{"id":250354,"guid_nom":"250012d4-a291-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-214667-1","nomcode":"ITD000000001425097","title":"Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-13T00:32:50.482260Z","updated_at":"2026-10-13T00:32:50.482260Z","annotation":"","sales_text":"Воркбук «Я и моя тень» — практическое руководство для тех, кто хочет глубже понять себя, научиться принимать свои «теневые» стороны и трансформировать их в источник силы. Через упражнения, рефлексию и самоанализ вы исследуете подавленные эмоции, страхи, вину, стыд, злость, гордыню, зависимости и тревоги, что поможет вам достичь гармонии с собой и окружающими.\n Он подходит для тех, кто готов к честному диалогу с собой, хочет перестать бегать от внутренних противоречий и улучшить отношения. Работа с тенью — это путь к целостности, ведь темные уголки души — тоже наша часть, которая нуждается в любви и заботе даже больше, чем остальные. И кто же сможет полюбить ее, если не мы сами.\n \n Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии, разработал алгоритм, следуя которому, вы сможете научится жить и работать со своей тенью.\n \n Внутри вы найдете: \n - Задания для знакомства со своей тенью — качеств, что каждый из нас отвергает в себе, но непременно носит внутри.\n - Советы по построению гармоничных отношений со своей тенью и окружающими.\n - Рабочие методики для проработки сложных отношений: с родителями, партнерами, друзьями и врагами.\n - Методы для принятия своей тени, чтобы ощутить целостность, несмотря на душевные противоречия.\n \n Примите свою тень, чтобы засиять!","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/PDF/ITD000000001425097.pdf","MTIME":"2025-11-28 16:48:20"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f8ce5247-7fa2-4be8-b5ad-8bf1dbec7832","ISBN":"978-5-04-214667-1","NAME":"Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"11.11.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги для записей, блокноты","OWNER_GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"13d177c2-ded4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук по работе с тенью (у.н) Обложка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d17a4608-f5cc-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук по работе с тенью (у.н) Рукопись","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"915571aa-f821-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук по работе с тенью (у.н) Ред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3b5c36b4-04dc-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Воркбук тень Корр 1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"1a5eab52-0891-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Я и моя тень Блок","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1ae8ed6f-0b16-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Я и моя тень Корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"04.06.2025","SERIE":{"GUID":"a90da3bd-871b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"},"SGMNT":{"GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Бумажные изделия"},"SIZES":{"DEPTH":14.8,"WIDTH":152,"HEIGHT":209,"KARTON":{"WIDTH":"143","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":330},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"435ce9f5-a292-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"14.04.2025","PLAN_DATE":"23.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00643709","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.06.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"05.06.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"23.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.06.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"89fa4d20-9d13-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"08.11.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00703227","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.11.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.11.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"08.11.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.11.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/fcb0c9eae8010ef283abe5f30138cea9/","https://rutube.ru/video/private/99e890f8846bb92a5440c4b16373f105/?p=p0_KhoVvXa4EpYPc7KZlxA"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD064703","GUID":"8959c66b-73ff-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Пережогин Алексей Андреевич","SURNAME":"Пережогин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1990-06-22 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Алексей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевич","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1783,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover1.jpg","SIZE":"881840","MTIME":"2025-04-02 12:50:05"},"cover4":{"H":2433,"W":1783,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1657969","MTIME":"2025-04-02 12:50:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/siluet.jpg","SIZE":"516735","MTIME":"2025-11-13 05:25:06"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1083270","MTIME":"2025-05-16 15:56:50"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1140631","MTIME":"2025-05-16 15:56:57"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1204893","MTIME":"2025-05-16 15:57:04"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner3.jpg","SIZE":"1301015","MTIME":"2025-05-16 15:57:17"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1111150","MTIME":"2025-05-16 15:57:21"},"cover3d":{"H":2318,"W":1772,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"481752","MTIME":"2025-04-02 12:50:05"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"116308","MTIME":"2025-04-02 15:26:03"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"ITD000105","GUID":"48771c70-ab07-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"62x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196900813","14600197369695","9785042146671"],"NOMCODE":"ITD000000001425097","SUBJECT":{"GUID":"90802995-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги для записей, блокноты","OWNER_GUID":"90802993-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"250012d4-a291-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042146671","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001425097","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Воркбук «Я и моя тень» — практическое руководство для тех, кто хочет глубже понять себя, научиться принимать свои «теневые» стороны и трансформировать их в источник силы. Через упражнения, рефлексию и самоанализ вы исследуете подавленные эмоции, страхи, вину, стыд, злость, гордыню, зависимости и тревоги, что поможет вам достичь гармонии с собой и окружающими.\n Он подходит для тех, кто готов к честному диалогу с собой, хочет перестать бегать от внутренних противоречий и улучшить отношения. Работа с тенью — это путь к целостности, ведь темные уголки души — тоже наша часть, которая нуждается в любви и заботе даже больше, чем остальные. И кто же сможет полюбить ее, если не мы сами.\n \n Алексей Пережогин — психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии, разработал алгоритм, следуя которому, вы сможете научится жить и работать со своей тенью.\n \n Внутри вы найдете: \n - Задания для знакомства со своей тенью — качеств, что каждый из нас отвергает в себе, но непременно носит внутри.\n - Советы по построению гармоничных отношений со своей тенью и окружающими.\n - Рабочие методики для проработки сложных отношений: с родителями, партнерами, друзьями и врагами.\n - Методы для принятия своей тени, чтобы ощутить целостность, несмотря на душевные противоречия.\n \n Примите свою тень, чтобы засиять!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Группа некнижной продукции и лицензий"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"eaea8a93-566d-11e3-a1df-5ef3fc5021a7","NAME":"Ежедневники"},"AUTHOR_COVER":"Алексей Пережогин","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"145x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196900813","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6fd993ef-4213-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197369695","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6fd993ef-4213-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042146671","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"99bba424-595f-4601-b4db-e53b435a2038","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Пережогин А.А.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":688093,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-16 15:56:50\", \"SIZE\": \"1083270\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688094,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-16 15:56:57\", \"SIZE\": \"1140631\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688095,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-16 15:57:04\", \"SIZE\": \"1204893\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688096,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-16 15:57:17\", \"SIZE\": \"1301015\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688097,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-16 15:57:21\", \"SIZE\": \"1111150\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688098,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 15:26:03\", \"SIZE\": \"116308\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688099,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 12:50:05\", \"SIZE\": \"881840\", \"W\": 1783}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688100,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2318, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 12:50:05\", \"SIZE\": \"481752\", \"W\": 1772}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688101,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 12:50:06\", \"SIZE\": \"1657969\", \"W\": 1783}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688102,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-13 05:25:06\", \"SIZE\": \"516735\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":688103,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/PDF/ITD000000001425097.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001425097/PDF/ITD000000001425097.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-28 16:48:20\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}