{"id":248755,"guid_nom":"240a4873-9140-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-213614-6","nomcode":"ITD000000001421663","title":"Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T23:44:17.374074Z","updated_at":"2026-10-12T23:44:17.374074Z","annotation":"","sales_text":"Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.\n Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.\n \n В книге вы найдете:\n - упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;\n - формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;\n - пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;\n - практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;\n - инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.\n \n Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/PDF/ITD000000001421663.pdf","MTIME":"2026-02-18 16:34:11"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"182ebbde-ab8d-4c81-8120-90b75a2ac1cb","ISBN":"978-5-04-213614-6","NAME":"Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"26.03.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"6c6f2640-913f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"The Anxiety, Worry & Depression Workbook: 65 Exercises, Worksheets & Tips to Improve Mood and Feel Better","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"a3791a11-913f-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"c5b00b44-9149-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь по тревожности, беспокойству и депрессии  // The Anxiety, Worry & Depression Workbook: 65 Exercises, Worksheets & Tips to Improve Mood","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d55d858c-9149-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"6c6f2640-913f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"The Anxiety, Worry & Depression Workbook: 65 Exercises, Worksheets & Tips to Improve Mood and Feel Better","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b78b431e-b93c-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь по тревожности, беспокойству и депрессии","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"232f9ccb-b93c-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь по тревожности, беспокойству и депрессии","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4ceae137-ef9c-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь по тревожности, беспокойству и депрессии","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"26.03.2026","SERIE":{"GUID":"71717a64-bc40-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":163,"HEIGHT":236,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":495},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"774b4342-9141-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"19.02.2026","PLAN_DATE":"26.03.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00638868","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"26.03.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"26.03.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"26.03.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.03.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD065308","GUID":"a3791a11-913f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Абель Дженнифер Л.","SURNAME":"Абель","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дженнифер Л.","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2060044","MTIME":"2026-02-12 15:08:58"},"cover4":{"H":2776,"W":1913,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2995235","MTIME":"2026-02-12 15:08:59"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1056353","MTIME":"2026-03-28 05:10:03"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner0.jpg","SIZE":"718050","MTIME":"2026-03-18 21:30:42"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner1.jpg","SIZE":"610201","MTIME":"2026-03-18 21:30:49"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner2.jpg","SIZE":"636305","MTIME":"2026-03-18 21:30:58"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner3.jpg","SIZE":"756776","MTIME":"2026-03-18 21:31:07"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner4.jpg","SIZE":"786748","MTIME":"2026-03-18 21:31:14"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner5.jpg","SIZE":"732882","MTIME":"2026-03-18 21:31:23"},"cover3d":{"H":2239,"W":1539,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1683105","MTIME":"2026-02-12 15:08:59"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196864511","9785042136146"],"NOMCODE":"ITD000000001421663","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"240a4873-9140-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042136146","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001421663","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.\n Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.\n \n В книге вы найдете:\n - упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;\n - формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;\n - пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;\n - практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;\n - инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.\n \n Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Дженнифер Л. Абель","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196864511","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3c54d16b-2a08-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042136146","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5bd5a1e2-24e9-4ee7-98ea-31b447942b8d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Абель Дженнифер Л.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":682267,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:30:42\", \"SIZE\": \"718050\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682268,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:30:49\", \"SIZE\": \"610201\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682269,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:30:58\", \"SIZE\": \"636305\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682270,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:31:07\", \"SIZE\": \"756776\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682271,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:31:14\", \"SIZE\": \"786748\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682272,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-18 21:31:23\", \"SIZE\": \"732882\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682273,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-12 15:08:58\", \"SIZE\": \"2060044\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682274,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-12 15:08:59\", \"SIZE\": \"1683105\", \"W\": 1539}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682275,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-12 15:08:59\", \"SIZE\": \"2995235\", \"W\": 1913}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682276,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-03-28 05:10:03\", \"SIZE\": \"1056353\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":682277,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/PDF/ITD000000001421663.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001421663/PDF/ITD000000001421663.pdf\", \"MTIME\": \"2026-02-18 16:34:11\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}