{"id":233934,"guid_nom":"4edf045d-ccc4-11ee-80d6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-200192-5","nomcode":"ITD000000001384726","title":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:31:02.542083Z","updated_at":"2026-10-31T06:11:35.057258Z","annotation":"","sales_text":"Если вам грустно, трудно, страшно, тревожно, это нормально. Но застревать в таком состоянии надолго — опасно.\n \n Доктор психологии Стефф Ду Бойс половину жизни посвятил тому, чтобы помочь людям научиться принимать сложные эмоции и справляться с ними. Используя доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, он объясняет, откуда возникает состояние «мне плохо, и я хочу на ручки» и учит выходить из него быстро и безболезненно.\n \n С помощью этой книги вы:\n - узнаете истинные причины возникновения негативных эмоций и научитесь справляться с ними здоровыми способами;\n - изучите простые и действенные стратегии для моментального улучшения психологического состояния;\n - сможете эффективно справляться с грустью, гневом, страхом и разочарованием;\n - создадите более здоровую и гармоничную связь с окружающими.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726_TOC.pdf","MTIME":"2024-07-29 10:17:22"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726.pdf","MTIME":"2025-11-28 02:26:38"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3a36c0a3-cb4a-42f2-ad18-22e3c5a17427","ISBN":"978-5-04-200192-5","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"27.09.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7a6058fe-f0ff-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с неизбежными жизненными трудностями","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"87906fac-505c-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"7f195467-c66e-11ee-80e6-0050569aa681","NAME":"I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles by Steff Du Bois","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5029f847-094d-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с неизбежными жизненными трудностями","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9d596136-182d-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с неизбежными жизненными трудностями","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9c7eb970-1ccf-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с неизбежными жизненными трудностями","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e660d2d1-1f56-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с неизбежными жизненными трудностями","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7f195467-c66e-11ee-80e6-0050569aa681","NAME":"I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles by Steff Du Bois","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"27.09.2024","SERIE":{"GUID":"8aa19390-e114-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Искусство самопринятия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":147,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":346},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"66f46b75-ccc4-11ee-80d6-0050569a365d","XO_DATE":"29.07.2024","PLAN_DATE":"19.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00589608","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"27.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD061795","GUID":"0dc7327d-e2c8-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Бойс Стефф Ду","SURNAME":"Бойс","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Стефф Ду","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1644,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover1.jpg","SIZE":"709931","MTIME":"2024-07-24 19:05:33"},"cover4":{"H":2433,"W":1656,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1623045","MTIME":"2024-07-24 19:05:35"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/siluet.jpg","SIZE":"456716","MTIME":"2024-10-01 03:52:25"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner0.jpg","SIZE":"447869","MTIME":"2025-01-17 11:32:27"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner1.jpg","SIZE":"526885","MTIME":"2025-01-17 11:32:40"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner2.jpg","SIZE":"535090","MTIME":"2025-01-17 11:32:52"},"cover3d":{"H":2835,"W":1949,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2060856","MTIME":"2024-07-24 19:05:34"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"210157","MTIME":"2024-07-24 19:05:36"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196485839","9785042001925"],"NOMCODE":"ITD000000001384726","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"4edf045d-ccc4-11ee-80d6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042001925","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001384726","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Если вам грустно, трудно, страшно, тревожно, это нормально. Но застревать в таком состоянии надолго — опасно.\n \n Доктор психологии Стефф Ду Бойс половину жизни посвятил тому, чтобы помочь людям научиться принимать сложные эмоции и справляться с ними. Используя доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, он объясняет, откуда возникает состояние «мне плохо, и я хочу на ручки» и учит выходить из него быстро и безболезненно.\n \n С помощью этой книги вы:\n - узнаете истинные причины возникновения негативных эмоций и научитесь справляться с ними здоровыми способами;\n - изучите простые и действенные стратегии для моментального улучшения психологического состояния;\n - сможете эффективно справляться с грустью, гневом, страхом и разочарованием;\n - создадите более здоровую и гармоничную связь с окружающими.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Стефф Ду Бойс","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196485839","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"54e13b4b-7ca2-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042001925","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4d95b4aa-d37f-4101-9819-be39e7395478","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бойс С.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":616012,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 11:32:27\", \"SIZE\": \"447869\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616013,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 11:32:40\", \"SIZE\": \"526885\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616014,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 11:32:52\", \"SIZE\": \"535090\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616015,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-24 19:05:36\", \"SIZE\": \"210157\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616016,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-24 19:05:33\", \"SIZE\": \"709931\", \"W\": 1644}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616017,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-24 19:05:34\", \"SIZE\": \"2060856\", \"W\": 1949}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616018,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-24 19:05:35\", \"SIZE\": \"1623045\", \"W\": 1656}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616019,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-01 03:52:25\", \"SIZE\": \"456716\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616020,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-28 02:26:38\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":616021,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001384726/PDF/ITD000000001384726_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-07-29 10:17:22\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}