{"id":268972,"guid_nom":"988664b1-4dca-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-226885-4","nomcode":"ITD000000001456989","title":"Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T10:41:36.343660Z","updated_at":"2026-10-24T05:42:47.225164Z","annotation":"","sales_text":"Выгорание не происходит за одну секунду: сначала исчезает желание что-то хотеть, потом становится сложно радоваться даже выходным, затем внутренний свет гаснет совсем. Но не стоит отчаиваться. Если успеть вовремя заметить симптомы, то и с болезнью справиться гораздо проще.\n \n Юн Дэхён, психиатр с более чем тридцатилетней практикой, расскажет про состояние «tostout», да-да, дословно — «подгоревший тост». Когда вы еще не выгорели, но уже подпеклись. «Тостауты» — первые предвестники большой беды. \n \n В основу книги легла программа, которая давно используется в психотерапии и доказала свою эффективность в снижении уровня уровень хронического стресса. Юн Дэхён предлагает: определить факторы, которые загнали психику в режим истощения, разорвать цикл тревожных мыслей и внутреннего перенапряжения, а затем с помощью практик шаг за шагом вернуть себе энергию, мотивацию, устойчивость и способность жить без постоянного чувства эмоционального перегруза. \n \n Пройдите этот путь, и совсем скоро вы снова ощутите радость, вдохновение, азарт и жизнь на кончиках пальцев.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"db7de94c-f420-4ed5-87e5-0e3f2a38a9d5","ISBN":"978-5-04-226885-4","NAME":"Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага типографская 76/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"02f26acd-49df-11f0-80eb-0050569aa681","NAME":"무기력 디톡스 (LETHARGY DETOX)","LANGUAGE":"Корейский","AUTHOR_GUID":"41865c21-0cb1-11f1-80da-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"33ad2f45-3f18-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Меньше шума. Как сохранить ясность мысли в перегруженном мире (пер)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"769d2ee5-80ae-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"02f26acd-49df-11f0-80eb-0050569aa681","NAME":"무기력 디톡스 (LETHARGY DETOX)","LANGUAGE":"Корейский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e85dcadf-478e-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Меньше шума. Как сохранить ясность мысли в перегруженном мире","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"223931d0-5428-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Меньше шума. Как сохранить ясность мысли в перегруженном мире","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9e2acfda-7083-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Меньше шума. Как сохранить ясность мысли в перегруженном мире","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d3cb69d1-b0f1-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bcebf1d1-b12d-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"","SERIE":{"GUID":"6450f1ed-a141-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Которазвитие. Меньше стресса, больше мур"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":27,"WIDTH":138,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"118","HEIGHT":"183"},"WEIGHT":0},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"b38f095a-4dd6-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"04.01.2027","TIRAJ_CODE":"ITD00687440","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"04.01.2027","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD073311","GUID":"41865c21-0cb1-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Юн Дэ Хён","SURNAME":"Юн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дэ Хён","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":[],"FOLDER":{"GUID":"a2500128-727d-44e8-bc61-34c4d93222f1","NAME":"Новая продукция"},"FORMAT":{"CODE":"89","GUID":"a791ba08-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"75x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197240888","9785042268854"],"NOMCODE":"ITD000000001456989","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"988664b1-4dca-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042268854","NOMGROUP":"НоваяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001456989","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Выгорание не происходит за одну секунду: сначала исчезает желание что-то хотеть, потом становится сложно радоваться даже выходным, затем внутренний свет гаснет совсем. Но не стоит отчаиваться. Если успеть вовремя заметить симптомы, то и с болезнью справиться гораздо проще.\n \n Юн Дэхён, психиатр с более чем тридцатилетней практикой, расскажет про состояние «tostout», да-да, дословно — «подгоревший тост». Когда вы еще не выгорели, но уже подпеклись. «Тостауты» — первые предвестники большой беды. \n \n В основу книги легла программа, которая давно используется в психотерапии и доказала свою эффективность в снижении уровня уровень хронического стресса. Юн Дэхён предлагает: определить факторы, которые загнали психику в режим истощения, разорвать цикл тревожных мыслей и внутреннего перенапряжения, а затем с помощью практик шаг за шагом вернуть себе энергию, мотивацию, устойчивость и способность жить без постоянного чувства эмоционального перегруза. \n \n Пройдите этот путь, и совсем скоро вы снова ощутите радость, вдохновение, азарт и жизнь на кончиках пальцев.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Дэ Хён Юн","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"120x177","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"0","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197240888","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"8f277ebf-529c-4eab-bbbd-bf4acd594a5c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042268854","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"8f277ebf-529c-4eab-bbbd-bf4acd594a5c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Юн Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[]}