{"id":234405,"guid_nom":"0c572e5c-d483-11ee-80d6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-200463-6","nomcode":"ITD000000001385883","title":"Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:44:26.650450Z","updated_at":"2026-10-12T16:44:26.650450Z","annotation":"","sales_text":"Ярослава Рындина — практикующий психолог, гештальт-терапевт, педагог, основатель центра психологии и педагогики «Ярко», автор курсов, семинаров и книг «Садись, пять!», «Не секрет: откуда берутся дети»\n \n «Выйди и зайди нормально» — это авторский воркбук по созданию и стабилизации самооценки. Рабочий инструмент, который поможет избавить себя от критических требований и перестать зависеть от чужого мнения и оценок. \n \n Рабочая тетрадь разделена на 4 блока, в каждом из которых представлены упражнения. Сделав их, вы:\n - перестанете сравнивать себя с другими;\n - сместите фокус внимания с оценок на факты;\n - создадите для себя ряд точек опоры;\n - поймете, какие потребности закрывают критические требования к себе;\n - научитесь управлять ролями своей личности;\n - разовьете умение присваивать себе благодарность.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883_TOC.pdf","MTIME":"2024-09-11 17:15:31"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883.pdf","MTIME":"2024-09-11 14:15:38"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"fe8fa495-e423-4860-adc1-09e5b08081e5","ISBN":"978-5-04-200463-6","NAME":"Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"23.10.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"80","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d6849f4a-d47f-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Садись, пять. Воркбук для работы с самооценкой","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d2564d82-d3bd-11ed-80cc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ebca3bb8-587d-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"64767c16-5ad6-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"6b2ea46b-638c-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dd9e2a2d-643b-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"25b8282f-6527-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"439a0432-69c3-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"23.10.2024","SERIE":{"GUID":"4ad83f75-8839-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Яркие книги по психологии"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":6,"WIDTH":163,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":152},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"585986dd-d483-11ee-80d6-0050569a365d","XO_DATE":"12.09.2024","PLAN_DATE":"31.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00591390","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"23.10.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"5","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.10.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.10.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"21.10.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD056333","GUID":"d2564d82-d3bd-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Рындина Ярослава Станиславовна","SURNAME":"Рындина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1991-09-05 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ярослава","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Станиславовна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2035,"W":1403,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover1.jpg","SIZE":"656345","MTIME":"2024-09-10 13:50:06"},"cover4":{"H":2035,"W":1403,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1055558","MTIME":"2024-09-10 13:50:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/siluet.jpg","SIZE":"527265","MTIME":"2024-10-27 04:36:51"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner0.jpg","SIZE":"625568","MTIME":"2024-10-24 13:54:36"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner1.jpg","SIZE":"641361","MTIME":"2024-10-24 13:55:00"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner2.jpg","SIZE":"507882","MTIME":"2024-10-24 13:53:23"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner3.jpg","SIZE":"551341","MTIME":"2024-10-16 19:18:27"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner4.jpg","SIZE":"615773","MTIME":"2024-10-16 19:18:36"},"cover3d":{"H":1841,"W":1315,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"571302","MTIME":"2024-09-10 13:50:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196499140","9785042004636"],"NOMCODE":"ITD000000001385883","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"0c572e5c-d483-11ee-80d6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042004636","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001450233","KOMPLEKT_GUID_NOM":"331abd2a-2a7d-11f0-80d9-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001385883","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Ярослава Рындина — практикующий психолог, гештальт-терапевт, педагог, основатель центра психологии и педагогики «Ярко», автор курсов, семинаров и книг «Садись, пять!», «Не секрет: откуда берутся дети»\n \n «Выйди и зайди нормально» — это авторский воркбук по созданию и стабилизации самооценки. Рабочий инструмент, который поможет избавить себя от критических требований и перестать зависеть от чужого мнения и оценок. \n \n Рабочая тетрадь разделена на 4 блока, в каждом из которых представлены упражнения. Сделав их, вы:\n - перестанете сравнивать себя с другими;\n - сместите фокус внимания с оценок на факты;\n - создадите для себя ряд точек опоры;\n - поймете, какие потребности закрывают критические требования к себе;\n - научитесь управлять ролями своей личности;\n - разовьете умение присваивать себе благодарность.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ярослава Рындина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"28","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196499140","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0eb8650a-92a5-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042004636","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"eab3f338-4df5-4bb2-8049-26147cf5f148","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Рындина Я.С.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":618839,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-24 13:54:36\", \"SIZE\": \"625568\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618840,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-24 13:55:00\", \"SIZE\": \"641361\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618841,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-24 13:53:23\", \"SIZE\": \"507882\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618842,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-16 19:18:27\", \"SIZE\": \"551341\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618843,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-16 19:18:36\", \"SIZE\": \"615773\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618844,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2035, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-10 13:50:06\", \"SIZE\": \"656345\", \"W\": 1403}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618845,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1841, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-10 13:50:06\", \"SIZE\": \"571302\", \"W\": 1315}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618846,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2035, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-10 13:50:07\", \"SIZE\": \"1055558\", \"W\": 1403}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618847,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-27 04:36:51\", \"SIZE\": \"527265\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618848,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883.pdf\", \"MTIME\": \"2024-09-11 14:15:38\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":618849,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001385883/PDF/ITD000000001385883_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-09-11 17:15:31\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}