{"id":256908,"guid_nom":"6722d42f-9c9e-11ed-8104-00165d011606","isbn":"978-5-00195-954-0","nomcode":"MIF00036737","title":"Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:53:21.829195Z","updated_at":"2026-10-13T03:53:21.829195Z","annotation":"","sales_text":"В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.\n\nХороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.\n\nИз этой книги вы узнаете:\n\n— почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник;\n— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;\n— почему \"отосплюсь в выходной\" и \"ещё пять минуточек\" только вредят вашему сну;\n— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;\n— как найти свое \"окно сна\".\n\nВ книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.\nСледуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.\n\nДля кого книга:\n\nДля всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.\nМетодика автора подойдет людям всех возрастов.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"d70318a9-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-954-0","NAME":"Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"17.07.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"05.04.2023","SERIE":{"GUID":"1c950848-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445","NAME":"Секреты здоровья"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16,"WIDTH":150,"HEIGHT":225,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":355},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"82bcc62a-be5c-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"15.03.2023","PLAN_DATE":"17.04.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000583","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.04.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"17.04.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.04.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.04.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"7743e98a-051c-11ee-8106-00155d0aa80c","XO_DATE":"15.06.2023","PLAN_DATE":"18.07.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000839","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"17.07.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"18.07.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"18.07.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.07.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000117","GUID":"b1b2c929-b28d-11ed-8104-00165d011606","NAME":"Рур Нурия","SURNAME":"Рур","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Нурия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1724,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover1.jpg","SIZE":"372926","MTIME":"2023-04-06 11:43:58"},"cover4":{"H":2504,"W":1724,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover4.jpg","SIZE":"383155","MTIME":"2023-04-06 11:46:40"},"siluet":{"H":4001,"W":2941,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1532741","MTIME":"2026-02-26 14:48:49"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"285243","MTIME":"2023-04-06 11:46:46"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"115","GUID":"a791b99a-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x88/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500071925","14600500221955","9785001959540"],"NOMCODE":"MIF00036737","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"6722d42f-9c9e-11ed-8104-00165d011606","ISBN_DIG":"9785001959540","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00036737","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.\n\nХороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.\n\nИз этой книги вы узнаете:\n\n— почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник;\n— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;\n— почему \"отосплюсь в выходной\" и \"ещё пять минуточек\" только вредят вашему сну;\n— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;\n— как найти свое \"окно сна\".\n\nВ книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.\nСледуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.\n\nДля кого книга:\n\nДля всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.\nМетодика автора подойдет людям всех возрастов.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Допечатка","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"140x206","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500071925","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d674e75e-2611-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500221955","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5aed4fd7-d522-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001959540","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d70318a7-9cbe-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Нурия Рур","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":716453,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-06 11:43:58\", \"SIZE\": \"372926\", \"W\": 1724}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":716454,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-06 11:46:46\", \"SIZE\": \"285243\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":716455,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-06 11:46:40\", \"SIZE\": \"383155\", \"W\": 1724}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":716456,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4001, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036737/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-26 14:48:49\", \"SIZE\": \"1532741\", \"W\": 2941}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}