{"id":258253,"guid_nom":"71f7fd1d-da26-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-218112-2","nomcode":"ITD000000001434341","title":"Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T04:38:43.547541Z","updated_at":"2026-10-13T04:38:43.547541Z","annotation":"","sales_text":"Как давно вы дарили себе радость — маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах.\n Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких.\n   \n Вы узнаете, как:\n   - общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид;\n   - определить свои границы и уверенно их отстаивать;\n   - говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины;\n   - выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами;\n   - вернуть в свою жизнь радость и спокойствие.\n   \n Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга — для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341_TOC.pdf","MTIME":"2025-11-17 13:48:01"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341.pdf","MTIME":"2026-04-14 09:40:38"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"451388b5-b3f5-402d-852b-c741b3d130c6","ISBN":"978-5-04-218112-2","NAME":"Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":6000,"GENRE":[],"LDATE":"07.05.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"849c4d89-37a2-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Границы","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"d1b43a68-902d-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Границы в воспитании: правила и привилегии. Как найти баланс?","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ba622118-39f7-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Личные границы","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d1b43a68-902d-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Границы в воспитании: правила и привилегии. Как найти баланс?","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"16c92958-3911-11ea-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"08.12.2025","SERIE":{"GUID":"2df79244-7a52-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Махмутова Надежда. Книги практикующего психолога, специалиста по детско-родительским отношениями"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":22,"WIDTH":134,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":282},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"b67da898-da28-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"18.11.2025","PLAN_DATE":"17.12.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00657929","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"08.12.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"17.12.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.12.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.12.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"263948d6-34cb-11f1-80e0-0050569a365d","PLAN_DATE":"19.05.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00747948","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"07.05.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"19.05.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.05.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.05.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD039440","GUID":"16c92958-3911-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Махмутова Надежда Николаевна","SURNAME":"Махмутова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Надежда","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Николаевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover1.jpg","SIZE":"846611","MTIME":"2025-11-17 18:54:30"},"cover4":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1897567","MTIME":"2025-11-17 18:54:31"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/siluet.jpg","SIZE":"564455","MTIME":"2026-05-09 05:10:52"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner0.jpg","SIZE":"979345","MTIME":"2026-02-09 20:30:24"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1132424","MTIME":"2026-02-09 20:30:36"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1084502","MTIME":"2026-02-09 20:30:58"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner3.jpg","SIZE":"937839","MTIME":"2026-02-09 20:31:07"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1095150","MTIME":"2026-02-09 20:31:16"},"cover3d":{"H":2835,"W":2008,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1853771","MTIME":"2025-11-12 15:20:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"307791","MTIME":"2025-11-12 19:01:58"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197017367","14600197683852","9785042181122"],"NOMCODE":"ITD000000001434341","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"71f7fd1d-da26-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042181122","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001434341","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как давно вы дарили себе радость — маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах.\n Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких.\n   \n Вы узнаете, как:\n   - общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид;\n   - определить свои границы и уверенно их отстаивать;\n   - говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины;\n   - выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами;\n   - вернуть в свою жизнь радость и спокойствие.\n   \n Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга — для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Надежда Махмутова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197017367","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb535f6d-d433-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197683852","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb535f6d-d433-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042181122","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2b4ed240-a5ec-42ea-9689-4b09448fe63f","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Махмутова Надежда","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":725445,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 20:30:24\", \"SIZE\": \"979345\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725446,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 20:30:36\", \"SIZE\": \"1132424\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725447,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 20:30:58\", \"SIZE\": \"1084502\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725448,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 20:31:07\", \"SIZE\": \"937839\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725449,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-09 20:31:16\", \"SIZE\": \"1095150\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725450,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-12 19:01:58\", \"SIZE\": \"307791\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725451,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-17 18:54:30\", \"SIZE\": \"846611\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725452,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-12 15:20:07\", \"SIZE\": \"1853771\", \"W\": 2008}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725453,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-17 18:54:31\", \"SIZE\": \"1897567\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725454,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-09 05:10:52\", \"SIZE\": \"564455\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725455,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341.pdf\", \"MTIME\": \"2026-04-14 09:40:38\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":725456,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001434341/PDF/ITD000000001434341_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-17 13:48:01\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}