{"id":264541,"guid_nom":"9c69513b-1481-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-223050-9","nomcode":"ITD000000001447660","title":"На пределе. Что делать, когда сил больше нет. Практическое руководство от психолога","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T08:11:03.389008Z","updated_at":"2026-10-13T08:11:03.389008Z","annotation":"","sales_text":"Как перестать жить по чужому «так надо» и вернуть себе внутреннюю опору — без морализаторства и «волшебных» обещаний.\n Практикующий психолог Ольга Адрианова объясняет, почему даже сильные и успешные люди ломаются под давлением ожиданий, перфекционизма и роли «я справлюсь». В книге — яркие истории и узнаваемые примеры (от Хемингуэя с его образом неуязвимости до Теслы, чья уверенность в правоте постепенно отдаляла от реальности), которые помогают увидеть собственные сценарии — и начать их менять.\n Главное: это не только про понимание, но и про действие. Вы получите простые инструменты, которые можно применять сразу: от принципа «нанопривычек» (маленькие шаги без насилия над собой) до конкретных способов находить опору в моменты, когда «ветер» слишком сильный.\n \n В книге вы найдете:\n - как отличать свои желания от навязанных ожиданий;\n - что делать с внутренним напряжением и привычкой «держаться»;\n - как менять жизнь через маленькие регулярные действия;\n - как опираться на себя без героизма и выгорания.\n \n Подходит тем, кто устал «вывозить», хочет спокойствия и ясности — и ищет практику, а не теорию.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/PDF/ITD000000001447660.pdf","MTIME":"2026-08-04 11:56:07"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5d5cb506-2363-4169-9a8e-30c3ba20062a","ISBN":"978-5-04-223050-9","NAME":"На пределе. Что делать, когда сил больше нет. Практическое руководство от психолога","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"25.08.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f6a43f72-1482-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная стабильность. Как перестать реагировать и начать управлять своими чувствами (у.н.) (рукопись)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c5062789-e4a7-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная стабильность. Как перестать реагировать и начать управлять своими чувствами (у.н.) РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7d983305-349f-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная устойчивость. Как перестать реагировать и начать управлять своими чувствами Ред 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"da2666da-4ab3-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная устойчивость. Как перестать реагировать и начать управлять своими чувствами Илл","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f561b84b-59c8-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная устойчивость. Как научиться справляться, а не терпеть РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"cc19ed87-6313-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Эмоциональная устойчивость. Как научиться справляться, а не терпеть Корр 3","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"25.08.2026","SERIE":{"GUID":"7d31602a-fd04-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Точка Опоры. Книги авторов, которые помогают"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":25,"WIDTH":145,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":434},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"651dbbd4-1482-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"02.07.2026","PLAN_DATE":"24.08.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00674666","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"25.08.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"25","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.08.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.08.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.08.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/b878d3babc4b5efeb78ae8b1a2114cf0/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD068466","GUID":"d82e710d-16e0-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Адрианова Ольга Андреевна","SURNAME":"Адрианова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1990-01-15 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3093495","MTIME":"2026-06-30 15:15:41"},"cover4":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2983009","MTIME":"2026-06-30 15:15:44"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1022210","MTIME":"2026-08-27 05:06:35"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner0.jpg","SIZE":"752294","MTIME":"2026-08-28 15:18:44"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner1.jpg","SIZE":"586699","MTIME":"2026-08-28 15:18:59"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner2.jpg","SIZE":"825665","MTIME":"2026-08-28 15:19:09"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner3.jpg","SIZE":"618412","MTIME":"2026-08-28 15:19:18"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner4.jpg","SIZE":"724475","MTIME":"2026-08-28 15:19:24"},"cover3d":{"H":3081,"W":2029,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1442623","MTIME":"2026-06-30 15:15:42"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"243689","MTIME":"2026-06-24 18:05:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc80a-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для дополнительного образования"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197139120","9785042230509"],"NOMCODE":"ITD000000001447660","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"9c69513b-1481-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042230509","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001447660","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как перестать жить по чужому «так надо» и вернуть себе внутреннюю опору — без морализаторства и «волшебных» обещаний.\n Практикующий психолог Ольга Адрианова объясняет, почему даже сильные и успешные люди ломаются под давлением ожиданий, перфекционизма и роли «я справлюсь». В книге — яркие истории и узнаваемые примеры (от Хемингуэя с его образом неуязвимости до Теслы, чья уверенность в правоте постепенно отдаляла от реальности), которые помогают увидеть собственные сценарии — и начать их менять.\n Главное: это не только про понимание, но и про действие. Вы получите простые инструменты, которые можно применять сразу: от принципа «нанопривычек» (маленькие шаги без насилия над собой) до конкретных способов находить опору в моменты, когда «ветер» слишком сильный.\n \n В книге вы найдете:\n - как отличать свои желания от навязанных ожиданий;\n - что делать с внутренним напряжением и привычкой «держаться»;\n - как менять жизнь через маленькие регулярные действия;\n - как опираться на себя без героизма и выгорания.\n \n Подходит тем, кто устал «вывозить», хочет спокойствия и ясности — и ищет практику, а не теорию.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"626417ad-b9ec-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Группа биографий"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ольга Адрианова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197139120","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"cfaeb60c-90bc-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042230509","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4c4dc20c-ccd2-46cf-bec6-740d8abc6804","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"На пределе. Что делать, когда сил больше нет. Практическое руководство от психолога","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Адрианова О.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":748906,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-28 15:18:44\", \"SIZE\": \"752294\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748907,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-28 15:18:59\", \"SIZE\": \"586699\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748908,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-28 15:19:09\", \"SIZE\": \"825665\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748909,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-28 15:19:18\", \"SIZE\": \"618412\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748910,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-28 15:19:24\", \"SIZE\": \"724475\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748911,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-24 18:05:08\", \"SIZE\": \"243689\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748912,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-30 15:15:41\", \"SIZE\": \"3093495\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748913,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-30 15:15:42\", \"SIZE\": \"1442623\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748914,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-30 15:15:44\", \"SIZE\": \"2983009\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748915,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-27 05:06:35\", \"SIZE\": \"1022210\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":748916,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/PDF/ITD000000001447660.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001447660/PDF/ITD000000001447660.pdf\", \"MTIME\": \"2026-08-04 11:56:07\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}