{"id":258064,"guid_nom":"4fd59f54-d6f3-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-217769-9","nomcode":"ITD000000001433548","title":"Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T04:32:03.263941Z","updated_at":"2026-10-31T06:31:48.490704Z","annotation":"","sales_text":"«Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»... \n Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся — и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей.\n Автор книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума.\n \n Эта книга:\n - для тех, кто устал от тревог и навязчивых мыслей;\n - предлагает 52 метода тренировки силы ума;\n - показывает, что зацикленное мышление — это не слабость, а попытка психики защититься от боли;\n - учит отпускать лишнее, понимать свои эмоции и возвращаться к настоящему моменту;\n - помогает обрести внутреннее равновесие, ясность и контакт с собой.\n \n Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно — достаточно научиться слышать себя сквозь их шум.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/PDF/ITD000000001433548.pdf","MTIME":"2026-06-18 12:44:46"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"06453c5e-7b1e-4bbd-a4e1-52fb6cb3bb13","ISBN":"978-5-04-217769-9","NAME":"Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"21.07.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 84/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3ed0ea2e-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"생각이 너무 많은 나에게 (To the Overthinker in Me) (Dear Who Thinks Too Much)","LANGUAGE":"Корейский","AUTHOR_GUID":"309a0c2e-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ed355dae-1b92-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Для того, кто слишком много думает \\\\ 생각이 너무 많은 나에게 (To the Overthinker in Me)","LANGUAGE":"Корейский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"3ed0ea2e-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"생각이 너무 많은 나에게 (To the Overthinker in Me) (Dear Who Thinks Too Much)","LANGUAGE":"Корейский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0662b435-a40e-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию (РИП)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"18.01.2026","SERIE":{"GUID":"2ee4372c-91ff-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Внутренний сад. Книги корейской терапии спокойствия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.6,"WIDTH":126,"HEIGHT":201,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":186},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"94509bd1-d6f3-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"15.12.2025","PLAN_DATE":"24.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00656916","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"18.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"bbcef753-6a50-11f1-80e0-0050569a365d","XO_DATE":"18.06.2026","PLAN_DATE":"31.07.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00759863","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.07.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.07.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.07.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.07.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/13522b718cf3db1c9165fb3f81f40321/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD067202","GUID":"309a0c2e-ef63-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Бён Джи Ён","SURNAME":"Бён","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джи Ён","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1002379","MTIME":"2026-07-01 09:50:08"},"cover4":{"H":2362,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1498739","MTIME":"2026-07-01 09:50:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/siluet.jpg","SIZE":"579374","MTIME":"2026-07-01 09:50:14"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner0.jpg","SIZE":"627487","MTIME":"2026-01-22 18:17:00"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner1.jpg","SIZE":"730781","MTIME":"2026-01-22 18:17:10"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner2.jpg","SIZE":"662713","MTIME":"2026-01-22 18:17:19"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner3.jpg","SIZE":"768874","MTIME":"2026-01-29 10:20:24"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner4.jpg","SIZE":"712043","MTIME":"2026-01-22 18:17:29"},"cover3d":{"H":2239,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"308082","MTIME":"2026-07-01 09:50:09"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"320718","MTIME":"2025-12-01 15:32:13"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600197007092","14600197775281","9785042177699"],"NOMCODE":"ITD000000001433548","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"Серия особого внимания","FA_MONTH":"01.02.2026","GUID_NOM":"4fd59f54-d6f3-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042177699","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001519475","KOMPLEKT_GUID_NOM":"39d99179-b57f-11f1-80e0-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001433548","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»... \n Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся — и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей.\n Автор книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума.\n \n Эта книга:\n - для тех, кто устал от тревог и навязчивых мыслей;\n - предлагает 52 метода тренировки силы ума;\n - показывает, что зацикленное мышление — это не слабость, а попытка психики защититься от боли;\n - учит отпускать лишнее, понимать свои эмоции и возвращаться к настоящему моменту;\n - помогает обрести внутреннее равновесие, ясность и контакт с собой.\n \n Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно — достаточно научиться слышать себя сквозь их шум.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"Серия особого внимания","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Бён Джи Ён","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600197007092","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3b76640f-f62c-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197775281","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3b76640f-f62c-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042177699","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d92005d9-0f2e-49c7-85da-1494634ce307","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бён Джи Ён","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":724535,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-22 18:17:00\", \"SIZE\": \"627487\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724536,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-22 18:17:10\", \"SIZE\": \"730781\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724537,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-22 18:17:19\", \"SIZE\": \"662713\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724538,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-29 10:20:24\", \"SIZE\": \"768874\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724539,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-22 18:17:29\", \"SIZE\": \"712043\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724540,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-01 15:32:13\", \"SIZE\": \"320718\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724541,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-01 09:50:08\", \"SIZE\": \"1002379\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724542,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-01 09:50:09\", \"SIZE\": \"308082\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724543,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-01 09:50:10\", \"SIZE\": \"1498739\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724544,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-01 09:50:14\", \"SIZE\": \"579374\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":724545,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/PDF/ITD000000001433548.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001433548/PDF/ITD000000001433548.pdf\", \"MTIME\": \"2026-06-18 12:44:46\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}