{"id":255585,"guid_nom":"89d23b2c-a9ea-11e8-80e1-00165d011606","isbn":"978-5-00195-194-0","nomcode":"MIF00024352","title":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T03:13:04.328960Z","updated_at":"2026-10-13T03:13:04.328960Z","annotation":"","sales_text":"Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.\n\nСон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.\n\nШон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:\n\n— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;\n— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;\n— как оборудовать комнату для сна;\n— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.\n\nФишки книги:\n14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.\nКнига читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.\n\nДля кого эта книга:\nДля каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7cbeeb10-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","ISBN":"978-5-00195-194-0","NAME":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"10.07.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"368","PAPER":"Бумага офсетная 62/80 Кама","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.10.2018","SERIE":{"GUID":"1c950848-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445","NAME":"Секреты здоровья"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":26,"WIDTH":154,"HEIGHT":215,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":556},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"5459dbc2-142a-11ef-810c-00155d01a502","XO_DATE":"29.05.2024","PLAN_DATE":"10.07.2024","TIRAJ_CODE":"MIF00001812","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"08.07.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.07.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.07.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.07.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000104","GUID":"6bb68614-321b-11e9-80e7-00155d0a0892","NAME":"Стивенсон Шон","SURNAME":"Стивенсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Шон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover1.jpg","SIZE":"797439","MTIME":"2024-05-27 15:24:35"},"cover4":{"H":2504,"W":1713,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1474657","MTIME":"2024-05-27 15:24:43"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"115","GUID":"a791b99a-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x88/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600105665147","9785001176985","9785001692706","9785001951940","14600500151115","14605001692716","64600500145553","64600503341723"],"NOMCODE":"MIF00024352","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"89d23b2c-a9ea-11e8-80e1-00165d011606","ISBN_DIG":"9785001951940","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00024352","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.\n\nСон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.\n\nШон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:\n\n— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;\n— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;\n— как оборудовать комнату для сна;\n— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.\n\nФишки книги:\n14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.\nКнига читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.\n\nДля кого эта книга:\nДля каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Шон Стивенсон","POSLE_OBREZA":"140x206","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600105665147","STANDART":"10","ITEM_TYPE":{"GUID":"21faa159-401c-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001176985","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"7cbeeb0e-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"9785001692706","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"7cbeeb0e-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"9785001951940","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"7cbeeb0e-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600500151115","STANDART":"12","ITEM_TYPE":{"GUID":"82c0afc2-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14605001692716","STANDART":"12","ITEM_TYPE":{"GUID":"82c0afc2-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"64600500145553","STANDART":"12","ITEM_TYPE":{"GUID":"82c0afc2-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"64600503341723","STANDART":"12","ITEM_TYPE":{"GUID":"82c0afc2-dce8-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Шон Стивенсон","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":706050,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-27 15:24:35\", \"SIZE\": \"797439\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":706051,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00024352/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-27 15:24:43\", \"SIZE\": \"1474657\", \"W\": 1713}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}