{"id":255748,"guid_nom":"f5862fb8-0afd-11ec-80ff-00155d0a1445","isbn":"978-5-00169-888-3","nomcode":"MIF00031808","title":"Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:18:02.881227Z","updated_at":"2026-10-13T03:18:02.881227Z","annotation":"","sales_text":"Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.\n\nПолучать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?\n\nДоктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.\n\nФишки книги:\n\nТесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).\nБолее 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.\nБолее 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.\n\nДля кого книга:\n\nДля подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.\nДля родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/PDF/MIF00031808.pdf","MTIME":"2021-11-19 12:21:58"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"4a34ed0c-2c36-11ec-80c5-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-888-3","NAME":"Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"18.11.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"18.11.2021","SERIE":{"GUID":"e6111b15-d416-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Ты имеешь значение. Психология для современных подростков"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11,"WIDTH":165,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":290},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"MIF000039","GUID":"a72df58d-2bfa-11ec-80ff-00155d0a1445","NAME":"Галанти Реджин","SURNAME":"Галанти","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Реджин","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1098,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover1.jpg","SIZE":"245706","MTIME":"2022-09-28 12:07:54"},"cover4":{"H":2480,"W":1937,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1182697","MTIME":"2021-11-19 15:21:22"},"cover3d":{"H":1800,"W":1624,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"468193","MTIME":"2021-11-19 15:21:43"},"dopfoto00":{"H":600,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"102870","MTIME":"2021-12-10 16:47:56"},"dopfoto01":{"H":600,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"72853","MTIME":"2021-12-10 16:48:15"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600050016414","9785001698883"],"NOMCODE":"MIF00031808","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f5862fb8-0afd-11ec-80ff-00155d0a1445","ISBN_DIG":"9785001698883","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00031808","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.\n\nПолучать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?\n\nДоктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.\n\nФишки книги:\n\nТесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).\nБолее 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.\nБолее 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.\n\nДля кого книга:\n\nДля подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.\nДля родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000556","ID_EKN":"11235","CODE_EKN":"114.13.2.1"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600050016414","STANDART":"10","ITEM_TYPE":{"GUID":"218804e2-4911-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001698883","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"4a34ed0a-2c36-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Реджин Галанти","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":707054,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1098, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-09-28 12:07:54\", \"SIZE\": \"245706\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707055,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-11-19 15:21:43\", \"SIZE\": \"468193\", \"W\": 1624}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707056,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-11-19 15:21:22\", \"SIZE\": \"1182697\", \"W\": 1937}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707057,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 600, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2021-12-10 16:47:56\", \"SIZE\": \"102870\", \"W\": 800}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707058,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 600, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2021-12-10 16:48:15\", \"SIZE\": \"72853\", \"W\": 800}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":707059,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/PDF/MIF00031808.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031808/PDF/MIF00031808.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-19 12:21:58\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}