{"id":260334,"guid_nom":"60f500e9-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-220341-1","nomcode":"ITD000000001439047","title":"Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T05:48:07.706239Z","updated_at":"2026-10-31T06:33:49.565226Z","annotation":"","sales_text":"Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация — это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.\n Авторы книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать — спокойно, осознанно и в своем темпе.\n  \n Эта книга:\n  - для всех, кто устал бороться с собой и хочет жить в комфортном ритме;\n  - показывает, как превратить прокрастинацию в повод позаботиться о себе;\n  - поможет шаг за шагом выйти из круга тревоги и промедления;\n  - научит замечать, принимать и мягко менять свои внутренние установки;\n  - подарит ощущение спокойствия, ясности и уверенности в себе.\n  \n Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация — это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/PDF/ITD000000001439047.pdf","MTIME":"2026-07-13 07:42:49"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"197a27f9-a8b3-402e-80a3-7010680944bb","ISBN":"978-5-04-220341-1","NAME":"Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":6000,"GENRE":[],"LDATE":"01.09.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 84/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"755fac63-d6f3-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я прокрастинирую? // WHY DO I PROCRASTINATE? (나는 왜 꾸물거릴까?)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"70b71fbd-ffe1-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"923bab5c-ffe0-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"나는 왜 꾸물거릴까","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"33ce688f-03c1-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я прокрастинирую?","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"923bab5c-ffe0-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"나는 왜 꾸물거릴까","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bcc894da-99f0-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5f282571-03c1-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я прокрастинирую?","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"18.01.2026","SERIE":{"GUID":"2ee4372c-91ff-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Внутренний сад. Книги корейской терапии спокойствия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.67,"WIDTH":130,"HEIGHT":205,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":190},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"0960fb97-ef64-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"15.12.2025","PLAN_DATE":"24.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00664365","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"18.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"ca357559-746c-11f1-80e0-0050569a365d","XO_DATE":"07.08.2026","PLAN_DATE":"01.09.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00761553","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.09.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"01.09.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"01.09.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.09.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/b8dc4acb2c86cb56563a465cd20f807a/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD070517","GUID":"b6d6f2e6-79e2-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Ли Донгви","SURNAME":"Ли","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Донгви","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD071169","GUID":"7c8f9a61-99f0-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Сон Харим","SURNAME":"Сон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Харим","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD071170","GUID":"96d674b0-99f0-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Ким Соён","SURNAME":"Ким","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Соён","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD071163","GUID":"e9d76e72-994d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Ли Нахи","SURNAME":"Ли","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Нахи","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD071164","GUID":"0196f61e-994e-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"О Хёнчжу","SURNAME":"О","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Хёнчжу","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1186884","MTIME":"2026-07-06 15:05:09"},"cover4":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1623838","MTIME":"2026-07-06 15:05:12"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/siluet.jpg","SIZE":"632379","MTIME":"2026-09-04 05:41:53"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"120x120","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner0.jpg","SIZE":"225771","MTIME":"2026-07-08 18:27:23"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"120x120","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner1.jpg","SIZE":"281535","MTIME":"2026-07-08 18:27:35"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner2.jpg","SIZE":"670619","MTIME":"2026-07-08 18:27:48"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"120x120","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner3.jpg","SIZE":"294580","MTIME":"2026-07-08 18:27:57"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"120x120","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner4.jpg","SIZE":"266042","MTIME":"2026-07-08 18:28:10"},"cover3d":{"H":2239,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1380163","MTIME":"2026-07-06 15:05:10"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"361713","MTIME":"2026-07-06 15:05:12"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042203411","14600197064354","14600197791830"],"NOMCODE":"ITD000000001439047","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"Серия особого внимания","FA_MONTH":"01.02.2026","GUID_NOM":"60f500e9-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042203411","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001519475","KOMPLEKT_GUID_NOM":"39d99179-b57f-11f1-80e0-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001439047","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация — это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.\n Авторы книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать — спокойно, осознанно и в своем темпе.\n  \n Эта книга:\n  - для всех, кто устал бороться с собой и хочет жить в комфортном ритме;\n  - показывает, как превратить прокрастинацию в повод позаботиться о себе;\n  - поможет шаг за шагом выйти из круга тревоги и промедления;\n  - научит замечать, принимать и мягко менять свои внутренние установки;\n  - подарит ощущение спокойствия, ясности и уверенности в себе.\n  \n Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация — это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"Серия особого внимания","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ли Донгви, Сон Харим, Ким Соён, Ли Нахи, О Хёнчжу","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042203411","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b633b992-b7b9-4a14-8a96-6fcde2db34ca","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600197064354","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"09b90e62-f5a2-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197791830","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"09b90e62-f5a2-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Ли Донгви, Сон Харим, Ким Соён, Ли Нахи, О Хёнчжу","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":734103,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"120x120\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-08 18:27:23\", \"SIZE\": \"225771\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734104,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"120x120\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-08 18:27:35\", \"SIZE\": \"281535\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734105,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-08 18:27:48\", \"SIZE\": \"670619\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734106,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"120x120\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-08 18:27:57\", \"SIZE\": \"294580\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734107,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"120x120\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-08 18:28:10\", \"SIZE\": \"266042\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734108,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 15:05:12\", \"SIZE\": \"361713\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734109,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 15:05:09\", \"SIZE\": \"1186884\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734110,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 15:05:10\", \"SIZE\": \"1380163\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734111,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-06 15:05:12\", \"SIZE\": \"1623838\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734112,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-04 05:41:53\", \"SIZE\": \"632379\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":734113,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/PDF/ITD000000001439047.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001439047/PDF/ITD000000001439047.pdf\", \"MTIME\": \"2026-07-13 07:42:49\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}