{"id":249158,"guid_nom":"369dab6c-95f2-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-213898-0","nomcode":"ITD000000001422656","title":"Сам себе нутрициолог. Практическое руководство по питанию на 14 дней от Александры Лемперт","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T23:56:23.828388Z","updated_at":"2026-10-12T23:56:23.828388Z","annotation":"","sales_text":"Александра Лемперт — нутрициолог, фитотерапевт, жена и мама.\n С помощью правильного питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества хронических заболеваний. Александра подготовила эту книгу, с ее обширной вступительной частью и рецептами, которые поддерживают здоровье, уменьшают воспаление, придают силы в течение дня. Для такого питания нет противопоказаний — эти блюда можно готовить для взрослых и детей. Автор — сторонник быстрой готовки, поэтому вы не найдете сложных рецептов или труднодоступных ингредиентов. \n Из книги вы узнаете: почему диеты не работают, что такое «Голубые зоны», что такое продуктовая корзина и стоп-продукты, как стресс влияет на пищеварение, почему тянет на сладкое, откроете хэлси шоты для пищеварения и похудения. А те блюда, которые вы приготовите, понадобятся для включения их в рацион на 14 дней, который подготовила для вас Александра.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656_TOC.pdf","MTIME":"2025-08-12 19:31:40"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656.pdf","MTIME":"2025-08-19 05:15:24"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3b77678b-7a34-43e4-927a-7c9555ee847c","ISBN":"978-5-04-213898-0","NAME":"Сам себе нутрициолог. Практическое руководство по питанию на 14 дней от Александры Лемперт","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"22.09.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"КУЛИНАРИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"144","PAPER":"Бумага мелованная матовая 72/130","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"e0ccceaa-95f1-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"73dd8f75-95f1-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"238c1871-b182-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"19abed78-154f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней (ОМ)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f635882e-154e-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней (редактура)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c811726f-b0e1-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней (ведение))","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"34ffb91e-3286-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"К черту диету! Здоровые привычки питания за 14 дней (доп.ред)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"22.09.2025","SERIE":{"GUID":"fd7f1d7c-dd41-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Сам себе нутрициолог"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11,"WIDTH":164,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":362},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"89e8332a-95f3-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"13.08.2025","PLAN_DATE":"18.09.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00640205","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"22.09.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.09.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"18.09.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.09.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD065428","GUID":"73dd8f75-95f1-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Лемперт Александра Андреевна","SURNAME":"Лемперт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Александра","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2480,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3286394","MTIME":"2025-07-23 15:25:22"},"cover4":{"H":2480,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1936667","MTIME":"2025-07-23 15:25:23"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1132968","MTIME":"2025-09-25 05:03:34"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner0.jpg","SIZE":"417798","MTIME":"2025-10-01 20:36:53"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner1.jpg","SIZE":"334095","MTIME":"2025-10-01 20:37:00"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner2.jpg","SIZE":"235149","MTIME":"2025-10-01 20:37:06"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner3.jpg","SIZE":"384398","MTIME":"2025-10-01 20:37:15"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2392783","MTIME":"2025-07-23 11:35:04"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"288378","MTIME":"2025-10-01 20:37:34"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"336648","MTIME":"2025-10-01 20:37:40"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"350363","MTIME":"2025-10-01 20:37:46"},"dopfoto03":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"325654","MTIME":"2025-10-01 20:37:53"},"dopfoto04":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"330063","MTIME":"2025-10-01 20:37:59"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"622916","MTIME":"2025-07-23 11:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196874299","9785042138980"],"NOMCODE":"ITD000000001422656","SUBJECT":{"GUID":"e64081d2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"КУЛИНАРИЯ. КОНСЕРВИРОВАНИЕ. НАПИТКИ. СЕРВИРОВКА И ЗАСТОЛЬНЫЙ ЭТИКЕТ","OWNER_GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"369dab6c-95f2-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042138980","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001422656","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Александра Лемперт — нутрициолог, фитотерапевт, жена и мама.\n С помощью правильного питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества хронических заболеваний. Александра подготовила эту книгу, с ее обширной вступительной частью и рецептами, которые поддерживают здоровье, уменьшают воспаление, придают силы в течение дня. Для такого питания нет противопоказаний — эти блюда можно готовить для взрослых и детей. Автор — сторонник быстрой готовки, поэтому вы не найдете сложных рецептов или труднодоступных ингредиентов. \n Из книги вы узнаете: почему диеты не работают, что такое «Голубые зоны», что такое продуктовая корзина и стоп-продукты, как стресс влияет на пищеварение, почему тянет на сладкое, откроете хэлси шоты для пищеварения и похудения. А те блюда, которые вы приготовите, понадобятся для включения их в рацион на 14 дней, который подготовила для вас Александра.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"0dd69355-ec47-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Отдел домоводства, кулинарии и досуга"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"96cc5907-df22-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ХлебСоль"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Александра Лемперт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000304","ID_EKN":"11171","CODE_EKN":"114.04.1.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196874299","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fb3c8690-9861-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042138980","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2f1c826e-d9f4-4077-9091-e1e7e4e8475d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Сам себе нутрициолог. Практическое руководство по питанию на 14 дней от Александры Лемперт","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Лемперт А.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":684101,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:36:53\", \"SIZE\": \"417798\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684102,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:00\", \"SIZE\": \"334095\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684103,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:06\", \"SIZE\": \"235149\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684104,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:15\", \"SIZE\": \"384398\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684105,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 11:50:07\", \"SIZE\": \"622916\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684106,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 15:25:22\", \"SIZE\": \"3286394\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684107,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 11:35:04\", \"SIZE\": \"2392783\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684108,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 15:25:23\", \"SIZE\": \"1936667\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684109,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:34\", \"SIZE\": \"288378\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684110,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:40\", \"SIZE\": \"336648\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684111,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:46\", \"SIZE\": \"350363\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684112,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:53\", \"SIZE\": \"325654\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684113,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-01 20:37:59\", \"SIZE\": \"330063\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684114,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-25 05:03:34\", \"SIZE\": \"1132968\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684115,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656.pdf\", \"MTIME\": \"2025-08-19 05:15:24\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":684116,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001422656/PDF/ITD000000001422656_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-08-12 19:31:40\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}