{"id":261042,"guid_nom":"06b872c0-f8c1-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-220838-6","nomcode":"ITD000000001440423","title":"Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T06:12:32.645822Z","updated_at":"2026-10-13T06:12:32.645822Z","annotation":"","sales_text":"Мы привыкли бежать так быстро, что не замечаем момента, когда силы заканчиваются. Эта книга — приглашение ненадолго сойти с беговой дорожки и наконец услышать себя.\n \n «Если бы я себя послушал» — честный разговор о тревоге, выгорании и жизни в режиме постоянной гонки. На Чон Хо, практикующий психиатр и автор бестселлера в Корее, делится историями пациентов и рассказывает о своей борьбе с тревожным состоянием. В книге автор объясняет, как мы теряем контакт с собой, почему боимся показывать свои слабости и годами не разрешаем себе остановиться.\n \n После прочтения вы научитесь заботиться о себе, перестанете стыдиться собственной уязвимости, найдете слова поддержки для родных и близких.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423_TOC.pdf","MTIME":"2026-01-16 14:50:56"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423.pdf","MTIME":"2026-01-16 11:51:26"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5fa45e50-0efe-46f8-8477-f6345d9de5fd","ISBN":"978-5-04-220838-6","NAME":"Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"21.08.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"8fa36ebb-35b7-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Если бы я только послушал себя тогда","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"79d9baa3-1e90-11f0-80eb-0050569aa681","NAME":"IF ONLY I HAD LISTENED TO MYSELF THEN (만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면)","LANGUAGE":"Корейский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"62870224-a051-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Если бы я только послушал себя тогда","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"79d9baa3-1e90-11f0-80eb-0050569aa681","NAME":"IF ONLY I HAD LISTENED TO MYSELF THEN (만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면)","LANGUAGE":"Корейский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"79d9baa3-1e90-11f0-80eb-0050569aa681","NAME":"IF ONLY I HAD LISTENED TO MYSELF THEN (만일 내가 그때 내 말을 들어줬더라면)","LANGUAGE":"Корейский","AUTHOR_GUID":"582b9218-cf89-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1ee0c4b4-c6c6-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Если бы я только послушал себя тогда","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8b2918f0-d01f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Если бы я себя послушал. Как справиться с тревожностью и депрессией в юности","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8151a1e4-df36-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Если бы я себя послушал. Как справиться с тревожностью и депрессией в юности","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"83341453-fab7-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"17.02.2026","SERIE":{"GUID":"41137191-b6d7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Springbooks. Корейские бестселлеры"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":130,"HEIGHT":186,"KARTON":{"WIDTH":"128","HEIGHT":"191"},"WEIGHT":229},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"ca9f6094-f8c1-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"19.01.2026","PLAN_DATE":"16.02.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00666288","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"17.02.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"17.02.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.02.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.02.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"b83e7532-7629-11f1-80e0-0050569a365d","PLAN_DATE":"19.08.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00762149","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.08.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.08.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.08.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.08.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD072282","GUID":"582b9218-cf89-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Чонхо На","SURNAME":"Чонхо","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"На","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2040192","MTIME":"2026-01-14 11:35:05"},"cover4":{"H":2185,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1327479","MTIME":"2026-01-14 11:35:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/siluet.jpg","SIZE":"916109","MTIME":"2026-08-24 13:12:41"},"banner0":{"H":1200,"W":908,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1476953","MTIME":"2026-02-09 11:00:47"},"banner1":{"H":1200,"W":908,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1634018","MTIME":"2026-02-09 11:00:56"},"banner2":{"H":1200,"W":908,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1462935","MTIME":"2026-02-09 11:01:02"},"cover3d":{"H":2186,"W":1539,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1977141","MTIME":"2026-01-14 11:35:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"748083","MTIME":"2026-01-14 11:35:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"202","GUID":"d1a98cb3-5c5e-11e0-9747-001a64231342","NAME":"80x110/32*"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197082396","14600197798921","9785042208386"],"NOMCODE":"ITD000000001440423","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"06b872c0-f8c1-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042208386","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001440423","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Мы привыкли бежать так быстро, что не замечаем момента, когда силы заканчиваются. Эта книга — приглашение ненадолго сойти с беговой дорожки и наконец услышать себя.\n \n «Если бы я себя послушал» — честный разговор о тревоге, выгорании и жизни в режиме постоянной гонки. На Чон Хо, практикующий психиатр и автор бестселлера в Корее, делится историями пациентов и рассказывает о своей борьбе с тревожным состоянием. В книге автор объясняет, как мы теряем контакт с собой, почему боимся показывать свои слабости и годами не разрешаем себе остановиться.\n \n После прочтения вы научитесь заботиться о себе, перестанете стыдиться собственной уязвимости, найдете слова поддержки для родных и близких.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"На Чонхо","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"130x185","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"18","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197082396","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"09a2f895-0cd0-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197798921","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"09a2f895-0cd0-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042208386","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"15d3d02b-f44b-43bb-998c-641bf0c9e2d1","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Если бы я себя послушал. Как выйти из постоянной гонки и обрести себя","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чонхо Н.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":736503,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 11:00:47\", \"SIZE\": \"1476953\", \"W\": 908}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736504,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 11:00:56\", \"SIZE\": \"1634018\", \"W\": 908}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736505,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 11:01:02\", \"SIZE\": \"1462935\", \"W\": 908}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736506,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-14 11:35:08\", \"SIZE\": \"748083\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736507,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-14 11:35:05\", \"SIZE\": \"2040192\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736508,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2186, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-14 11:35:06\", \"SIZE\": \"1977141\", \"W\": 1539}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736509,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-14 11:35:07\", \"SIZE\": \"1327479\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736510,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-08-24 13:12:41\", \"SIZE\": \"916109\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736511,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423.pdf\", \"MTIME\": \"2026-01-16 11:51:26\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":736512,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001440423/PDF/ITD000000001440423_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-01-16 14:50:56\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}