{"id":255875,"guid_nom":"5117360c-aff3-11ec-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-441-5","nomcode":"MIF00033976","title":"Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:21:55.475927Z","updated_at":"2026-10-28T10:04:51.238754Z","annotation":"","sales_text":"Комплексная программа, основанная на уникальных исследованиях в области проблем застенчивости и социальной тревожности. Поможет уверенно общаться, легко устанавливать связи, свободно выступать перед публикой и жить полной жизнью.\nНет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Но если застенчивость или социальная тревожность мешают вам строить отношения, продвигаться по служебной лестнице или получать удовольствие от жизни, то пришло время это изменить.\nИз-за застенчивости и социальной тревожности вы можете бояться посещать мероприятия, выступать публично, общаться с малознакомыми людьми и даже ходить на собеседования. Исследования показывают, что с подобными проблемами сталкиваются миллионы людей.\nХорошая новость заключается в том, что существуют проверенные эффективные методы, которые помогают справиться с застенчивостью и начать жить той жизнью, в которой страх не мешает достигать поставленных целей. О них вы узнаете из этой книги.\n\nОт автора:\n\nБлагодаря советам и упражнениям из этой рабочей тетради вы сможете хорошо обдумать, кто вы есть, всесторонне исследовать свои страхи, связанные с другими людьми, а потом поспорить со своими негативными автоматическими мыслями и даже отбросить их. Возможность поделиться своими размышлениями с другими и своими глазами увидеть, что такие же опасения в той или иной мере свойственны всем людям, отлично помогает снизить уровень страха при сближении с окружающими.\n\nВ этой рабочей тетради вам предлагается давать себе домашние задания, а затем описывать свой опыт, включая те изменения, которые вы, возможно, захотите сделать в следующий раз. Старайтесь также время от времени наслаждаться своими успехами: ведь успех — это, по сути, исполнение обещания, данного самому себе.\n\nДля кого книга:\n\nДля нерешительных людей, которые часто ощущают скованность и зажатость, особенно в компании незнакомых людей.\nДля всех, кто боится с кем-то познакомиться, выходить на сцену, высказывать свое мнение в команде или на собраниях.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/PDF/MIF00033976.pdf","MTIME":"2022-06-24 13:41:27"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"c796dbad-b0ff-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-441-5","NAME":"Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"01.07.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.07.2022","SERIE":{"GUID":"bb0b5c7b-11d2-11ed-8101-00155d0b0e41","NAME":"Современная психология. Практики"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":161,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":470},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"de040d0f-d2a7-11ec-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"19.05.2022","PLAN_DATE":"30.06.2022","TIRAJ_CODE":"MIF00000107","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.06.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.06.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.06.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.06.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000024","GUID":"156fe198-e887-11ec-8101-00155d0b0e41","NAME":"Хендерсон Линн","SURNAME":"Хендерсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Линн","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover1.jpg","SIZE":"396080","MTIME":"2022-06-24 16:40:38"},"cover4":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover4.jpg","SIZE":"608196","MTIME":"2022-06-24 16:40:53"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"198948","MTIME":"2022-06-24 16:41:10"},"dopfoto00":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"4942983","MTIME":"2022-08-05 00:50:28"},"dopfoto01":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"7464411","MTIME":"2022-08-05 00:51:03"},"dopfoto02":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"8114889","MTIME":"2022-08-05 00:51:39"},"dopfoto03":{"H":4032,"W":3024,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"7167995","MTIME":"2022-08-05 00:52:23"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500491457","9785001954415"],"NOMCODE":"MIF00033976","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"5117360c-aff3-11ec-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001954415","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00033976","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Комплексная программа, основанная на уникальных исследованиях в области проблем застенчивости и социальной тревожности. Поможет уверенно общаться, легко устанавливать связи, свободно выступать перед публикой и жить полной жизнью.\nНет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Но если застенчивость или социальная тревожность мешают вам строить отношения, продвигаться по служебной лестнице или получать удовольствие от жизни, то пришло время это изменить.\nИз-за застенчивости и социальной тревожности вы можете бояться посещать мероприятия, выступать публично, общаться с малознакомыми людьми и даже ходить на собеседования. Исследования показывают, что с подобными проблемами сталкиваются миллионы людей.\nХорошая новость заключается в том, что существуют проверенные эффективные методы, которые помогают справиться с застенчивостью и начать жить той жизнью, в которой страх не мешает достигать поставленных целей. О них вы узнаете из этой книги.\n\nОт автора:\n\nБлагодаря советам и упражнениям из этой рабочей тетради вы сможете хорошо обдумать, кто вы есть, всесторонне исследовать свои страхи, связанные с другими людьми, а потом поспорить со своими негативными автоматическими мыслями и даже отбросить их. Возможность поделиться своими размышлениями с другими и своими глазами увидеть, что такие же опасения в той или иной мере свойственны всем людям, отлично помогает снизить уровень страха при сближении с окружающими.\n\nВ этой рабочей тетради вам предлагается давать себе домашние задания, а затем описывать свой опыт, включая те изменения, которые вы, возможно, захотите сделать в следующий раз. Старайтесь также время от времени наслаждаться своими успехами: ведь успех — это, по сути, исполнение обещания, данного самому себе.\n\nДля кого книга:\n\nДля нерешительных людей, которые часто ощущают скованность и зажатость, особенно в компании незнакомых людей.\nДля всех, кто боится с кем-то познакомиться, выходить на сцену, высказывать свое мнение в команде или на собраниях.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"неопределено","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"7","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500491457","STANDART":7,"ITEM_TYPE":{"GUID":"607cc7bc-fd00-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001954415","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c796dbab-b0ff-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Линн Хендерсон","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":708223,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-24 16:40:38\", \"SIZE\": \"396080\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708224,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-24 16:41:10\", \"SIZE\": \"198948\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708225,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-24 16:40:53\", \"SIZE\": \"608196\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708226,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-05 00:50:28\", \"SIZE\": \"4942983\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708227,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-05 00:51:03\", \"SIZE\": \"7464411\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708228,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-05 00:51:39\", \"SIZE\": \"8114889\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708229,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4032, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-05 00:52:23\", \"SIZE\": \"7167995\", \"W\": 3024}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":708230,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/PDF/MIF00033976.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00033976/PDF/MIF00033976.pdf\", \"MTIME\": \"2022-06-24 13:41:27\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}