{"id":265923,"guid_nom":"64e70ff1-2a50-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-224021-8","nomcode":"ITD000000001450150","title":"5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T08:57:55.165827Z","updated_at":"2026-10-13T08:57:55.165827Z","annotation":"","sales_text":"Если вы устали быть «опорой для всех» и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени — эта книга для вас.\n Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин. \n  \n В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:\n  - восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;\n  - научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;\n  - вернуть радость и вкус к жизни.\n  \n Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.\n  \n Книга станет опорой для:\n  - мам, забывших о себе;\n  - специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;\n  - всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.\n  \n Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/PDF/ITD000000001450150.pdf","MTIME":"2025-09-12 10:47:26"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7cd6e0b9-8124-4fd2-a128-dba74c29bf4e","ISBN":"978-5-04-224021-8","NAME":"5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"01.10.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"cb280bcd-4da9-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Микропрактики заботы о себе","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"93c19cf0-e479-11eb-80c4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2b87360b-95d0-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Микропрактики заботы о себе","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9095c5a2-2fc7-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Микропрактики заботы о себе","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.10.2025","SERIE":{"GUID":"0117ab1b-68a5-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":145,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":324},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"c860ba22-2a50-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"12.09.2025","PLAN_DATE":"14.10.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00678698","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.10.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.10.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.10.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.10.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD047693","GUID":"93c19cf0-e479-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Бурмистрова Екатерина","SURNAME":"Бурмистрова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Екатерина","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1707,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1007773","MTIME":"2025-08-29 12:05:06"},"cover4":{"H":2433,"W":1707,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1235346","MTIME":"2025-08-29 12:05:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/siluet.jpg","SIZE":"599099","MTIME":"2025-10-01 16:48:09"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner0.jpg","SIZE":"650347","MTIME":"2025-10-10 16:57:34"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner1.jpg","SIZE":"775486","MTIME":"2025-10-10 16:57:41"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner2.jpg","SIZE":"757252","MTIME":"2025-10-10 16:57:47"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner3.jpg","SIZE":"775646","MTIME":"2025-10-10 16:57:57"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner4.jpg","SIZE":"837224","MTIME":"2025-10-10 16:58:06"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner5.jpg","SIZE":"760624","MTIME":"2025-10-10 16:58:12"},"cover3d":{"H":2835,"W":1949,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2359587","MTIME":"2025-08-29 12:05:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"266248","MTIME":"2025-08-29 12:05:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197176705","9785042240218"],"NOMCODE":"ITD000000001450150","SUBJECT":{"GUID":"e64081e2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МЕТОДИКИ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ. КОРРЕКЦИОННАЯ ПЕДАГОГИКА.","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"64e70ff1-2a50-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042240218","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001450150","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Если вы устали быть «опорой для всех» и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени — эта книга для вас.\n Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин. \n  \n В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:\n  - восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;\n  - научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;\n  - вернуть радость и вкус к жизни.\n  \n Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.\n  \n Книга станет опорой для:\n  - мам, забывших о себе;\n  - специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;\n  - всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.\n  \n Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Екатерина Бурмистрова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000549","ID_EKN":"11234","CODE_EKN":"114.13.1.8"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197176705","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c8547c12-9d14-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042240218","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e317499e-e61c-4363-8f28-aa818810b04b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бурмистрова Екатерина","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":754893,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:57:34\", \"SIZE\": \"650347\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754894,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:57:41\", \"SIZE\": \"775486\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754895,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:57:47\", \"SIZE\": \"757252\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754896,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:57:57\", \"SIZE\": \"775646\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754897,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:58:06\", \"SIZE\": \"837224\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754898,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-10 16:58:12\", \"SIZE\": \"760624\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754899,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-29 12:05:09\", \"SIZE\": \"266248\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754900,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-29 12:05:06\", \"SIZE\": \"1007773\", \"W\": 1707}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754901,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-29 12:05:07\", \"SIZE\": \"2359587\", \"W\": 1949}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754902,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-29 12:05:08\", \"SIZE\": \"1235346\", \"W\": 1707}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754903,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 16:48:09\", \"SIZE\": \"599099\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":754904,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/PDF/ITD000000001450150.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001450150/PDF/ITD000000001450150.pdf\", \"MTIME\": \"2025-09-12 10:47:26\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}