{"id":263783,"guid_nom":"d84bebbf-0bc5-11f0-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-9614-9812-7","nomcode":"ITD000000001445612","title":"Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием","publisher":"Альпина Паблишер ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T07:44:09.821849Z","updated_at":"2026-10-13T07:44:09.821849Z","annotation":"","sales_text":"Многие сравнивают свои достижения с чужими, что часто приводит к самобичеванию. Нам кажется, что если как следует отругаем себя за реальные и мнимые ошибки, то что-то изменится, однако в результате мы чувствуем себя нервными и измотанными. Клинический психолог Дайана Хилл считает, что эффективнее относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные моменты. Она предлагает техники из терапии, сфокусированной на сострадании, а также принятии и ответственности. Развивая бережное отношение к себе, мы учимся принимать себя со всеми особенностями, проявлять сочувствие в сложных ситуациях и брать ответственность за собственные решения. Чтобы сделать сострадание частью повседневной жизни, вам потребуется всего несколько минут в день. За восемь недель практики вы научитесь расцепляться с внутренним критиком, прощать себя и почувствуете любовь к себе, о которой, возможно, и не подозревали.\n\nЯ надеюсь, на этих страницах вы найдете идеи, которые помогут вам выбраться из океана сомнений и самокритики. Как бы ни бушевал шторм самоосуждения, стрелка компаса самосострадания неизменно указывает на принятие, стойкость и непоколебимую веру в себя.\n\nДля кого\nДля тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, прощать себя и принимать.\n\nСовременная культура, ориентированная на благополучие и хорошее самочувствие, учит нас подавлять и контролировать негативные чувства и эмоции. Однако современная психология предлагает иной подход: истинная свобода возможна лишь тогда, когда мы способны с состраданием принимать любой опыт, даже самый тяжелый.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"d84bebdf-0bc5-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN":"978-5-9614-9812-7","NAME":"Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием","DIVID":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"21.03.2025","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c842-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ","OWNER_GUID":"e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"174","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.03.2025","SERIE":{"GUID":"c55266a7-f026-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Дневник самотерапии (АльпинаПаб)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c820-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ И НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА. ДЕЛОВАЯ ЛИТЕРАТУРА (ПРЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12,"WIDTH":170,"HEIGHT":240,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":410},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"d84bebe5-0bc5-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00672664","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.03.2025","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":1764,"W":1230,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/cover1.jpg","SIZE":"137337","MTIME":"2025-04-07 15:49:32"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/siluet.jpg","SIZE":"450114","MTIME":"2025-04-07 15:50:50"}},"FOLDER":{"GUID":"bb024754-6c48-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги сторонних поставщиков"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785961498127"],"NOMCODE":"ITD000000001445612","SUBJECT":{"GUID":"e6408208-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПСИХОЛОГИЯ. ПЕДАГОГИКА","OWNER_GUID":"e009c842-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"d84bebbf-0bc5-11f0-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785961498127","NOMGROUP":"неопознано","PRODCODE":"ITD000000001445612","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Многие сравнивают свои достижения с чужими, что часто приводит к самобичеванию. Нам кажется, что если как следует отругаем себя за реальные и мнимые ошибки, то что-то изменится, однако в результате мы чувствуем себя нервными и измотанными. Клинический психолог Дайана Хилл считает, что эффективнее относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные моменты. Она предлагает техники из терапии, сфокусированной на сострадании, а также принятии и ответственности. Развивая бережное отношение к себе, мы учимся принимать себя со всеми особенностями, проявлять сочувствие в сложных ситуациях и брать ответственность за собственные решения. Чтобы сделать сострадание частью повседневной жизни, вам потребуется всего несколько минут в день. За восемь недель практики вы научитесь расцепляться с внутренним критиком, прощать себя и почувствуете любовь к себе, о которой, возможно, и не подозревали.\n\nЯ надеюсь, на этих страницах вы найдете идеи, которые помогут вам выбраться из океана сомнений и самокритики. Как бы ни бушевал шторм самоосуждения, стрелка компаса самосострадания неизменно указывает на принятие, стойкость и непоколебимую веру в себя.\n\nДля кого\nДля тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, прощать себя и принимать.\n\nСовременная культура, ориентированная на благополучие и хорошее самочувствие, учит нас подавлять и контролировать негативные чувства и эмоции. Однако современная психология предлагает иной подход: истинная свобода возможна лишь тогда, когда мы способны с состраданием принимать любой опыт, даже самый тяжелый.","PUBLISHER":{"GUID":"142b6bdd-b69b-11e0-94e2-5ef3fc5021fb","NAME":"Альпина Паблишер ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"17.23.13.196","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d9d94fed-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Альпина Паблишер ООО"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000549","ID_EKN":"11234","CODE_EKN":"114.13.1.8"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785961498127","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"d84bebe1-0bc5-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Хилл Дайана","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":745816,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1764, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-07 15:49:32\", \"SIZE\": \"137337\", \"W\": 1230}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":745817,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001445612/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-07 15:50:50\", \"SIZE\": \"450114\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}