{"id":238659,"guid_nom":"dc3bd094-0164-11ef-80d7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-209852-9","nomcode":"ITD000000001395583","title":"НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T18:45:52.518322Z","updated_at":"2026-10-12T18:45:52.518322Z","annotation":"","sales_text":"Вы знали, что практически половина рутинных действий — это наши привычки? Чашка утреннего кофе, чистка зубов, гора грязной посуды в раковине, лента соцсетей перед глазами... Мозг экономит наши силы, превращая повторяющиеся действия в паттерны. Привычкой могут стать не только действия, но и мысли, и слова.\n Поэтому, чтобы поменять привычки, нужно изменить себя на глубинном уровне. Этот воркбук призван работать не только с вашим поведением, но и с мышлением.\n \n Воркбук состоит из двух частей. В первой вы познакомитесь с тем, как устроены привычки. Вторая часть — более практическая. Упражнения, собранные в ней, помогут вам тренировать новые полезные привычки, не теряя мотивации.\n \n ЦИТАТЫ:\n \n «Ты наверняка слышал, что привычки — это многополосные магистрали в нашем мозгу. Изменить их не получится — придется прокладывать новые взамен существующих».\n \n «Вопреки распространенному мнению, привычки больше связаны с тем, кто ты есть, чем с тем, что ты делаешь».\n \n «Вместо того чтобы установить четкие и комфортные границы, мы порой отвергаем любые возможности, хотя некоторые из них могли бы изменить нашу жизнь к лучшему».\n \n «Новая привычка — это не новая тушь или кофточка. Это во многом изменение себя, а меняться тяжело, потому что мы боимся расстроить близких. Боимся, что они не примут улучшенную версию, отвернутся от нас, будут осуждать».\n \n «Границы — это не твердые стены. Они дышат и движутся вместе со сложностями жизни и нюансами каждой ситуации».","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/PDF/ITD000000001395583.pdf","MTIME":"2024-09-09 08:15:38"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"34a1c6ff-20c9-4de3-a8b7-6aa8a5976af4","ISBN":"978-5-04-209852-9","NAME":"НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"24.10.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"128","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"0fe44c44-0167-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Воркбук НИ ЗЯ","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e651d438-3905-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Воркбук НИ ЗЯ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"56cf75d2-45b5-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Воркбук НИ ЗЯ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"543faa4d-69c2-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2fd14755-6a93-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.10.2024","SERIE":{"GUID":"2b300cb2-9dd7-11e7-a096-000af77e485f","NAME":"Книги, которые нужно прочитать до 35 лет"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":8.89,"WIDTH":164,"HEIGHT":236,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":223},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"64607c8e-0165-11ef-80d7-0050569a365d","XO_DATE":"09.09.2024","PLAN_DATE":"10.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00603961","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.10.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"8","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.10.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.10.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.10.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/GEAg51jgWKo"],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":2036,"W":1403,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover1.jpg","SIZE":"636953","MTIME":"2024-09-05 19:02:09"},"cover4":{"H":2036,"W":1403,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1054885","MTIME":"2024-09-05 19:02:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/siluet.jpg","SIZE":"472968","MTIME":"2024-10-26 04:31:49"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner0.jpg","SIZE":"267159","MTIME":"2025-05-05 11:09:57"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner1.jpg","SIZE":"315751","MTIME":"2025-05-05 11:09:57"},"cover3d":{"H":2194,"W":1516,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"820009","MTIME":"2024-09-05 16:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196592889","9785042098529"],"NOMCODE":"ITD000000001395583","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"dc3bd094-0164-11ef-80d7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042098529","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001395583","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы знали, что практически половина рутинных действий — это наши привычки? Чашка утреннего кофе, чистка зубов, гора грязной посуды в раковине, лента соцсетей перед глазами... Мозг экономит наши силы, превращая повторяющиеся действия в паттерны. Привычкой могут стать не только действия, но и мысли, и слова.\n Поэтому, чтобы поменять привычки, нужно изменить себя на глубинном уровне. Этот воркбук призван работать не только с вашим поведением, но и с мышлением.\n \n Воркбук состоит из двух частей. В первой вы познакомитесь с тем, как устроены привычки. Вторая часть — более практическая. Упражнения, собранные в ней, помогут вам тренировать новые полезные привычки, не теряя мотивации.\n \n ЦИТАТЫ:\n \n «Ты наверняка слышал, что привычки — это многополосные магистрали в нашем мозгу. Изменить их не получится — придется прокладывать новые взамен существующих».\n \n «Вопреки распространенному мнению, привычки больше связаны с тем, кто ты есть, чем с тем, что ты делаешь».\n \n «Вместо того чтобы установить четкие и комфортные границы, мы порой отвергаем любые возможности, хотя некоторые из них могли бы изменить нашу жизнь к лучшему».\n \n «Новая привычка — это не новая тушь или кофточка. Это во многом изменение себя, а меняться тяжело, потому что мы боимся расстроить близких. Боимся, что они не примут улучшенную версию, отвернутся от нас, будут осуждать».\n \n «Границы — это не твердые стены. Они дышат и движутся вместе со сложностями жизни и нюансами каждой ситуации».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"18","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196592889","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"083364a9-91f5-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042098529","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e64e605d-3c8e-495b-a743-01ee31c517bb","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"<не указано>","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":636711,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-05 11:09:57\", \"SIZE\": \"267159\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636712,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-05 11:09:57\", \"SIZE\": \"315751\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636713,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2036, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-05 19:02:09\", \"SIZE\": \"636953\", \"W\": 1403}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636714,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2194, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-05 16:50:07\", \"SIZE\": \"820009\", \"W\": 1516}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636715,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2036, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-05 19:02:10\", \"SIZE\": \"1054885\", \"W\": 1403}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636716,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-26 04:31:49\", \"SIZE\": \"472968\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":636717,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/PDF/ITD000000001395583.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001395583/PDF/ITD000000001395583.pdf\", \"MTIME\": \"2024-09-09 08:15:38\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}