гонки;\n - как лучше понимать свои эмоции, реакции и потребности;\n - как снизить тревожность, суету и привычку жить на автопилоте;\n - как использовать короткие ежедневные практики для восстановления внутреннего баланса;\n - как с помощью письма и самонаблюдения глубже понимать себя;\n - как развивать благодарность, внимание к телу и устойчивость к стрессу.\n \n Дневник подойдет всем, кто хочет меньше тревожиться и больше присутствовать в собственной жизни.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"0802c660-edff-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии отношений и любви"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"d02f0ff7-566d-11e3-a1df-5ef3fc5021a7","NAME":"Блокноты"},"AUTHOR_COVER":"Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000001230","ID_EKN":"17126","CODE_EKN":"170.06.2.2"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197338226","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb3043b4-d433-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042306129","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"941ad3a1-28e7-48e3-be4d-26b6d6b906fe","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"У меня режим \"не беспокоить\". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя","PREDZAKAZ_SOAP":"Y","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Скотт С., Девенпорт Б.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":788332,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2106, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-08 18:05:07\", \"SIZE\": \"419708\", \"W\": 1560}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":922362,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-15 19:25:33\", \"SIZE\": \"981483\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":922363,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-15 19:25:34\", \"SIZE\": \"1185514\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":922364,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-15 19:25:37\", \"SIZE\": \"640834\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":930510,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/PDF/ITD000000001466463.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001466463/PDF/ITD000000001466463.pdf\", \"MTIME\": \"2026-10-27 07:15:53\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}