{"id":243988,"guid_nom":"b4ab65e3-4f06-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-208833-9","nomcode":"ITD000000001408888","title":"Пятиминутные привычки. Микроизменения, которые делают вас лучшей версией себя","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T21:22:58.593647Z","updated_at":"2026-10-24T05:26:02.341227Z","annotation":"","sales_text":"Эта книга предлагает рабочую систему из 50 микрошагов к лучшей версии своей жизни. Их поэтапное внедрение займет всего 5—10 минут в день, но приведет к реальным результатам: вы перестанете откладывать на понедельник и начнете прямо сейчас правильно питаться, читать хорошие книги, заниматься спортом и повышать заработок.\n Методика Зои МакКей, известного специалиста по личной эффективности, основана на логичной последовательности внедрения привычек: сначала вы наводите порядок в голове, затем — в делах. Просто следуйте готовому плану, и перемены не заставят себя ждать!\n \n Уже через 30 дней вы: \n • Обретете ясность в целях и уверенность в своих действиях.\n • Будете реже откладывать дела на потом.\n • Почувствуете, что контролируете свое время, а не оно — вас. \n • Сохраните внутреннюю устойчивость даже в загруженные дни.\n\n\n«Если вы хоть раз в жизни делали выбор между \"НАДО\" и \"ХОЧУ\", бежали от дедлайнов, искали мотивацию — держитесь! Эта книга сделает с вашим сознанием то, чего не смогли ни списки дел, ни вдохновляющие истории из социальных сетей».\nНика Виардо, нейропсихолог, нейрокоуч, автор книги «Я чувствую выгорание»\n","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888_TOC.pdf","MTIME":"2025-06-04 12:15:47"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888.pdf","MTIME":"2025-11-28 11:58:49"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"504a6b30-09ba-4fda-913c-baf0abb32978","ISBN":"978-5-04-208833-9","NAME":"Пятиминутные привычки. Микроизменения, которые делают вас лучшей версией себя","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"27.12.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага типографская пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d99242d5-4f06-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Daily Habit Makeover: Beat Procrastination, Get More Productive, Focus Better, And Become Healthier in Body and Mind","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"07c416bd-4f08-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"1066cda7-4f07-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Скрытая сила привычек","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"2c618c9a-0974-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"d99242d5-4f06-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Daily Habit Makeover: Beat Procrastination, Get More Productive, Focus Better, And Become Healthier in Body and Mind","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4c11e66c-dd73-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Скрытая сила привычек","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8182e6b9-e45f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Скрытая сила привычек","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f5ec12e2-f026-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Скрытая сила привычек","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7d57e69d-0001-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Привычки на каждый день. Микро-изменения, которые делают вас лучшей версией себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"25.06.2025","SERIE":{"GUID":"dbd2ba56-c8e7-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Книги-драйверы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":21.200000000000003,"WIDTH":146,"HEIGHT":219,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":308},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"f8e5ffca-4f07-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"04.06.2025","PLAN_DATE":"25.06.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00621917","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"25.06.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.06.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.06.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.06.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"80b7379d-c53c-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"31.12.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00714165","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"27.12.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.12.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.12.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.12.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD063907","GUID":"07c416bd-4f08-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"МакКей Зои","SURNAME":"МакКей","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Зои","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1665,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover1.jpg","SIZE":"718014","MTIME":"2025-06-03 11:05:22"},"cover4":{"H":2574,"W":1651,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1699159","MTIME":"2025-06-03 11:05:23"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/siluet.jpg","SIZE":"481111","MTIME":"2025-06-28 04:39:12"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner0.jpg","SIZE":"68199","MTIME":"2025-07-17 12:12:23"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner1.jpg","SIZE":"119103","MTIME":"2025-07-17 12:12:30"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner2.jpg","SIZE":"435684","MTIME":"2025-07-17 12:12:36"},"cover3d":{"H":2835,"W":1866,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1743067","MTIME":"2025-06-03 15:26:09"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"216457","MTIME":"2025-06-03 15:26:10"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196733695","14600197446884","9785042088339"],"NOMCODE":"ITD000000001408888","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b4ab65e3-4f06-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042088339","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001408888","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Эта книга предлагает рабочую систему из 50 микрошагов к лучшей версии своей жизни. Их поэтапное внедрение займет всего 5—10 минут в день, но приведет к реальным результатам: вы перестанете откладывать на понедельник и начнете прямо сейчас правильно питаться, читать хорошие книги, заниматься спортом и повышать заработок.\n Методика Зои МакКей, известного специалиста по личной эффективности, основана на логичной последовательности внедрения привычек: сначала вы наводите порядок в голове, затем — в делах. Просто следуйте готовому плану, и перемены не заставят себя ждать!\n \n Уже через 30 дней вы: \n • Обретете ясность в целях и уверенность в своих действиях.\n • Будете реже откладывать дела на потом.\n • Почувствуете, что контролируете свое время, а не оно — вас. \n • Сохраните внутреннюю устойчивость даже в загруженные дни.\n\n\n«Если вы хоть раз в жизни делали выбор между \"НАДО\" и \"ХОЧУ\", бежали от дедлайнов, искали мотивацию — держитесь! Эта книга сделает с вашим сознанием то, чего не смогли ни списки дел, ни вдохновляющие истории из социальных сетей».\nНика Виардо, нейропсихолог, нейрокоуч, автор книги «Я чувствую выгорание»\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Зои МакКей","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196733695","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f9fff762-5344-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197446884","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f9fff762-5344-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042088339","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0e2f4067-4ef7-40f8-8c7d-c03b3690e489","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Пятиминутные привычки. Микроизменения, которые делают вас лучшей версией себя","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"МакКей З.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":659900,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-17 12:12:23\", \"SIZE\": \"68199\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659901,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-17 12:12:30\", \"SIZE\": \"119103\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659902,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-17 12:12:36\", \"SIZE\": \"435684\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659903,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 15:26:10\", \"SIZE\": \"216457\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659904,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 11:05:22\", \"SIZE\": \"718014\", \"W\": 1665}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659905,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 15:26:09\", \"SIZE\": \"1743067\", \"W\": 1866}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659906,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 11:05:23\", \"SIZE\": \"1699159\", \"W\": 1651}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659907,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-28 04:39:12\", \"SIZE\": \"481111\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659908,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-28 11:58:49\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659909,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408888/PDF/ITD000000001408888_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-06-04 12:15:47\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}