{"id":256154,"guid_nom":"47e6569e-b290-11ed-8104-00165d011606","isbn":"978-5-00214-057-2","nomcode":"MIF00036920","title":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:30:25.813194Z","updated_at":"2026-10-13T03:30:25.813194Z","annotation":"","sales_text":"25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.\n\nЧеловеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни \"да\", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.\n\nОснованное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:\n\n— Почему вы избегаете каких-то вещей.\n— Как повысить уровень осознанности в моменты страха.\n— Как избавиться от тревожных мыслей.\n— Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.\n— Как найти собственные ценности и начать действовать.\n\nМы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто интересуется психологией.\nДля тех, кто хочет применить на практике навыки. контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7ac3af2d-bccc-11ed-80cc-0050569a365d","ISBN":"978-5-00214-057-2","NAME":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"31.05.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"31.05.2023","SERIE":{"GUID":"e6111b17-d416-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Практическая психология"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":125,"HEIGHT":185,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":233},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"ebd6c97b-bccc-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"15.03.2023","PLAN_DATE":"21.04.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000573","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.05.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.05.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.04.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.05.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000418","GUID":"2ce79ab3-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Бун Мэттью","SURNAME":"Бун","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мэттью","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"MIF000419","GUID":"2ce79ab4-d99d-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Грегг Дженнифер","SURNAME":"Грегг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дженнифер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"MIF000420","GUID":"6e9f7fd4-bccc-11ed-8104-00165d011606","NAME":"Койн Лиза","SURNAME":"Койн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Лиза","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover1.jpg","SIZE":"154919","MTIME":"2023-06-05 11:01:59"},"cover4":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover4.jpg","SIZE":"231135","MTIME":"2023-06-05 11:04:10"},"siluet":{"H":4000,"W":2941,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/siluet.jpg","SIZE":"954599","MTIME":"2026-02-27 16:23:32"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"154660","MTIME":"2023-06-05 11:04:17"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500225021","9785002140572"],"NOMCODE":"MIF00036920","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"47e6569e-b290-11ed-8104-00165d011606","ISBN_DIG":"9785002140572","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00036920","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.\n\nЧеловеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни \"да\", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.\n\nОснованное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:\n\n— Почему вы избегаете каких-то вещей.\n— Как повысить уровень осознанности в моменты страха.\n— Как избавиться от тревожных мыслей.\n— Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.\n— Как найти собственные ценности и начать действовать.\n\nМы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто интересуется психологией.\nДля тех, кто хочет применить на практике навыки. контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"125x185","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500225021","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"757d98cf-0381-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785002140572","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7ac3af19-bccc-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":710860,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-05 11:01:59\", \"SIZE\": \"154919\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":710861,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-05 11:04:17\", \"SIZE\": \"154660\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":710862,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-05 11:04:10\", \"SIZE\": \"231135\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":710863,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4000, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036920/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-27 16:23:32\", \"SIZE\": \"954599\", \"W\": 2941}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}