{"id":259482,"guid_nom":"aa34349e-e47c-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-220364-0","nomcode":"ITD000000001436325","title":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T05:19:37.888498Z","updated_at":"2026-10-13T05:19:37.888498Z","annotation":"","sales_text":"Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет.\n В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть — всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни.\n Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям. \n \n А еще вы:\n - научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их;\n - перестанете жить и реагировать на автомате;\n - почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325_TOC.pdf","MTIME":"2026-02-03 19:31:03"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325.pdf","MTIME":"2026-02-03 16:31:15"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"ecf66b81-f753-42d6-a85e-ac124315ab78","ISBN":"978-5-04-220364-0","NAME":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"23.02.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f2ff7f99-774d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Не подавляй, а управляй. Стыд, вина, обида и другие неудобные чувства для счастливой жизни","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"3e58f29e-2f6c-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6bd97d13-16ce-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Не подавляй, а управляй. Стыд, вина, обида и другие неудобные чувства для счастливой жизни","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d64e7553-16cf-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Не подавляй, а управляй. Стыд, вина, обида и другие неудобные чувства для счастливой жизни","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"545d9ace-2423-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Не подавляй, а управляй. Стыд, вина, обида и другие неудобные чувства для счастливой жизни","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"701196a5-3004-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"18.08.2025","SERIE":{"GUID":"8b254b96-8694-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Воспитание разума. Книги для тех, кто хочет быть продуктивным"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":22,"WIDTH":168,"HEIGHT":243,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":609},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"2d34cdfc-e47f-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"03.07.2025","PLAN_DATE":"07.08.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00660797","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"18.08.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.08.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"07.08.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"12.08.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"ac042c7b-fc1b-11f0-80da-0050569a365d","XO_DATE":"04.02.2026","PLAN_DATE":"24.02.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00729710","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"23.02.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.02.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.02.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.02.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD053308","GUID":"3e58f29e-2f6c-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Сафин Альберт Рауисович","SURNAME":"Сафин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Альберт","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Рауисович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2088,"W":1456,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover1.jpg","SIZE":"402810","MTIME":"2025-06-02 19:26:59"},"cover4":{"H":2088,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover4.jpg","SIZE":"536808","MTIME":"2025-06-02 19:27:01"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/siluet.jpg","SIZE":"599339","MTIME":"2025-08-20 04:50:28"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner0.jpg","SIZE":"570000","MTIME":"2025-07-29 17:45:37"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner1.jpg","SIZE":"619054","MTIME":"2025-07-29 17:45:43"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner2.jpg","SIZE":"520416","MTIME":"2025-07-29 17:45:49"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner3.jpg","SIZE":"661072","MTIME":"2025-07-29 17:45:56"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner4.jpg","SIZE":"816402","MTIME":"2026-03-04 16:10:45"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner5.jpg","SIZE":"508084","MTIME":"2025-07-29 17:46:13"},"cover3d":{"H":2805,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1142485","MTIME":"2025-06-02 19:27:00"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"8879563","MTIME":"2025-06-02 19:27:02"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197042413","14600197556477","9785042203640"],"NOMCODE":"ITD000000001436325","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"aa34349e-e47c-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042203640","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001436325","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет.\n В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть — всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни.\n Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям. \n \n А еще вы:\n - научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их;\n - перестанете жить и реагировать на автомате;\n - почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"96fc1ccc-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа бизнеса"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Альберт Сафин","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"7","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197042413","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"27c9c0a1-7d08-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197556477","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"27c9c0a1-7d08-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042203640","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9d4b433b-d268-4aff-bea5-a3be6e9f189a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Сафин А.Р.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":730570,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-29 17:45:37\", \"SIZE\": \"570000\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730571,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-29 17:45:43\", \"SIZE\": \"619054\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730572,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-29 17:45:49\", \"SIZE\": \"520416\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730573,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-29 17:45:56\", \"SIZE\": \"661072\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730574,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-04 16:10:45\", \"SIZE\": \"816402\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730575,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-29 17:46:13\", \"SIZE\": \"508084\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730576,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-02 19:27:02\", \"SIZE\": \"8879563\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730577,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2088, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-02 19:26:59\", \"SIZE\": \"402810\", \"W\": 1456}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730578,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2805, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-02 19:27:00\", \"SIZE\": \"1142485\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730579,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2088, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-02 19:27:01\", \"SIZE\": \"536808\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730580,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-20 04:50:28\", \"SIZE\": \"599339\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730581,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325.pdf\", \"MTIME\": \"2026-02-03 16:31:15\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":730582,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001436325/PDF/ITD000000001436325_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-02-03 19:31:03\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}