{"id":247618,"guid_nom":"769d5b80-7f05-11ef-80d9-0050569a365d","isbn":"978-5-04-212318-4","nomcode":"ITD000000001418213","title":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (с автографом)","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T23:10:26.139572Z","updated_at":"2026-10-12T23:10:26.139572Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nПочему мы выбираем тот или иной вредный продукт и что пытаемся \"заесть\" с его помощью? Какие мифы, созданные вокруг сладкого, поддерживают тягу к сахару? Почему важно быть в контакте со своим телом и что такое настоящий голод? Василий Смольный, эксперт в области снижения веса, известный блогер и популяризатор здорового образа жизни, автор бестселлеров \"ППдляТП\", \"ППдляТП2\", помогает разобраться в этих и многих других вопросах касательно употребления сахара. Его авторская “Система EASY” позволяет без иллюзий взглянуть на вредную еду, к которой мы так привыкли, чтобы выбраться из сахарной зависимости и благодаря этому снизить вес, улучшить самочувствие, поднять самооценку, стать энергичнее и поправить здоровье. Она основана на психологических методиках из когнитивно-поведенческой терапии и помогает разобраться с установками и заблуждениями, которые искажают и дестабилизируют пищевое поведение. С ее помощью вы сможете с легкостью сократить сладкое и мучное в рационе, потому что перестанете испытывать потребность в такой еде и сформируете новый, более здоровый взгляд на свое питание.   ","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/PDF/ITD000000001418213.pdf","MTIME":"2024-10-28 09:54:47"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"52c378b6-fffd-4735-8de3-f37860fd6c23","ISBN":"978-5-04-212318-4","NAME":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (с автографом)","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"21.10.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"0","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"72780b68-bf5e-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Легко. Книга-тренинг для отказа от сахарной зависимости со снижением веса без тренировок","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"22255d59-98d1-11e5-a6d2-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"64ece2b1-330a-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Книга-тренинг для эффективной борьбы с лишним весом и сформирования нового пищевого поведения (Агафонова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"66472dcf-3eaf-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Книга-тренинг для эффективной борьбы с лишним весом и сформирования нового пищевого поведения (Борисова","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7e40d8cb-52fd-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Книга-тренинг для эффективной борьбы с лишним весом и сформирования нового пищевого поведения (Сафиуллина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5c59c265-5300-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Книга-тренинг для эффективной борьбы с лишним весом и сформирования нового пищевого поведения (Зотина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4ab4f7d0-60af-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8136058b-612b-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (Лягушина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f4ff240a-6160-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (Невенчанная)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.10.2024","SERIE":{"GUID":"92e7ac98-e6a5-11e5-96e3-000af77e485f","NAME":"Бешеный зожник"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":170,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":560},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"1119ae2a-7f06-11ef-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"18.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00633899","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.10.2024","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.10.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/h4ojwVerNMU"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD025213","GUID":"22255d59-98d1-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"Смольный Василий Сергеевич","SURNAME":"Смольный","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Василий","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Сергеевич","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1871,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1672968","MTIME":"2024-10-09 16:45:34"},"cover4":{"H":1871,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2061175","MTIME":"2024-10-09 16:49:23"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1063197","MTIME":"2024-10-22 04:48:47"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner0.jpg","SIZE":"549380","MTIME":"2024-11-27 17:19:11"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner1.jpg","SIZE":"774652","MTIME":"2024-11-27 17:19:21"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner2.jpg","SIZE":"586021","MTIME":"2024-11-27 17:19:27"},"cover3d":{"H":2497,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2596789","MTIME":"2024-10-09 16:45:41"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"619145","MTIME":"2024-10-09 16:46:42"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"698223","MTIME":"2024-10-09 16:46:54"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"520412","MTIME":"2024-10-09 16:47:07"},"dopfoto03":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"873815","MTIME":"2024-10-09 16:47:16"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042123184","14600196825499"],"NOMCODE":"ITD000000001418213","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"769d5b80-7f05-11ef-80d9-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042123184","KOMPLEKT":{"TYPE":"комплект","KOMPLEKT_MAIN_ITEM_GUID_NOM":"9df6406e-bf5e-11ee-80d4-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001418213","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nПочему мы выбираем тот или иной вредный продукт и что пытаемся \"заесть\" с его помощью? Какие мифы, созданные вокруг сладкого, поддерживают тягу к сахару? Почему важно быть в контакте со своим телом и что такое настоящий голод? Василий Смольный, эксперт в области снижения веса, известный блогер и популяризатор здорового образа жизни, автор бестселлеров \"ППдляТП\", \"ППдляТП2\", помогает разобраться в этих и многих других вопросах касательно употребления сахара. Его авторская “Система EASY” позволяет без иллюзий взглянуть на вредную еду, к которой мы так привыкли, чтобы выбраться из сахарной зависимости и благодаря этому снизить вес, улучшить самочувствие, поднять самооценку, стать энергичнее и поправить здоровье. Она основана на психологических методиках из когнитивно-поведенческой терапии и помогает разобраться с установками и заблуждениями, которые искажают и дестабилизируют пищевое поведение. С ее помощью вы сможете с легкостью сократить сладкое и мучное в рационе, потому что перестанете испытывать потребность в такой еде и сформируете новый, более здоровый взгляд на свое питание.   ","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"08635b42-a17a-43ca-9490-b011cfcaf883","NAME":"Комплект"},"AUTHOR_COVER":"Василий Смольный","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042123184","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"25028244-dcc4-479d-86b8-0ec9158d6c46","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600196825499","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"55b86e85-8f9d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Легко. Избавься от лишнего веса без тренировок и подсчета калорий (с автографом)","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Смольный В.С.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":677671,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-27 17:19:11\", \"SIZE\": \"549380\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677672,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-27 17:19:21\", \"SIZE\": \"774652\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677673,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-27 17:19:27\", \"SIZE\": \"586021\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677674,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:45:34\", \"SIZE\": \"1672968\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677675,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2497, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:45:41\", \"SIZE\": \"2596789\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677676,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:49:23\", \"SIZE\": \"2061175\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677677,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:46:42\", \"SIZE\": \"619145\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677678,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:46:54\", \"SIZE\": \"698223\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677679,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:47:07\", \"SIZE\": \"520412\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677680,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-09 16:47:16\", \"SIZE\": \"873815\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677681,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 04:48:47\", \"SIZE\": \"1063197\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":677682,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/PDF/ITD000000001418213.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001418213/PDF/ITD000000001418213.pdf\", \"MTIME\": \"2024-10-28 09:54:47\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}