{"id":241373,"guid_nom":"b437eb82-233b-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-206085-4","nomcode":"ITD000000001402263","title":"Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T20:04:28.333937Z","updated_at":"2026-10-31T06:16:52.187299Z","annotation":"","sales_text":"Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас — желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас. \n Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!\n  \n С помощью этой книги вы узнаете: \n  - как определить повышенное давление и стабилизировать его; \n  - как правильно измерять давление и читать показатели тонометра; \n  - как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы; \n  - как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией; \n  - как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением; \n  - как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни; \n  - как составить правильный и сбалансированный рацион;\n  - как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок; \n  - как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263_TOC.pdf","MTIME":"2025-03-10 17:52:27"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263.pdf","MTIME":"2025-07-02 21:40:58"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5eef88b2-1f0b-420d-beeb-52bca7f48430","ISBN":"978-5-04-206085-4","NAME":"Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"02.04.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3dadc932-233b-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Гипертония без лекарств (у.н.)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d166f121-1aad-11f0-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e243cf14-e226-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Давление без проблем (Опакова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"d9db267b-ed2f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Гипертония без лекарств - иллюстрации (Давлетбаева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ab33173a-f2de-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Гипертония без лекарств (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d42a7117-f5a9-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Гипертония без лекарств (Гребенюк)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"fa627366-f83e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Гипертония без лекарств (Сергиенко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.04.2025","SERIE":{"GUID":"1e36e3c7-b6e1-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Доктор в доме. Экспертная помощь, когда это необходимо"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18.13,"WIDTH":145,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":326},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"f31d9e58-233b-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"11.03.2025","PLAN_DATE":"07.04.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00612579","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"02.04.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"07.04.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"07.04.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.04.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD068512","GUID":"d166f121-1aad-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Валеев Марат Хазибович","SURNAME":"Валеев","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Марат","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Хазибович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1652,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1046339","MTIME":"2025-02-25 15:12:04"},"cover4":{"H":2574,"W":1665,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2436295","MTIME":"2025-02-25 15:12:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/siluet.jpg","SIZE":"579551","MTIME":"2025-04-05 04:36:25"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1121660","MTIME":"2025-07-25 15:15:42"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1340258","MTIME":"2025-07-25 15:15:45"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1273716","MTIME":"2025-07-25 15:15:52"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner3.jpg","SIZE":"1213279","MTIME":"2025-07-25 15:15:55"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1213398","MTIME":"2025-07-25 15:15:59"},"cover3d":{"H":2835,"W":1961,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2051909","MTIME":"2025-02-25 15:12:05"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"264491","MTIME":"2025-02-25 15:12:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196654570","9785042060854"],"NOMCODE":"ITD000000001402263","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b437eb82-233b-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042060854","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001472833","KOMPLEKT_GUID_NOM":"58138d75-ae7e-11f0-80d9-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001402263","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас — желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас. \n Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!\n  \n С помощью этой книги вы узнаете: \n  - как определить повышенное давление и стабилизировать его; \n  - как правильно измерять давление и читать показатели тонометра; \n  - как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы; \n  - как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией; \n  - как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением; \n  - как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни; \n  - как составить правильный и сбалансированный рацион;\n  - как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок; \n  - как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Марат Валеев","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196654570","STANDART":"16","ITEM_TYPE":{"GUID":"b24b8cc0-00c7-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042060854","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"fc577152-f513-4628-a8a7-dda3d266125a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Валеев М.Х.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":646807,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-25 15:15:42\", \"SIZE\": \"1121660\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646808,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-25 15:15:45\", \"SIZE\": \"1340258\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646809,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-25 15:15:52\", \"SIZE\": \"1273716\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646810,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-25 15:15:55\", \"SIZE\": \"1213279\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646811,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-25 15:15:59\", \"SIZE\": \"1213398\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646812,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-25 15:12:07\", \"SIZE\": \"264491\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646813,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-25 15:12:04\", \"SIZE\": \"1046339\", \"W\": 1652}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646814,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-25 15:12:05\", \"SIZE\": \"2051909\", \"W\": 1961}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646815,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-25 15:12:06\", \"SIZE\": \"2436295\", \"W\": 1665}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646816,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-05 04:36:25\", \"SIZE\": \"579551\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646817,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-02 21:40:58\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":646818,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001402263/PDF/ITD000000001402263_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-03-10 17:52:27\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}