{"id":256004,"guid_nom":"e2150db5-08c9-11ed-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-775-1","nomcode":"MIF00034780","title":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. NEON Pocketbooks","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:25:53.616085Z","updated_at":"2026-10-13T03:25:53.616085Z","annotation":"","sales_text":"Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.\n\nСон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.\n\nШон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:\n\n— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;\n— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;\n— как оборудовать комнату для сна;\n— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.\n\nФишки книги:\n\n14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.\nКнига читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/PDF/MIF00034780.pdf","MTIME":"2022-10-26 14:37:17"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"83d63d9a-0e8a-11ed-80c7-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-775-1","NAME":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. NEON Pocketbooks","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"16.06.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"384","PAPER":"Бумага газетная 84/48,8","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.10.2022","SERIE":{"GUID":"5128960f-0902-11ed-8101-00155d0b0e41","NAME":"NEON Pocketbooks"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":127,"HEIGHT":185,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":218},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"486ebfc7-252f-11ed-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"09.09.2022","PLAN_DATE":"21.10.2022","TIRAJ_CODE":"MIF00000272","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.10.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.10.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.10.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"21.10.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""},{"GUID":"f7f5dc88-d839-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"17.04.2023","PLAN_DATE":"25.05.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000708","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"14.06.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.06.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.05.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.06.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000104","GUID":"6bb68614-321b-11e9-80e7-00155d0a0892","NAME":"Стивенсон Шон","SURNAME":"Стивенсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Шон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover1.jpg","SIZE":"243829","MTIME":"2024-04-27 17:01:01"},"cover4":{"H":2185,"W":1476,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover4.jpg","SIZE":"744314","MTIME":"2024-04-27 17:01:29"},"cover3d":{"H":1800,"W":1315,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"197125","MTIME":"2022-10-24 12:52:03"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"177","GUID":"a791ba20-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"80x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195988911","14600500659741","14600500963732","9785001957751"],"NOMCODE":"MIF00034780","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e2150db5-08c9-11ed-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001957751","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00034780","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.\n\nСон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.\n\nШон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:\n\n— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;\n— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;\n— как оборудовать комнату для сна;\n— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.\n\nФишки книги:\n\n14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.\nКнига читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Допечатка","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"125x185","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"18","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195988911","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"83d63d97-0e8a-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500659741","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9cd98950-53fe-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500963732","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c4dd6b29-1017-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001957751","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"83d63d97-0e8a-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. NEON Pocketbooks","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Шон Стивенсон","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":709469,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-27 17:01:01\", \"SIZE\": \"243829\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709470,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-24 12:52:03\", \"SIZE\": \"197125\", \"W\": 1315}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709471,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-27 17:01:29\", \"SIZE\": \"744314\", \"W\": 1476}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":709472,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/PDF/MIF00034780.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034780/PDF/MIF00034780.pdf\", \"MTIME\": \"2022-10-26 14:37:17\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}