{"id":234408,"guid_nom":"e8ab22c2-d495-11ee-80d6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-200497-1","nomcode":"ITD000000001385954","title":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:44:31.798407Z","updated_at":"2026-10-12T16:44:31.798407Z","annotation":"","sales_text":"Self-help для подростков — серия книг по саморазвитию для тех, кто еще не стал взрослым, но уже не чувствует себя ребенком. Здесь сложные темы рассказывают простыми словами, чтобы каждый подросток научился лучше понимать себя и окружающих.\n \n Если кто-то вторгается в твое пространство — хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, — ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова — семейный психолог, игровой терапевт, педагог — объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. \n Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет». \n \n Прочитав книгу, ты поймешь, что «нет» — один из способов:\n - обозначить и защитить свои личные границы;\n - укрепить отношения с собой и другими;\n - сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее;\n - почувствовать уверенность и силу.\n \n \n ЦИТАТЫ: \n \n Ты поймешь, что говорить нет — не значит отказаться от всех возможностей.\n \n Люди гораздо лучше нас слышат и понимают и с большей охотой соблюдают наши границы, когда мы прямо, спокойно и уверенно говорим об этом.\n \n Если услышишь «нет» от своего друга, возьми себя в руки. Не уговаривай, а ответь: «Ну ладно».\n \n Важно знать, что доставляет тебе удовольствие, а что забирает силы и настроение.\n \n Чем лучше ты знаешь, чего ты хочешь, а что тебе не подходит, тем спокойнее можешь соглашаться или, наоборот, отметать лишнее, невзирая на неодобрение близких.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/PDF/ITD000000001385954_TOC.pdf","MTIME":"2024-12-09 16:16:56"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"01963d8e-8ddc-41b0-9136-52bea21b7630","ISBN":"978-5-04-200497-1","NAME":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"24.01.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная 62/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"58c775ff-d494-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Я говорю “нет”! Как не бояться отказывать","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"cd6da2b9-d493-11ee-80d6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"3aead21b-92c1-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю “нет”! Как не бояться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"84a96487-a577-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю “нет”! Как не бояться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e5c0755f-ae37-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю “нет”! Как не бояться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c8db9a09-b2ea-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e7262ed3-b3c3-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"bfe1e439-b609-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.01.2025","SERIE":{"GUID":"65fcb25e-6389-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Уже не ребенок, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17.75,"WIDTH":139,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":343},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"700491f0-d496-11ee-80d6-0050569a365d","XO_DATE":"13.12.2024","PLAN_DATE":"30.01.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00591466","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.01.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.01.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.01.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.01.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/1c2f204a2e23e6019844524a85579bfd/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD061328","GUID":"cd6da2b9-d493-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Бочкова Ольга Александровна","SURNAME":"Бочкова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1984-07-15 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александровна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1733,"W":1195,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2580629","MTIME":"2024-12-06 19:28:26"},"cover4":{"H":1770,"W":1221,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover4.jpg","SIZE":"252110","MTIME":"2024-12-13 14:20:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/siluet.jpg","SIZE":"658398","MTIME":"2025-01-28 04:26:39"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner0.jpg","SIZE":"623386","MTIME":"2025-02-06 12:26:09"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner1.jpg","SIZE":"662809","MTIME":"2025-02-06 12:26:30"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner2.jpg","SIZE":"662769","MTIME":"2025-02-06 12:26:40"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1357479","MTIME":"2024-12-06 19:28:27"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"486589","MTIME":"2025-04-12 03:41:03"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"421175","MTIME":"2025-04-12 03:41:09"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"454405","MTIME":"2025-04-12 03:41:16"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"7530463","MTIME":"2024-12-06 19:28:28"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196499362","9785042004971"],"NOMCODE":"ITD000000001385954","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e8ab22c2-d495-11ee-80d6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042004971","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001457811","KOMPLEKT_GUID_NOM":"16e69b92-535d-11f0-80d9-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001385954","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Self-help для подростков — серия книг по саморазвитию для тех, кто еще не стал взрослым, но уже не чувствует себя ребенком. Здесь сложные темы рассказывают простыми словами, чтобы каждый подросток научился лучше понимать себя и окружающих.\n \n Если кто-то вторгается в твое пространство — хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, — ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова — семейный психолог, игровой терапевт, педагог — объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. \n Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет». \n \n Прочитав книгу, ты поймешь, что «нет» — один из способов:\n - обозначить и защитить свои личные границы;\n - укрепить отношения с собой и другими;\n - сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее;\n - почувствовать уверенность и силу.\n \n \n ЦИТАТЫ: \n \n Ты поймешь, что говорить нет — не значит отказаться от всех возможностей.\n \n Люди гораздо лучше нас слышат и понимают и с большей охотой соблюдают наши границы, когда мы прямо, спокойно и уверенно говорим об этом.\n \n Если услышишь «нет» от своего друга, возьми себя в руки. Не уговаривай, а ответь: «Ну ладно».\n \n Важно знать, что доставляет тебе удовольствие, а что забирает силы и настроение.\n \n Чем лучше ты знаешь, чего ты хочешь, а что тебе не подходит, тем спокойнее можешь соглашаться или, наоборот, отметать лишнее, невзирая на неодобрение близких.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ольга Бочкова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000564","ID_EKN":"11240","CODE_EKN":"114.13.4.1"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196499362","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"09ecb34f-da51-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042004971","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a3261ce4-b5a5-4997-81ad-0c78a3914fb2","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бочкова О.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":618878,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-06 12:26:09\", \"SIZE\": \"623386\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618879,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-06 12:26:30\", \"SIZE\": \"662809\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618880,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-06 12:26:40\", \"SIZE\": \"662769\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618881,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 19:28:28\", \"SIZE\": \"7530463\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618882,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1733, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 19:28:26\", \"SIZE\": \"2580629\", \"W\": 1195}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618883,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 19:28:27\", \"SIZE\": \"1357479\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618884,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1770, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-13 14:20:06\", \"SIZE\": \"252110\", \"W\": 1221}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618885,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-12 03:41:03\", \"SIZE\": \"486589\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618886,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-12 03:41:09\", \"SIZE\": \"421175\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618887,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-12 03:41:16\", \"SIZE\": \"454405\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618888,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-28 04:26:39\", \"SIZE\": \"658398\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618889,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/PDF/ITD000000001385954_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385954/PDF/ITD000000001385954_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-12-09 16:16:56\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}