{"id":235399,"guid_nom":"5e71db13-e085-11ee-80d7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-201133-7","nomcode":"ITD000000001388658","title":"Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T17:12:36.376112Z","updated_at":"2026-10-12T17:12:36.376112Z","annotation":"","sales_text":"В течение всей жизни нам приходится осваивать новые навыки: мы учимся танцевать, говорить на иностранных языках и управлять автомобилем. Так же в основе способности сохранять стройность лежат именно приобретенные навыки. Как правильно выбирать продукты? Как вкусно готовить полезные продукты? Какие пищевые приемы помогут снизить тягу к еде? Как худеть без срывов? Данная рабочая тетрадь поможет вам в закреплении подобных навыков, которые станут прочным фундаментом вашей стройности.\n Форма самоотчета, которую автор предлагает в дневнике, позволит не только зафиксировать, упорядочить и улучшить пищевое поведение, но и может стать основой для выбора удачных решений в питании, которые, постепенно закрепляясь, превращаются в новые пищевые привычки.\n Простейший чек-лист для фиксации качества и количества сна, уровня физической активности и некоторых других простых, но важных параметров помогут ничего не забыть, а в случае отсутствия результата на весах помогут быстро понять, в чем причина задержки в снижении веса.\n Доказано, что по любой программе питания люди худеют быстрее, если записывают то, что едят, и фиксируют изменения в процессе похудения.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658_TOC.pdf","MTIME":"2024-09-04 14:30:36"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658.pdf","MTIME":"2025-12-10 04:47:20"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"d6fb2c37-4f67-4a93-aa92-2a88e585236e","ISBN":"978-5-04-201133-7","NAME":"Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":7000,"GENRE":[],"LDATE":"26.09.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная 84/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"6095581b-c1e9-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7032f05c-1d4f-11e2-818f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"599a0a3a-b3a7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2a1aec01-f030-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих (Чижикова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b8f10617-18d8-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих (Видревич)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f881124a-4f54-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих (Нотик)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"599a0a3a-b3a7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рабочая тетрадь для худеющих","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7032f05c-1d4f-11e2-818f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5b05e24d-74d6-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"26.09.2024","SERIE":{"GUID":"004e64ae-3d1c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Обложко Сергей. Книги от популярного диетолога, врача-психотерапевта"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":205,"HEIGHT":265,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":651},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"c7305263-e085-11ee-80d7-0050569a365d","XO_DATE":"02.09.2024","PLAN_DATE":"25.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00595283","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"26.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"AST012379","GUID":"7032f05c-1d4f-11e2-818f-5ef3fc5021a7","NAME":"Обложко Сергей Михайлович","SURNAME":"Обложко","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сергей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Михайлович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2278,"W":1763,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2358310","MTIME":"2024-08-23 14:20:05"},"cover4":{"H":2278,"W":1774,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2152253","MTIME":"2024-08-23 14:20:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1356368","MTIME":"2024-09-28 03:52:10"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner0.jpg","SIZE":"716366","MTIME":"2024-10-18 19:30:29"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner1.jpg","SIZE":"658607","MTIME":"2024-10-18 19:30:38"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner2.jpg","SIZE":"709842","MTIME":"2024-10-18 19:30:48"},"cover3d":{"H":3090,"W":2452,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3949306","MTIME":"2024-08-23 14:20:06"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"728762","MTIME":"2025-02-11 02:18:58"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"594767","MTIME":"2025-02-11 02:19:07"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"510856","MTIME":"2025-02-11 02:19:13"},"dopfoto03":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"672984","MTIME":"2025-02-11 02:19:20"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196526686","9785042011337"],"NOMCODE":"ITD000000001388658","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"5e71db13-e085-11ee-80d7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042011337","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001512843","KOMPLEKT_GUID_NOM":"b78767d8-8767-11f1-80e0-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001388658","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"В течение всей жизни нам приходится осваивать новые навыки: мы учимся танцевать, говорить на иностранных языках и управлять автомобилем. Так же в основе способности сохранять стройность лежат именно приобретенные навыки. Как правильно выбирать продукты? Как вкусно готовить полезные продукты? Какие пищевые приемы помогут снизить тягу к еде? Как худеть без срывов? Данная рабочая тетрадь поможет вам в закреплении подобных навыков, которые станут прочным фундаментом вашей стройности.\n Форма самоотчета, которую автор предлагает в дневнике, позволит не только зафиксировать, упорядочить и улучшить пищевое поведение, но и может стать основой для выбора удачных решений в питании, которые, постепенно закрепляясь, превращаются в новые пищевые привычки.\n Простейший чек-лист для фиксации качества и количества сна, уровня физической активности и некоторых других простых, но важных параметров помогут ничего не забыть, а в случае отсутствия результата на весах помогут быстро понять, в чем причина задержки в снижении веса.\n Доказано, что по любой программе питания люди худеют быстрее, если записывают то, что едят, и фиксируют изменения в процессе похудения.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Сергей Обложко","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"9","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196526686","STANDART":9,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f30acec0-7bd4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042011337","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c41db166-301b-425d-a43f-14263d81de3e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Обложко С.М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":623421,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-18 19:30:29\", \"SIZE\": \"716366\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623422,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-18 19:30:38\", \"SIZE\": \"658607\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623423,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-18 19:30:48\", \"SIZE\": \"709842\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623424,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-23 14:20:05\", \"SIZE\": \"2358310\", \"W\": 1763}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623425,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-23 14:20:06\", \"SIZE\": \"3949306\", \"W\": 2452}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623426,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-23 14:20:08\", \"SIZE\": \"2152253\", \"W\": 1774}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623427,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 02:18:58\", \"SIZE\": \"728762\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623428,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 02:19:07\", \"SIZE\": \"594767\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623429,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 02:19:13\", \"SIZE\": \"510856\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623430,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 02:19:20\", \"SIZE\": \"672984\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623431,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-28 03:52:10\", \"SIZE\": \"1356368\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623432,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658.pdf\", \"MTIME\": \"2025-12-10 04:47:20\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":623433,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001388658/PDF/ITD000000001388658_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-09-04 14:30:36\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}