{"id":271446,"guid_nom":"118499c5-622c-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-228047-4","nomcode":"ITD000000001459585","title":"Глюкоза без скачков. Методика нормализации сахара в крови и снижения веса для запуска перемен в жизни к лучшему","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T12:04:30.168824Z","updated_at":"2026-10-24T05:44:16.123944Z","annotation":"","sales_text":"Сахар в чае, глюкоза в крови и диабет 2-го типа — это три разных понятия. Их часто используют как синонимы, из-за этой путаницы рождаются запреты, страхи и диеты, которые не работают. Эта книга не обещает «идеально ровную линию» на датчике и не делит еду на разрешенную и запрещенную.\n \n Виктор Браво, врач-эндокринолог и диетолог, объясняет:\n • чем сахар как продукт отличается от глюкозы как показателя крови;\n • почему не каждый подъем глюкозы после еды опасен;\n • когда скачки действительно имеют значение, а когда это нормальная физиология;\n • как диабет 2-го типа связан с инсулинорезистентностью, висцеральным жиром и мышцами.\n \n Скачки глюкозы — это не всегда патология. После еды, тренировки или стресса уровень глюкозы меняется у всех. Вопрос в том, как часто и долго организм остается вне целевого диапазона. Книга помогает разобраться, где норма, а где сигнал, что с метаболизмом что-то не так.\n Главная идея не в запрете сахара, а в переменах. Не в силе воли, а в системе привычек. Автор предлагает четыре ключевые привычки: силовые тренировки, ежедневная физическая активность, гибкое питание без диет и качественный сон. Плюс психология изменений: как работать с внутренним саботажником, почему среда важнее мотивации и как закрепить результат надолго.\n \n Внутри:\n • разбор мифов о сахаре, фруктозе и углеводах;\n • почему «меньше есть и больше ходить» не работает;\n • 11 золотых правил контроля глюкозы и снижения веса;\n • упражнения с иллюстрациями разного уровня сложности;\n • рецепты завтраков и основных блюд.\n \n Для кого: для тех, кто устал от диет и эффекта йо-йо; для людей с преддиабетом и диабетом 2-го типа, которые хотят управлять уровнем глюкозы и весом без крайностей.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585_TOC.pdf","MTIME":"2026-10-05 14:15:43"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585.pdf","MTIME":"2026-10-05 11:16:06"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a09f3de3-276f-4d43-94e1-cac5d42c9d68","ISBN":"978-5-04-228047-4","NAME":"Глюкоза без скачков. Методика нормализации сахара в крови и снижения веса для запуска перемен в жизни к лучшему","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"368","PAPER":"Бумага офсетная 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7d69a3dd-622b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Maldito azúcar: El método definitivo para bajar la glucosa y perder peso sin hacer dieta","LANGUAGE":"Испанский","AUTHOR_GUID":"befc67c9-622b-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"788693e6-1c5e-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Черт возьми, сахар","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6098e51b-7128-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"7d69a3dd-622b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Maldito azúcar: El método definitivo para bajar la glucosa y perder peso sin hacer dieta","LANGUAGE":"Испанский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"03bcb38a-2f31-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Черт возьми, сахар (Сотникова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"900b6191-7a12-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Черт возьми, сахар (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1f476a36-8514-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Коварный сахар (Мезенцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"ec700870-7b37-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":21,"WIDTH":162,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":0},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"553d2da8-622c-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"05.10.2026","PLAN_DATE":"13.11.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00690901","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"21","SOGLASOVANNAYA_DATA":"13.11.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.11.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.11.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD069995","GUID":"befc67c9-622b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Браво Виктор","SURNAME":"Браво","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Виктор","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1279,"W":848,"DPI":"150x150","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover1.jpg","SIZE":"337215","MTIME":"2026-10-01 15:05:08"},"cover4":{"H":1279,"W":848,"DPI":"150x150","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover4.jpg","SIZE":"437471","MTIME":"2026-10-01 15:05:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/siluet.jpg","SIZE":"572697","MTIME":"2026-10-01 15:05:13"},"cover3d":{"H":3204,"W":2137,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"561001","MTIME":"2026-10-01 15:05:08"},"cover_audio":{"H":1667,"W":1667,"DPI":"150x150","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"322126","MTIME":"2026-10-01 15:14:49"}},"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197268554","9785042280474"],"NOMCODE":"ITD000000001459585","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"118499c5-622c-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042280474","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001459585","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Сахар в чае, глюкоза в крови и диабет 2-го типа — это три разных понятия. Их часто используют как синонимы, из-за этой путаницы рождаются запреты, страхи и диеты, которые не работают. Эта книга не обещает «идеально ровную линию» на датчике и не делит еду на разрешенную и запрещенную.\n \n Виктор Браво, врач-эндокринолог и диетолог, объясняет:\n • чем сахар как продукт отличается от глюкозы как показателя крови;\n • почему не каждый подъем глюкозы после еды опасен;\n • когда скачки действительно имеют значение, а когда это нормальная физиология;\n • как диабет 2-го типа связан с инсулинорезистентностью, висцеральным жиром и мышцами.\n \n Скачки глюкозы — это не всегда патология. После еды, тренировки или стресса уровень глюкозы меняется у всех. Вопрос в том, как часто и долго организм остается вне целевого диапазона. Книга помогает разобраться, где норма, а где сигнал, что с метаболизмом что-то не так.\n Главная идея не в запрете сахара, а в переменах. Не в силе воли, а в системе привычек. Автор предлагает четыре ключевые привычки: силовые тренировки, ежедневная физическая активность, гибкое питание без диет и качественный сон. Плюс психология изменений: как работать с внутренним саботажником, почему среда важнее мотивации и как закрепить результат надолго.\n \n Внутри:\n • разбор мифов о сахаре, фруктозе и углеводах;\n • почему «меньше есть и больше ходить» не работает;\n • 11 золотых правил контроля глюкозы и снижения веса;\n • упражнения с иллюстрациями разного уровня сложности;\n • рецепты завтраков и основных блюд.\n \n Для кого: для тех, кто устал от диет и эффекта йо-йо; для людей с преддиабетом и диабетом 2-го типа, которые хотят управлять уровнем глюкозы и весом без крайностей.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Виктор Браво","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197268554","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ced0f795-cc7d-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042280474","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ae9a4b1a-0227-4fd9-b824-ce420095e2b1","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Глюкоза без скачков. Методика нормализации сахара в крови и снижения веса для запуска перемен в жизни к лучшему","PREDZAKAZ_SOAP":"Y","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Браво В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":773605,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"150x150\", \"H\": 1667, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-01 15:14:49\", \"SIZE\": \"322126\", \"W\": 1667}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773606,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"150x150\", \"H\": 1279, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-01 15:05:08\", \"SIZE\": \"337215\", \"W\": 848}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773607,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3204, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-01 15:05:08\", \"SIZE\": \"561001\", \"W\": 2137}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773608,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"150x150\", \"H\": 1279, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-01 15:05:10\", \"SIZE\": \"437471\", \"W\": 848}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773609,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-01 15:05:13\", \"SIZE\": \"572697\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773610,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585.pdf\", \"MTIME\": \"2026-10-05 11:16:06\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":773611,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001459585/PDF/ITD000000001459585_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-10-05 14:15:43\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}