{"id":255680,"guid_nom":"8e600722-8722-11eb-80fc-00155d0b0e06","isbn":"978-5-00195-386-9","nomcode":"MIF00029845","title":"Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:15:58.098157Z","updated_at":"2026-10-31T06:29:36.678776Z","annotation":"","sales_text":"— Как твои дела?\n\n— Я в порядке!\n\nЧто на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты \"не в порядке\"? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.\nЕсть темы, на которые говорить не принято, а зря. Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения... Порой подростку может показаться, что только он сталкивается с такими проблемами, а еще, что жаловаться на жизнь — плохо. Но это совсем не так! Куда хуже остаться со своими проблемами один на один.\nПодросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.\nЕсли у ребенка все в порядке, книга поможет ему лучше понимать сверстников, бережнее относиться к себе и окружающим и овладеть инструментами самопомощи, поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе.\nПодросток узнает, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. И как помочь себе при помощи стойкости, осознанности, отдыха, заботы о себе, поддержки близких, добрых дел.\nА еще читатели найдут советы для родителей на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться, если вдруг что-то случится.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля мальчиков и девочек подросткового возраста.\nДля родителей подростков.\nДля всех, кто заботится о своем психическом здоровье.\n\nФишки книги:\n\nЗнакомство в доступной форме с основными видами современных психологических проблем — полезно как для себя, так и для лучшего понимания сверстников и общения с ними.\nСовременная подача материала: нет длинных текстов, все структурировано и сверстано в ярком стиле — подходит для восприятия детьми.\nУпражнения легкие, понятные и эффективные. Читатель быстро почувствует изменения в самочувствии.\nПростые и действенные методики для получения ресурса и замедления в нашем безумном мире.\n\nКак пользоваться книгой:\n\nМожно прочитать от корки до корки и взять на вооружение актуальное в данный момент.\nМожно пользоваться как справочником: прочитать книгу, а в сложные моменты возвращаться к тем главам, в которых есть ответ на наболевший вопрос.\nМожно прочитать родителям, чтобы найти подход к своему ребенку.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[{"name":"MIF00029845_2023-07-20_2028-07-19_ЕАЭС N RU Д-RU.РА05.В.67965~23_8e600722-8722-11eb-80fc-00155d0b0e06.pdf","dt_to":"2028-07-19","mtime":1786113054,"dt_from":"2023-07-20","dt_to_u":1847566800,"certName":"ЕАЭС N RU Д-RU.РА05.В.67965/23","dt_from_u":1689800400}],"GUID":"fad544fb-b489-11eb-80c2-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-386-9","NAME":"Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"07.06.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"64","PAPER":"Бумага офсетная 72/100","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"11.05.2021","SERIE":{"GUID":"8c3edfd2-b489-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Как взрослеют мальчики и девочки"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":9,"WIDTH":174,"HEIGHT":238,"KARTON":{"WIDTH":"166","HEIGHT":"238"},"WEIGHT":295},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"0d47c2d0-c735-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"04.04.2023","PLAN_DATE":"10.05.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000638","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.05.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"9","SOGLASOVANNAYA_DATA":"26.05.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.05.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.05.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000714","GUID":"7d576965-b2ec-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Рэй Тина","SURNAME":"Рэй","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Тина","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2787,"W":2067,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover1.jpg","SIZE":"609020","MTIME":"2022-04-21 12:07:57"},"cover4":{"H":2787,"W":2067,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover4.jpg","SIZE":"675924","MTIME":"2022-04-21 12:08:10"},"cover3d":{"H":1800,"W":1624,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"319181","MTIME":"2022-04-20 23:44:08"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"91","GUID":"a791ba02-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"74x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195953278","14600500365338","14600500866323","64600503601315","9785001696438","9785001953869"],"NOMCODE":"MIF00029845","SUBJECT":{"GUID":"e64081e2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МЕТОДИКИ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ. КОРРЕКЦИОННАЯ ПЕДАГОГИКА.","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8e600722-8722-11eb-80fc-00155d0b0e06","ISBN_DIG":"9785001953869","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00029845","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"— Как твои дела?\n\n— Я в порядке!\n\nЧто на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты \"не в порядке\"? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.\nЕсть темы, на которые говорить не принято, а зря. Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения... Порой подростку может показаться, что только он сталкивается с такими проблемами, а еще, что жаловаться на жизнь — плохо. Но это совсем не так! Куда хуже остаться со своими проблемами один на один.\nПодросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.\nЕсли у ребенка все в порядке, книга поможет ему лучше понимать сверстников, бережнее относиться к себе и окружающим и овладеть инструментами самопомощи, поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе.\nПодросток узнает, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. И как помочь себе при помощи стойкости, осознанности, отдыха, заботы о себе, поддержки близких, добрых дел.\nА еще читатели найдут советы для родителей на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться, если вдруг что-то случится.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля мальчиков и девочек подросткового возраста.\nДля родителей подростков.\nДля всех, кто заботится о своем психическом здоровье.\n\nФишки книги:\n\nЗнакомство в доступной форме с основными видами современных психологических проблем — полезно как для себя, так и для лучшего понимания сверстников и общения с ними.\nСовременная подача материала: нет длинных текстов, все структурировано и сверстано в ярком стиле — подходит для восприятия детьми.\nУпражнения легкие, понятные и эффективные. Читатель быстро почувствует изменения в самочувствии.\nПростые и действенные методики для получения ресурса и замедления в нашем безумном мире.\n\nКак пользоваться книгой:\n\nМожно прочитать от корки до корки и взять на вооружение актуальное в данный момент.\nМожно пользоваться как справочником: прочитать книгу, а в сложные моменты возвращаться к тем главам, в которых есть ответ на наболевший вопрос.\nМожно прочитать родителям, чтобы найти подход к своему ребенку.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"9504908009","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"неопределено","VID_PROIZV":"Впервые","CERTIFICATE":"https://api3.eksmo.ru/price/cert/?nc=MIF00029845","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"168x230","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000555","ID_EKN":"11236","CODE_EKN":"114.13.2.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195953278","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fad544f9-b489-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500365338","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"30c6cb21-b195-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600500866323","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"30c6cb21-b195-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"64600503601315","STANDART":15,"ITEM_TYPE":{"GUID":"27792890-b7a5-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001696438","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fad544f9-b489-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"9785001953869","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fad544f9-b489-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Доктор Тина Рэй","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":706545,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2787, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-21 12:07:57\", \"SIZE\": \"609020\", \"W\": 2067}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706546,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-20 23:44:08\", \"SIZE\": \"319181\", \"W\": 1624}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706547,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2787, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029845/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-21 12:08:10\", \"SIZE\": \"675924\", \"W\": 2067}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706548,"kind":"certificate","source_url":null,"raw_value":"{\"certName\": \"ЕАЭС N RU Д-RU.РА05.В.67965/23\", \"dt_from\": \"2023-07-20\", \"dt_from_u\": 1689800400, \"dt_to\": \"2028-07-19\", \"dt_to_u\": 1847566800, \"mtime\": 1786113054, \"name\": \"MIF00029845_2023-07-20_2028-07-19_ЕАЭС N RU Д-RU.РА05.В.67965~23_8e600722-8722-11eb-80fc-00155d0b0e06.pdf\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706549,"kind":"certificate_page","source_url":"https://api3.eksmo.ru/price/cert/?nc=MIF00029845","raw_value":"https://api3.eksmo.ru/price/cert/?nc=MIF00029845","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}