{"id":255889,"guid_nom":"2d494848-90d7-11ec-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-170-4","nomcode":"MIF00033724","title":"Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:22:20.981445Z","updated_at":"2026-10-13T03:22:20.981445Z","annotation":"","sales_text":"100 готовых уроков — от дыхания и внимания к телу до продвинутых асан.\nПоможет сделать йогу частью своей жизни.\nРекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/PDF/MIF00033724.pdf","MTIME":"2022-06-02 13:46:20"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"d06bd750-b73b-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-170-4","NAME":"Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"02.06.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"464","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.06.2022","SERIE":{"GUID":"3e918c57-e309-11ec-8101-00155d0b0e41","NAME":"Йога для тебя"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":26,"WIDTH":165,"HEIGHT":238,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":742},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"4662971a-b741-11ec-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"18.04.2022","PLAN_DATE":"24.05.2022","TIRAJ_CODE":"MIF00000075","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.05.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"27","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.05.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.05.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"20.05.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000248","GUID":"6d12f82d-b71f-11ec-8101-00155d0b0e41","NAME":"Герштейн Нэнси","SURNAME":"Герштейн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Нэнси","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover1.jpg","SIZE":"383683","MTIME":"2022-06-02 16:45:30"},"cover4":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover4.jpg","SIZE":"737747","MTIME":"2022-06-02 16:45:45"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"189445","MTIME":"2022-06-02 16:45:59"},"dopfoto00":{"H":1520,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"647542","MTIME":"2022-06-02 16:50:11"},"dopfoto01":{"H":1291,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"498644","MTIME":"2022-06-02 16:50:26"},"dopfoto02":{"H":1291,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"438939","MTIME":"2022-06-02 16:50:43"},"dopfoto03":{"H":1246,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"477471","MTIME":"2022-06-02 16:51:00"},"dopfoto04":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"3755752","MTIME":"2022-06-29 15:44:51"},"dopfoto05":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"3594887","MTIME":"2022-06-29 15:47:09"},"dopfoto06":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto06.jpg","SIZE":"3709738","MTIME":"2022-06-29 15:47:31"},"dopfoto07":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto07.jpg","SIZE":"3587679","MTIME":"2022-06-29 15:47:54"},"dopfoto08":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto08.jpg","SIZE":"3773539","MTIME":"2022-06-29 15:48:34"},"dopfoto09":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto09.jpg","SIZE":"7061769","MTIME":"2022-06-29 15:49:08"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["Главная награда йоги в том, что на всех уровнях сознания ваше самочувствие улучшается. Она взращивает осознанность и помогает остановить поток беспокойных мыслей; ее потенциальное воздействие безгранично. Какая бы роль ни была отведена вам в этом мире — учителя, родителя, дочери, друга, директора компании, — практика йоги поможет вам вести людей за собой, налаживать четкую коммуникацию...","Сформулируйте конкретную, четкую цель и высказывайтесь позитивно. Не говорите «Я не хочу быть одинокой»; переформулируйте: «Я ощущаю любовь и поддержку друзей». Намерения усиливают ментальную ясность и фокус и отражаются на нашем эмоциональном состоянии и восприятии действительности.","Визуализируйте человека или предмет, которому вы благодарны: своих детей, родителей, партнера; крышу над головой или пищу на столе. Вдыхая, не просто подумайте о благодарности, а прочувствуйте ее. Пребывайте в этом состоянии несколько минут. Не забудьте поблагодарить свое замечательное тело — это живое чудо.","Сохраняйте «ум новичка» — открытость ума. Каждый день приносит что-то новое, всякое занятие йогой отличается от предыдущего. Японский дзен-буддийский монах Судзуки как-то сказал: «Новичок воспринимает мир как полный возможностей; знаток уже не видит их в таком количестве».","Йога — практическая философия и наука, затрагивающая все аспекты человеческого существа. Она учит самодисциплине и самоосознанию. На физическом уровне йога облегчает протекание многих заболеваний. Асаны укрепляют и растягивают тело, вызывают ощущение душевного благополучия. Йога обостряет интеллект и улучшает концентрацию. Дыхательные практики успокаивают ум. С точки зрения духовного развития ","Практика релаксации после асан очищает ум и избавляет от ненужных мыслей и негативной энергии. Релаксация полирует зеркало души, раскрывает сердце и пробуждает в нас внутреннего учителя. Но самый ценный ее эффект — расслабленное сознание. Любопытно, что именно в позе трупа — шавасане — у многих йогов случается озарение."],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500109130","9785001951704"],"NOMCODE":"MIF00033724","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"2d494848-90d7-11ec-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001951704","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00033724","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"100 готовых уроков — от дыхания и внимания к телу до продвинутых асан.\nПоможет сделать йогу частью своей жизни.\nРекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"неопределено","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000272","ID_EKN":"11141","CODE_EKN":"114.02.2.1"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500109130","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"97cda031-e30d-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001951704","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d06bd74e-b73b-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Нэнси Герштейн","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":708378,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:45:30\", \"SIZE\": \"383683\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708379,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:45:59\", \"SIZE\": \"189445\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708380,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:45:45\", \"SIZE\": \"737747\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708381,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1520, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:50:11\", \"SIZE\": \"647542\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708382,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1291, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:50:26\", \"SIZE\": \"498644\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708383,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1291, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:50:43\", \"SIZE\": \"438939\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708384,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1246, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-02 16:51:00\", \"SIZE\": \"477471\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708385,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:44:51\", \"SIZE\": \"3755752\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708386,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:47:09\", \"SIZE\": \"3594887\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708387,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto06.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto06.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:47:31\", \"SIZE\": \"3709738\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto06\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708388,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto07.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto07.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:47:54\", \"SIZE\": \"3587679\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto07\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708389,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto08.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto08.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:48:34\", \"SIZE\": \"3773539\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto08\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708390,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto09.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/COVER/dopfoto09.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 15:49:08\", \"SIZE\": \"7061769\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto09\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708391,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/PDF/MIF00033724.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033724/PDF/MIF00033724.pdf\", \"MTIME\": \"2022-06-02 13:46:20\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}