{"id":256030,"guid_nom":"f588638d-285b-11ed-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-791-1","nomcode":"MIF00035004","title":"Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:26:41.441003Z","updated_at":"2026-10-24T05:33:36.287775Z","annotation":"","sales_text":"Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.\n\nЭта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.\n\nБлагодаря этой книге:\n\nВы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.\nВы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.\nНаучитесь регулярно подводить биологические часы.\nПроследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.\nПоймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.\nПригласите в союзники музыку и спорт.\nВзяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.\n\nДля кого книга:\n\nДля всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"fa5e44b4-293a-11ed-80c8-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-791-1","NAME":"Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"02.09.2022","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"320","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.09.2022","SERIE":{"GUID":"5961f329-00ac-11ef-810b-00155d01a501","NAME":"Практики самопомощи"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":140,"HEIGHT":205,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":390},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"MIF000579","GUID":"6bb6861a-321b-11e9-80e7-00155d0a0892","NAME":"Сторони Митху","SURNAME":"Сторони","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Митху","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1191,"W":800,"DPI":"28x28","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover1.jpg","SIZE":"123007","MTIME":"2022-09-28 12:08:22"},"cover4":{"H":2433,"W":1654,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover4.jpg","SIZE":"349839","MTIME":"2022-09-06 11:10:20"},"cover3d":{"H":1800,"W":1315,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"193194","MTIME":"2022-09-06 11:10:36"},"dopfoto00":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"6988884","MTIME":"2024-02-07 15:34:09"},"dopfoto01":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"6291559","MTIME":"2024-02-07 15:34:22"},"dopfoto02":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"6098427","MTIME":"2024-02-07 15:34:51"},"dopfoto03":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"6183026","MTIME":"2024-02-07 15:35:07"},"dopfoto04":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"6127524","MTIME":"2024-02-07 15:35:24"},"dopfoto05":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"6066018","MTIME":"2024-02-07 15:35:37"},"dopfoto06":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto06.jpg","SIZE":"6652416","MTIME":"2024-02-07 15:35:49"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14605001957914","9785001957911"],"NOMCODE":"MIF00035004","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f588638d-285b-11ed-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001957911","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00035004","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.\n\nЭта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.\n\nБлагодаря этой книге:\n\nВы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.\nВы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.\nНаучитесь регулярно подводить биологические часы.\nПроследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.\nПоймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.\nПригласите в союзники музыку и спорт.\nВзяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.\n\nДля кого книга:\n\nДля всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14605001957914","STANDART":"6","ITEM_TYPE":{"GUID":"b50a02c7-2dbb-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001957911","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"fa5e44b2-293a-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Митху Сторони","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":709696,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28x28\", \"H\": 1191, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-09-28 12:08:22\", \"SIZE\": \"123007\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709697,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-09-06 11:10:36\", \"SIZE\": \"193194\", \"W\": 1315}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709698,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-09-06 11:10:20\", \"SIZE\": \"349839\", \"W\": 1654}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709699,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:34:09\", \"SIZE\": \"6988884\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709700,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:34:22\", \"SIZE\": \"6291559\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709701,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:34:51\", \"SIZE\": \"6098427\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709702,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:35:07\", \"SIZE\": \"6183026\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709703,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:35:24\", \"SIZE\": \"6127524\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709704,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:35:37\", \"SIZE\": \"6066018\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709705,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto06.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00035004/COVER/dopfoto06.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 15:35:49\", \"SIZE\": \"6652416\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto06\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}