{"id":241181,"guid_nom":"2ad96f9b-1f25-11ef-80d8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-205816-5","nomcode":"ITD000000001401332","title":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T19:58:55.754502Z","updated_at":"2026-10-12T19:58:55.754502Z","annotation":"","sales_text":"Признанная во всем мире система борьбы со стрессом и беспокойством — письменные практики!\n \n Иногда события происходят не по плану, и кажется, что буквально весь мир против тебя. Конечно, все мы каждый день сталкиваемся с тревогами, начиная от беспокойства о том, заперли ли мы входную дверь, заканчивая беспокойством о нашем будущем, но есть много способов научиться переформулировать и отпускать тревожные мысли. Потому что мы не всегда можем изменить ситуацию, но точно способны изменить свое отношение к ней.\n \n Обретение спокойствия — это финальная цель письменных практик. Стоит лишь раз разобраться, как работает этот метод, и ощущение расслабленности и покоя не заставит себя долго ждать. Благодаря письменным практикам вы научитесь смещать фокус с негативных мыслей и событий на позитивные — и, что важнее, превращать свои тревожные мысли в позитивные чувства или действия. Дневник очень прост в использовании: записывайте свои тревожные мысли на одной странице, а затем переосмысливайте их в позитивные чувства или действия на противоположной. Практикуйте этот метод регулярно, и результат не заставит себя ждать.\n Также в дневник входит 10 глубоких вопросов для самоанализа и 10 лучших аффирмаций от тревоги, страха и стресса.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/PDF/ITD000000001401332.pdf","MTIME":"2024-09-16 12:58:58"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"bb99951b-ad9f-4346-9b7a-5b9ebfb36436","ISBN":"978-5-04-205816-5","NAME":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"21.11.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"5cd956db-48ea-11e2-9cd3-5ef3fc5021fb","NAME":"Дневники","OWNER_GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7"},"PAGES":"144","PAPER":"Бумага офсетная 62/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"259ea691-438f-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Запиши и отпусти. Терапевтический дневник для трансформации мыслей. корр1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"536c41ba-438f-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Запиши и отпусти. Терапевтический дневник для трансформации мыслей. корр2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"f373d99d-6f61-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями обложка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a687fc34-759b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями обл","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bba591c2-759b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями Блок","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.11.2024","SERIE":{"GUID":"199e0eea-c3e1-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Письменные практики. Блокноты для честного диалога с собой"},"SGMNT":{"GUID":"9080298f-39fb-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Бумажные изделия"},"SIZES":{"DEPTH":10.620000000000001,"WIDTH":138,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":229},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"4319ae34-1f25-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"14.10.2024","PLAN_DATE":"24.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00611625","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.11.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"18.11.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.10.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.11.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover1.jpg","SIZE":"394852","MTIME":"2024-09-13 13:50:07"},"cover4":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1161966","MTIME":"2024-09-13 13:50:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/siluet.jpg","SIZE":"417870","MTIME":"2024-11-23 04:48:43"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner0.jpg","SIZE":"339150","MTIME":"2025-11-11 10:32:29"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner1.jpg","SIZE":"460333","MTIME":"2024-10-28 17:25:08"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner2.jpg","SIZE":"555995","MTIME":"2024-10-28 17:25:12"},"cover3d":{"H":2239,"W":1481,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"496635","MTIME":"2024-09-13 13:50:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196647657","9785042058165"],"NOMCODE":"ITD000000001401332","SUBJECT":{"GUID":"5cd956dd-48ea-11e2-9cd3-5ef3fc5021fb","NAME":"Дневники","OWNER_GUID":"5cd956db-48ea-11e2-9cd3-5ef3fc5021fb"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"2ad96f9b-1f25-11ef-80d8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042058165","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001401332","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Признанная во всем мире система борьбы со стрессом и беспокойством — письменные практики!\n \n Иногда события происходят не по плану, и кажется, что буквально весь мир против тебя. Конечно, все мы каждый день сталкиваемся с тревогами, начиная от беспокойства о том, заперли ли мы входную дверь, заканчивая беспокойством о нашем будущем, но есть много способов научиться переформулировать и отпускать тревожные мысли. Потому что мы не всегда можем изменить ситуацию, но точно способны изменить свое отношение к ней.\n \n Обретение спокойствия — это финальная цель письменных практик. Стоит лишь раз разобраться, как работает этот метод, и ощущение расслабленности и покоя не заставит себя долго ждать. Благодаря письменным практикам вы научитесь смещать фокус с негативных мыслей и событий на позитивные — и, что важнее, превращать свои тревожные мысли в позитивные чувства или действия. Дневник очень прост в использовании: записывайте свои тревожные мысли на одной странице, а затем переосмысливайте их в позитивные чувства или действия на противоположной. Практикуйте этот метод регулярно, и результат не заставит себя ждать.\n Также в дневник входит 10 глубоких вопросов для самоанализа и 10 лучших аффирмаций от тревоги, страха и стресса.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"a055dbda-7ec5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Группа некнижной продукции и лицензий"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"d02f0ff7-566d-11e3-a1df-5ef3fc5021a7","NAME":"Блокноты"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000562","ID_EKN":"11243","CODE_EKN":"114.13.4.4"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196647657","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5b3e04fe-91f7-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042058165","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"60cf4383-9a8e-4a30-8a81-e5414facb3b0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"<не указано>","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":645796,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-11 10:32:29\", \"SIZE\": \"339150\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645797,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-28 17:25:08\", \"SIZE\": \"460333\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645798,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-28 17:25:12\", \"SIZE\": \"555995\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645799,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-13 13:50:07\", \"SIZE\": \"394852\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645800,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-13 13:50:08\", \"SIZE\": \"496635\", \"W\": 1481}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645801,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-13 13:50:08\", \"SIZE\": \"1161966\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645802,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-23 04:48:43\", \"SIZE\": \"417870\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":645803,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/PDF/ITD000000001401332.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001401332/PDF/ITD000000001401332.pdf\", \"MTIME\": \"2024-09-16 12:58:58\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}