{"id":237247,"guid_nom":"489b299f-e854-11ee-80d7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-201549-6","nomcode":"ITD000000001390990","title":"Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T18:05:15.568738Z","updated_at":"2026-10-12T18:05:15.568738Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\n«С понедельника начинаю новую жизнь! Больше никаких конфет и круассанов! Забываю о бургерах и чипсах!» Наверное, многие давали себе подобные обещания, но как же сложно отказаться от любимых «вкусняшек»… Дело в том, что наш мозг стремится к получению «быстрого дофамина», мгновенному удовольствию от пищи — особенно жирной, соленой и сладкой. Именно в этом и кроется секрет успешного похудения, считает доктор Эндрю Джекинсон, — необходимо не просто считать калории, а понять, как обмануть свой мозг и побороть тягу к вредным продуктам. В этой книге он подробно описывает свою инновационную методику и дает множество советов, которые помогут начать относиться к еде по-новому. \n \n В «Как есть и продолжать худеть» вы найдете:\n · последние открытия в области изучения метаболизма;\n · простые привычки, которые легко ввести в свою жизнь, чтобы стать легче и здоровее;\n · вкуснейшие и полезные рецепты кухонь народов мира.\n \n Путь к здоровому и стройному телу никогда еще не был таким увлекательным!","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990_TOC.pdf","MTIME":"2025-02-26 14:40:20"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990.pdf","MTIME":"2025-11-28 04:44:55"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"dad428b2-b6e6-49aa-80a5-a4a9abd312bc","ISBN":"978-5-04-201549-6","NAME":"Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"01.04.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага книжная кремовая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"77e1d6a0-e854-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"How to Eat (And Still Lose Weight): A Science-backed Guide to Nutrition and Health","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"055aa2be-e854-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"8feb3f3c-387a-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Как есть (и продолжать худеть)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7c69e49a-883b-11e9-9e75-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"77e1d6a0-e854-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"How to Eat (And Still Lose Weight): A Science-backed Guide to Nutrition and Health","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.04.2025","SERIE":{"GUID":"e2aa09e7-b628-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Быть легче. Простые решения для стройности"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15.58,"WIDTH":139,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":260},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"97260af7-e854-11ee-80d7-0050569a365d","XO_DATE":"26.02.2025","PLAN_DATE":"08.04.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00597880","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.04.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.04.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"08.04.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.04.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD061979","GUID":"055aa2be-e854-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Дженкинсон Эндрю","SURNAME":"Дженкинсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Эндрю","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover1.jpg","SIZE":"896281","MTIME":"2025-04-03 11:50:06"},"cover4":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1608583","MTIME":"2025-04-03 11:50:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/siluet.jpg","SIZE":"542950","MTIME":"2025-04-03 11:50:12"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner0.jpg","SIZE":"746579","MTIME":"2026-07-15 11:50:40"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner1.jpg","SIZE":"644252","MTIME":"2026-07-15 11:51:36"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner2.jpg","SIZE":"762160","MTIME":"2026-07-15 11:51:42"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner3.jpg","SIZE":"647752","MTIME":"2026-07-15 11:51:49"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner4.jpg","SIZE":"728456","MTIME":"2026-07-15 11:51:58"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner5.jpg","SIZE":"882966","MTIME":"2026-07-15 11:52:08"},"cover3d":{"H":2211,"W":1496,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"325309","MTIME":"2025-04-03 11:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196545182","9785042015496"],"NOMCODE":"ITD000000001390990","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"489b299f-e854-11ee-80d7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042015496","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001390990","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\n«С понедельника начинаю новую жизнь! Больше никаких конфет и круассанов! Забываю о бургерах и чипсах!» Наверное, многие давали себе подобные обещания, но как же сложно отказаться от любимых «вкусняшек»… Дело в том, что наш мозг стремится к получению «быстрого дофамина», мгновенному удовольствию от пищи — особенно жирной, соленой и сладкой. Именно в этом и кроется секрет успешного похудения, считает доктор Эндрю Джекинсон, — необходимо не просто считать калории, а понять, как обмануть свой мозг и побороть тягу к вредным продуктам. В этой книге он подробно описывает свою инновационную методику и дает множество советов, которые помогут начать относиться к еде по-новому. \n \n В «Как есть и продолжать худеть» вы найдете:\n · последние открытия в области изучения метаболизма;\n · простые привычки, которые легко ввести в свою жизнь, чтобы стать легче и здоровее;\n · вкуснейшие и полезные рецепты кухонь народов мира.\n \n Путь к здоровому и стройному телу никогда еще не был таким увлекательным!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Эндрю Дженкинсон","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196545182","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"db056c00-0ee6-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042015496","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5ca2fd0e-a5de-4bf6-85db-a9dc24e34d31","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Дженкинсон Э.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":630358,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:50:40\", \"SIZE\": \"746579\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630359,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:51:36\", \"SIZE\": \"644252\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630360,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:51:42\", \"SIZE\": \"762160\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630361,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:51:49\", \"SIZE\": \"647752\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630362,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:51:58\", \"SIZE\": \"728456\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630363,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 11:52:08\", \"SIZE\": \"882966\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630364,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-03 11:50:06\", \"SIZE\": \"896281\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630365,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2211, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-03 11:50:07\", \"SIZE\": \"325309\", \"W\": 1496}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630366,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-03 11:50:07\", \"SIZE\": \"1608583\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630367,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-03 11:50:12\", \"SIZE\": \"542950\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630368,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-28 04:44:55\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":630369,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001390990/PDF/ITD000000001390990_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-02-26 14:40:20\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}