{"id":255684,"guid_nom":"e49841c4-5f00-11eb-80fa-00155d0b0e06","isbn":"978-5-00169-486-1","nomcode":"MIF00029547","title":"Ключ к себе. Справляемся со стрессом","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:16:05.369590Z","updated_at":"2026-10-13T03:16:05.369590Z","annotation":"","sales_text":"Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...\nНо есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.\nВ рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.\nС помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.\nАвтор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.\nДля родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.\n\nО серии \"Ключ к себе. Простые практики самопомощи\":\n\nВ серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7dc1d245-bdf5-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-486-1","NAME":"Ключ к себе. Справляемся со стрессом","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"17.05.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a08fe-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"The Stress Reduction Workbook for Teens  ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"7d576967-b2ec-11eb-80ff-00155d0a1445","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a08ff-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Ключ к себе. Справляемся со стрессом","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"322a08fe-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"The Stress Reduction Workbook for Teens  ","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"17.05.2021","SERIE":{"GUID":"9fa093de-8d52-11eb-80fc-00155d0b0e06","NAME":"Ключ к себе. Простые практики самопомощи"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":8,"WIDTH":150,"HEIGHT":300,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":250},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"MIF000493","GUID":"7d576967-b2ec-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Бигель Джина","SURNAME":"Бигель","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джина","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2834,"W":1984,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover1.jpg","SIZE":"887743","MTIME":"2021-05-27 15:03:41"},"cover4":{"H":2834,"W":1984,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1244405","MTIME":"2021-05-27 15:03:56"},"cover3d":{"H":1800,"W":1624,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"327195","MTIME":"2021-05-27 15:03:51"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["64600503440228","9785001694861"],"NOMCODE":"MIF00029547","SUBJECT":{"GUID":"e64081e2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МЕТОДИКИ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ. КОРРЕКЦИОННАЯ ПЕДАГОГИКА.","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e49841c4-5f00-11eb-80fa-00155d0b0e06","ISBN_DIG":"9785001694861","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00029547","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...\nНо есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.\nВ рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.\nС помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.\nАвтор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.\nДля родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.\n\nО серии \"Ключ к себе. Простые практики самопомощи\":\n\nВ серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000555","ID_EKN":"11236","CODE_EKN":"114.13.2.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"64600503440228","STANDART":"12","ITEM_TYPE":{"GUID":"7dc1d24c-bdf5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001694861","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"7dc1d243-bdf5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Ключ к себе. Справляемся со стрессом","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Джина Бигель","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":706560,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2834, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-27 15:03:41\", \"SIZE\": \"887743\", \"W\": 1984}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706561,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-27 15:03:51\", \"SIZE\": \"327195\", \"W\": 1624}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706562,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2834, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029547/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-27 15:03:56\", \"SIZE\": \"1244405\", \"W\": 1984}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}