{"id":241439,"guid_nom":"978c97a8-23ec-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-206204-9","nomcode":"ITD000000001402444","title":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T20:06:23.471838Z","updated_at":"2026-10-12T20:06:23.471838Z","annotation":"","sales_text":"Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по-настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание — лучший навигатор для этого.\n Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье. \n Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе. \n \n Вы начинаете обращать внимание на:\n - уровень своей энергии в течение дня;\n - то, как проходит процесс пищеварения; \n - вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; \n - ваше настроение.\n \n Цель осознанного питания — чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444_TOC.pdf","MTIME":"2025-07-29 14:15:42"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444.pdf","MTIME":"2025-07-28 10:43:28"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e642d3b2-8764-4b29-a5b2-9dcabcb90cfc","ISBN":"978-5-04-206204-9","NAME":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"08.09.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"8f70cf2a-217e-11ef-80ea-0050569aa681","NAME":"Elige nutrirte: Una guía consciente para aprender a alimentarte sin hacer dieta","LANGUAGE":"Испанский","AUTHOR_GUID":"d2027cb8-23ef-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"1fe46f39-7050-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно: осознанное руководство, как научиться питаться без диет","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"8f70cf2a-217e-11ef-80ea-0050569aa681","NAME":"Elige nutrirte: Una guía consciente para aprender a alimentarte sin hacer dieta","LANGUAGE":"Испанский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1c0e6b31-b3e7-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно (Смирнова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dde018a5-16ba-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно: осознанное руководство, как научиться питаться без диет (Евменкина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"37f9229a-6443-11ef-80d8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c3ad8c73-29c1-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно: осознанное руководство, как научиться питаться без диет (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4a5067ee-2a72-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно: осознанное руководство, как научиться питаться без диет (Гребенюк)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2e030857-484b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Выбирай питание самостоятельно: осознанное руководство, как научиться питаться без диет (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"815b3c25-63dc-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Умное питание. Как научиться осознанно потреблять пищу (Дьячкова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"08.09.2025","SERIE":{"GUID":"ec700870-7b37-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":147,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":340},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"b37dddbf-23ec-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"25.07.2025","PLAN_DATE":"03.09.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00612850","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"08.09.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.09.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"03.09.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.09.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD063055","GUID":"d2027cb8-23ef-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Бодоке Маркос","SURNAME":"Бодоке","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Маркос","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1286424","MTIME":"2025-07-23 19:19:57"},"cover4":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1652394","MTIME":"2025-07-23 19:19:58"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/siluet.jpg","SIZE":"670021","MTIME":"2025-09-10 04:56:47"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner0.jpg","SIZE":"647976","MTIME":"2026-01-26 13:18:52"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner1.jpg","SIZE":"691229","MTIME":"2026-01-26 13:18:55"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner2.jpg","SIZE":"740126","MTIME":"2026-01-26 13:18:58"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner3.jpg","SIZE":"714011","MTIME":"2026-01-26 13:19:02"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner4.jpg","SIZE":"586402","MTIME":"2026-01-26 13:19:08"},"cover3d":{"H":2835,"W":2126,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2812910","MTIME":"2025-07-23 17:35:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"353963","MTIME":"2025-07-23 19:19:59"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785042062049","14600196657397"],"NOMCODE":"ITD000000001402444","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"978c97a8-23ec-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042062049","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001402444","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по-настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание — лучший навигатор для этого.\n Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье. \n Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе. \n \n Вы начинаете обращать внимание на:\n - уровень своей энергии в течение дня;\n - то, как проходит процесс пищеварения; \n - вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; \n - ваше настроение.\n \n Цель осознанного питания — чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Маркос Бодоке","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785042062049","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9d27bd2a-df65-4451-beb3-df4d2d079433","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600196657397","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"098c45d5-72d6-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бодоке М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":647437,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-26 13:18:52\", \"SIZE\": \"647976\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647438,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-26 13:18:55\", \"SIZE\": \"691229\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647439,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-26 13:18:58\", \"SIZE\": \"740126\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647440,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-26 13:19:02\", \"SIZE\": \"714011\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647441,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-01-26 13:19:08\", \"SIZE\": \"586402\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647442,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 19:19:59\", \"SIZE\": \"353963\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647443,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 19:19:57\", \"SIZE\": \"1286424\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647444,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 17:35:06\", \"SIZE\": \"2812910\", \"W\": 2126}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647445,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-23 19:19:58\", \"SIZE\": \"1652394\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647446,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-10 04:56:47\", \"SIZE\": \"670021\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647447,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-28 10:43:28\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":647448,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402444/PDF/ITD000000001402444_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-29 14:15:42\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}