{"id":255804,"guid_nom":"23bf7e41-e0de-11eb-80ff-00155d0a1445","isbn":"978-5-00169-914-9","nomcode":"MIF00030539","title":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:19:46.587337Z","updated_at":"2026-10-13T03:19:46.587337Z","annotation":"","sales_text":"Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.\n\nПолностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.\n\nВ книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто склонен к тревожности.\nДля тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.\nДля тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.\n\nОт автора:\n\nЗдесь вы найдете 101 совет, практики и методы, которые разработаны исследователями, врачами и людьми, живущими с тревожностью. Я сама пользовалась ими, преодолевая свою склонность к беспокойству, и помогла другим людям всех возрастов и с разным опытом найти инструменты, которые избавили их от этого недуга. Я буду использовать слово \"мы\", ведь я одна из миллионов тех, кто испытывает или испытывал чувство тревожности.\n\nКаждый метод сам по себе эффективен, но одни вам понравятся больше, другие меньше. Все мы уникальны, и причины проявления беспокойства тоже; то, что прекрасно сработает для одного, может не помочь другому. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и не прекращайте работу, и вы найдете то, что вам подходит.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/PDF/MIF00030539.pdf","MTIME":"2022-02-02 13:33:51"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"334ecf0f-8272-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-914-9","NAME":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"08.05.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага типографская пухлая 84/60","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"28.01.2022","SERIE":{"GUID":"1b00a58f-ce69-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Психологический тренинг"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":27,"WIDTH":136,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":303},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a9c7d6d8-f56d-11ed-8105-00155d01b901","XO_DATE":"25.05.2023","PLAN_DATE":"04.07.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000791","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"03.07.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"26","SOGLASOVANNAYA_DATA":"04.07.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"04.07.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"03.07.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"7ff1db2c-e81a-11ee-810a-00155d016002","XO_DATE":"27.03.2024","PLAN_DATE":"15.05.2024","TIRAJ_CODE":"MIF00001615","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"07.05.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"26","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.05.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.05.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"06.05.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/a4a253b0d0b16da8772835050a8baf66/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD059724","GUID":"b6389374-8461-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Петерсон Таня","SURNAME":"Петерсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Таня","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover1.jpg","SIZE":"209541","MTIME":"2024-04-02 10:48:08"},"cover4":{"H":2433,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover4.jpg","SIZE":"283230","MTIME":"2024-04-02 10:48:15"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"177257","MTIME":"2022-02-02 10:41:38"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600104019934","14600500980128","64600503593016","9785001699149"],"NOMCODE":"MIF00030539","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"23bf7e41-e0de-11eb-80ff-00155d0a1445","ISBN_DIG":"9785001699149","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00030539","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.\n\nПолностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.\n\nВ книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто склонен к тревожности.\nДля тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.\nДля тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.\n\nОт автора:\n\nЗдесь вы найдете 101 совет, практики и методы, которые разработаны исследователями, врачами и людьми, живущими с тревожностью. Я сама пользовалась ими, преодолевая свою склонность к беспокойству, и помогла другим людям всех возрастов и с разным опытом найти инструменты, которые избавили их от этого недуга. Я буду использовать слово \"мы\", ведь я одна из миллионов тех, кто испытывает или испытывал чувство тревожности.\n\nКаждый метод сам по себе эффективен, но одни вам понравятся больше, другие меньше. Все мы уникальны, и причины проявления беспокойства тоже; то, что прекрасно сработает для одного, может не помочь другому. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и не прекращайте работу, и вы найдете то, что вам подходит.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Допечатка","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600104019934","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4f07ea3c-2486-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500980128","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4f07ea3c-2486-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"64600503593016","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"334ecf13-8272-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001699149","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"334ecf0d-8272-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Таня Петерсон","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":707498,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-02 10:48:08\", \"SIZE\": \"209541\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707499,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-02-02 10:41:38\", \"SIZE\": \"177257\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707500,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-02 10:48:15\", \"SIZE\": \"283230\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707501,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/PDF/MIF00030539.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030539/PDF/MIF00030539.pdf\", \"MTIME\": \"2022-02-02 13:33:51\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}