{"id":258725,"guid_nom":"24bd4814-be1c-11eb-80ff-00155d0a1445","isbn":"978-5-00169-797-8","nomcode":"MIF00030237","title":"Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T04:54:37.359896Z","updated_at":"2026-10-13T04:54:37.359896Z","annotation":"","sales_text":"Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.\nСьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание \"идеальная мама\" или \"идеальный папа\". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.\nЭта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.\nСьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.\nРодителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.\n\nФишки книги:\n\nКороткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.\nСписок инструментов \"скорой психологической помощи\" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.\nУпражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс \"Осознанное самосострадание\" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.\nАвтор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.\n\nДля кого книга:\n\nДля родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью\nДля тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума\nДля всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/PDF/MIF00030237.pdf","MTIME":"2021-06-17 09:14:09"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a42ee85a-ce9a-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-797-8","NAME":"Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"12.07.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"12.07.2021","SERIE":{"GUID":"d23ed9ff-e210-11ee-810a-00155d016002","NAME":"Воспитание без стресса"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":146,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":361},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"ITD059720","GUID":"73215517-845f-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Поллак Сьюзен","SURNAME":"Поллак","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сьюзен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover1.jpg","SIZE":"375384","MTIME":"2021-06-17 10:30:38"},"cover4":{"H":2504,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover4.jpg","SIZE":"642916","MTIME":"2021-06-17 10:33:40"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"226434","MTIME":"2021-06-17 12:13:49"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["64600503523044","9785001697978"],"NOMCODE":"MIF00030237","SUBJECT":{"GUID":"e64081e2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МЕТОДИКИ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ. КОРРЕКЦИОННАЯ ПЕДАГОГИКА.","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"24bd4814-be1c-11eb-80ff-00155d0a1445","ISBN_DIG":"9785001697978","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00030237","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.\nСьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание \"идеальная мама\" или \"идеальный папа\". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.\nЭта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.\nСьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.\nРодителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.\n\nФишки книги:\n\nКороткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.\nСписок инструментов \"скорой психологической помощи\" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.\nУпражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс \"Осознанное самосострадание\" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.\nАвтор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.\n\nДля кого книга:\n\nДля родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью\nДля тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума\nДля всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000556","ID_EKN":"11235","CODE_EKN":"114.13.2.1"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"64600503523044","STANDART":"16","ITEM_TYPE":{"GUID":"22eec64d-e86e-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001697978","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"a42ee857-ce9a-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Сьюзен Поллак","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":727218,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-17 10:30:38\", \"SIZE\": \"375384\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727219,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-17 12:13:49\", \"SIZE\": \"226434\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727220,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-17 10:33:40\", \"SIZE\": \"642916\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":727221,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/PDF/MIF00030237.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030237/PDF/MIF00030237.pdf\", \"MTIME\": \"2021-06-17 09:14:09\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}