{"id":258786,"guid_nom":"c9126039-0e69-11ed-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-692-1","nomcode":"MIF00034823","title":"Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T04:56:36.221448Z","updated_at":"2026-10-13T04:56:36.221448Z","annotation":"","sales_text":"Как перестать жертвовать собственными потребностями в угоду другим, научиться говорить “нет” и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: нужно выстроить здоровые личные границы. Эта книга содержит упражнения, практики и рекомендации, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут изменить к лучшему ваши отношения с собой и защититься от токсичного вмешательства окружающих в вашу жизнь.\n \nЕсли вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. При этом именно четкие границы — необходимое условие для создания и укрепления отношений, основанных на взаимном доверии и равенстве. Границы спасут вас от токсичных людей, которые не учитывают ваши интересы и не принимают во внимание ваши проблемы.\n \nЭто руководство, основанное на научных данных, поможет установить здоровые границы во всех аспектах жизни, не жертвуя своей добротой или состраданием к другим. Шэрон Мартин поможет понять, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их устанавливать и сохранять, а также понимать, когда удовлетворены ли ваши потребности.\n \nЭта книга необходима всем, кто устал чувствовать вину и решил сбалансировать отношения с окружающими. Она покажет, как установить границы, уверенно заявить о своих потребностях и полностью реализовать свой потенциал.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/PDF/MIF00034823.pdf","MTIME":"2022-10-19 11:35:21"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"b74b6289-0e87-11ed-80c7-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-692-1","NAME":"Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"07.10.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"07.10.2022","SERIE":{"GUID":"bb0b5c7b-11d2-11ed-8101-00155d0b0e41","NAME":"Современная психология. Практики"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":167,"HEIGHT":240,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":406},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"28420819-2dcf-11ed-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"19.09.2022","PLAN_DATE":"21.10.2022","TIRAJ_CODE":"MIF00000304","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"07.10.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.10.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.10.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.10.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000485","GUID":"16dfd908-2d97-11ed-8101-00155d0b0e41","NAME":"Мартин Шэрон","SURNAME":"Мартин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Шэрон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2846,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover1.jpg","SIZE":"418360","MTIME":"2022-10-11 16:27:26"},"cover4":{"H":2846,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover4.jpg","SIZE":"522565","MTIME":"2022-10-11 16:27:37"},"cover3d":{"H":1800,"W":1394,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"221103","MTIME":"2022-10-11 16:27:49"},"dopfoto00":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"6508990","MTIME":"2022-11-28 00:41:39"},"dopfoto01":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"5120341","MTIME":"2022-11-28 00:41:51"},"dopfoto02":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"5713031","MTIME":"2022-11-28 00:42:06"},"dopfoto03":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"5612984","MTIME":"2022-11-28 00:42:25"},"dopfoto04":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"5956047","MTIME":"2022-11-28 00:42:40"},"dopfoto05":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"6040647","MTIME":"2022-11-28 00:43:53"},"dopfoto06":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto06.jpg","SIZE":"5527909","MTIME":"2022-11-28 00:44:33"},"dopfoto07":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto07.jpg","SIZE":"5192847","MTIME":"2022-11-28 00:45:23"},"dopfoto08":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto08.jpg","SIZE":"5682155","MTIME":"2022-11-28 00:45:39"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14605007226922","9785001956921"],"NOMCODE":"MIF00034823","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"c9126039-0e69-11ed-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001956921","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00034823","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как перестать жертвовать собственными потребностями в угоду другим, научиться говорить “нет” и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: нужно выстроить здоровые личные границы. Эта книга содержит упражнения, практики и рекомендации, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут изменить к лучшему ваши отношения с собой и защититься от токсичного вмешательства окружающих в вашу жизнь.\n \nЕсли вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. При этом именно четкие границы — необходимое условие для создания и укрепления отношений, основанных на взаимном доверии и равенстве. Границы спасут вас от токсичных людей, которые не учитывают ваши интересы и не принимают во внимание ваши проблемы.\n \nЭто руководство, основанное на научных данных, поможет установить здоровые границы во всех аспектах жизни, не жертвуя своей добротой или состраданием к другим. Шэрон Мартин поможет понять, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их устанавливать и сохранять, а также понимать, когда удовлетворены ли ваши потребности.\n \nЭта книга необходима всем, кто устал чувствовать вину и решил сбалансировать отношения с окружающими. Она покажет, как установить границы, уверенно заявить о своих потребностях и полностью реализовать свой потенциал.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba92-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7-инт"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14605007226922","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ee00c2d9-4870-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001956921","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b74b6287-0e87-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Шэрон Мартин","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"de4de7a2-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7-инт"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":727631,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2846, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-11 16:27:26\", \"SIZE\": \"418360\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727632,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-11 16:27:49\", \"SIZE\": \"221103\", \"W\": 1394}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727633,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2846, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-11 16:27:37\", \"SIZE\": \"522565\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727634,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:41:39\", \"SIZE\": \"6508990\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727635,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:41:51\", \"SIZE\": \"5120341\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727636,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:42:06\", \"SIZE\": \"5713031\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727637,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:42:25\", \"SIZE\": \"5612984\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727638,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:42:40\", \"SIZE\": \"5956047\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727639,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:43:53\", \"SIZE\": \"6040647\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727640,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto06.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto06.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:44:33\", \"SIZE\": \"5527909\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto06\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727641,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto07.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto07.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:45:23\", \"SIZE\": \"5192847\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto07\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727642,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto08.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/COVER/dopfoto08.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-28 00:45:39\", \"SIZE\": \"5682155\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto08\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727643,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/PDF/MIF00034823.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034823/PDF/MIF00034823.pdf\", \"MTIME\": \"2022-10-19 11:35:21\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}