{"id":243923,"guid_nom":"18c07c7f-4d78-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-208665-6","nomcode":"ITD000000001408636","title":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T21:21:01.951303Z","updated_at":"2026-10-31T06:19:30.442998Z","annotation":"","sales_text":"Ты знаешь, что нельзя, а рука тянется. К гаджету за рилсами, сладкому пирожному, к очередной сигарете или джойстику (нужное подчеркнуть). Вредные привычки незаметно воруют наше время, силы и даже здоровье. Дело не в слабой воле, а в скрытых психологических выгодах.\n Автор книги Мисудзу Накасима более 20 лет работает с людьми, страдающими зависимостями и нарушениями поведения, помогая им менять привычки и возвращать контроль над собственной жизнью. В книге Мисудзу объясняет, как устроены зависимости, и предлагает понятную технику самопомощи: всего три минуты записей в день помогают увидеть причины поведения и постепенно заменить его более здоровыми действиями. А сопровождать вас на пути к новой жизни будет милый котик.\n \n После прочтения вы:\n • обнаружите, что стоит за вашими привычками;\n • научитесь замечать Тот Самый Момент, когда они запускаются;\n • получите инструмент для быстрых ежедневных изменений;\n • сделаете первый шаг к более свободной и осознанной жизни.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636_TOC.pdf","MTIME":"2026-05-22 16:51:04"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636.pdf","MTIME":"2026-05-29 07:37:27"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5d54aee6-c97c-4464-86fe-a2d9118f809c","ISBN":"978-5-04-208665-6","NAME":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"26.06.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"136","PAPER":"Бумага офсетная 62/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"58140171-4d78-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"9695aa1a-4d7e-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f5bc910c-5332-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Как избавиться от вредных привычек, уделяя 3 минуты в день","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"58140171-4d78-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"346423fb-bb0f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Как избавиться от вредных привычек, уделяя 3 минуты в день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f6d6fb39-4214-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4e93e78a-49f6-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"33beea33-49f8-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f9d88b5e-4acd-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"26.06.2026","SERIE":{"GUID":"dbd2ba56-c8e7-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Книги-драйверы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":10,"WIDTH":140,"HEIGHT":202,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":170},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"5e111f73-4d79-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"29.05.2026","PLAN_DATE":"22.06.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00621444","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"26.06.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"8","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.06.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.06.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.06.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD063871","GUID":"9695aa1a-4d7e-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Накасима Мисудзу","SURNAME":"Накасима","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мисудзу","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover1.jpg","SIZE":"762517","MTIME":"2026-05-13 11:39:55"},"cover4":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1333786","MTIME":"2026-05-13 11:39:56"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/siluet.jpg","SIZE":"500679","MTIME":"2026-06-30 04:43:45"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner0.jpg","SIZE":"932743","MTIME":"2026-09-16 07:56:36"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner1.jpg","SIZE":"107777","MTIME":"2026-09-16 08:01:38"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1266340","MTIME":"2026-09-16 07:56:52"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner3.jpg","SIZE":"1069491","MTIME":"2026-09-16 07:56:58"},"cover3d":{"H":2223,"W":1348,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"342947","MTIME":"2026-05-13 11:20:11"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"121976","MTIME":"2026-05-13 11:20:12"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196730687","9785042086656"],"NOMCODE":"ITD000000001408636","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"18c07c7f-4d78-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042086656","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001408636","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Ты знаешь, что нельзя, а рука тянется. К гаджету за рилсами, сладкому пирожному, к очередной сигарете или джойстику (нужное подчеркнуть). Вредные привычки незаметно воруют наше время, силы и даже здоровье. Дело не в слабой воле, а в скрытых психологических выгодах.\n Автор книги Мисудзу Накасима более 20 лет работает с людьми, страдающими зависимостями и нарушениями поведения, помогая им менять привычки и возвращать контроль над собственной жизнью. В книге Мисудзу объясняет, как устроены зависимости, и предлагает понятную технику самопомощи: всего три минуты записей в день помогают увидеть причины поведения и постепенно заменить его более здоровыми действиями. А сопровождать вас на пути к новой жизни будет милый котик.\n \n После прочтения вы:\n • обнаружите, что стоит за вашими привычками;\n • научитесь замечать Тот Самый Момент, когда они запускаются;\n • получите инструмент для быстрых ежедневных изменений;\n • сделаете первый шаг к более свободной и осознанной жизни.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Мисудзу Накасима","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"30","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196730687","STANDART":30,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6cd67136-73a3-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042086656","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"929e61a6-6811-466e-a860-e0f8ef53cdfd","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Накасима М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":659387,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-16 07:56:36\", \"SIZE\": \"932743\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659388,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-16 08:01:38\", \"SIZE\": \"107777\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659389,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-16 07:56:52\", \"SIZE\": \"1266340\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659390,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-16 07:56:58\", \"SIZE\": \"1069491\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659391,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-13 11:20:12\", \"SIZE\": \"121976\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659392,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-13 11:39:55\", \"SIZE\": \"762517\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659393,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2223, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-13 11:20:11\", \"SIZE\": \"342947\", \"W\": 1348}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659394,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-13 11:39:56\", \"SIZE\": \"1333786\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659395,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-30 04:43:45\", \"SIZE\": \"500679\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659396,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-29 07:37:27\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":659397,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001408636/PDF/ITD000000001408636_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-22 16:51:04\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}