{"id":233654,"guid_nom":"f95c4b7e-c9c5-11ee-80d6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-200058-4","nomcode":"ITD000000001383670","title":"Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:22:33.733282Z","updated_at":"2026-10-12T16:22:33.733282Z","annotation":"","sales_text":"О ЧЕМ КНИГА: \n \n Самый главный навык 21-го века — это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы. \n \n Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые  иллюстрированные техники по работе с телом. \n \n Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь:\n - вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его;\n - фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью;\n - контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;\n - менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги. \n \n БЕСПЛАТНАЯ АУДИОПРАКТИКА ВНУТРИ.\n \n ОТЗЫВ: \n \n «Эта книга — настоящий путеводитель по миру эмоционального благополучия и личной трансформации. Пол Маккена мастерски сочетает научные подходы и практические техники, позволяя читателю не только понять природу тревожности, но и научиться эффективно справляться с ней. Каждая глава предлагает уникальные инструменты: упражнения, методы самогипноза, которые помогают освободиться от негативных эмоций и контролировать свой внутренний диалог. Книга будет интересна всем, кто стремится к устойчивости и хочет научиться управлять своим состоянием». — ИРИНА ТЕВА КУМАР, интегративный психолог, преподаватель  Московского института психоанализа и автор книг\n \n ЦИТАТЫ: \n \n - Когда защитный механизм ума и тела постоянно перевозбужден, это пагубно влияет на организм. У многих людей это похоже на внутреннюю сигнализацию — она срабатывает и срабатывает, а они не знают, как ее отключить.\n \n - Когда вы в состоянии контролировать свои действия, у вас есть выбор. Когда есть выбор, есть и свобода.\n \n - Если переносишь внимание с головы на сердце, то тело расслабляется, ум проясняется и в мозге происходят позитивные химические изменения, запускающие естественную релаксацию.\n \n - По-настоящему освобождает именно изменение восприятия травмирующего события.\n \n - Если травма видится как нечто эмоционально заряженное и неизбежное, это меняет мозг на биологическом уровне.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670_TOC.pdf","MTIME":"2025-11-05 14:30:49"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670.pdf","MTIME":"2025-11-05 11:31:09"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"b15881b0-9b93-424e-a4c2-e577636a2682","ISBN":"978-5-04-200058-4","NAME":"Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"25.12.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 62/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ed3dfbe5-c9c5-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Freedom From Anxiety","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"986aeace-1d4b-11e2-818f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"91c2b1a0-4347-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Свобода от тревоги","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"ed3dfbe5-c9c5-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Freedom From Anxiety","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"74bb3003-8b85-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Свобода от тревоги","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"99655b6b-9cee-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Свобода от тревоги","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"000c82c1-0e07-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Свобода от тревожности. Психологические техники, которые помогут обрести внутренний покой, стойкость и радость в жизни","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"894821dd-0edb-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Мне тревожно. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронической тревожности и снижения беспокойства","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"25.12.2025","SERIE":{"GUID":"c6e70b74-8478-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Работа над собой. Книги сильных психологов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":140,"HEIGHT":213,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":275},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"1c4c5994-c9c6-11ee-80d6-0050569a365d","XO_DATE":"05.11.2025","PLAN_DATE":"09.12.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00588588","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"25.12.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.12.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.12.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.12.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"AST002061","GUID":"986aeace-1d4b-11e2-818f-5ef3fc5021a7","NAME":"Маккенна Пол","SURNAME":"Маккенна","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Пол","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1200666","MTIME":"2025-10-31 19:14:48"},"cover4":{"H":2504,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1879141","MTIME":"2025-10-31 19:14:50"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/siluet.jpg","SIZE":"652284","MTIME":"2025-12-27 04:52:31"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner0.jpg","SIZE":"697236","MTIME":"2025-12-16 13:58:52"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner1.jpg","SIZE":"479250","MTIME":"2025-11-24 10:58:17"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner2.jpg","SIZE":"855947","MTIME":"2025-11-24 10:58:23"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner3.jpg","SIZE":"695550","MTIME":"2025-11-24 10:58:29"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1081440","MTIME":"2025-10-31 19:14:49"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"117416","MTIME":"2025-10-31 19:14:51"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196477025","9785042000584"],"NOMCODE":"ITD000000001383670","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f95c4b7e-c9c5-11ee-80d6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785042000584","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001383670","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"О ЧЕМ КНИГА: \n \n Самый главный навык 21-го века — это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы. \n \n Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые  иллюстрированные техники по работе с телом. \n \n Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь:\n - вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его;\n - фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью;\n - контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;\n - менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги. \n \n БЕСПЛАТНАЯ АУДИОПРАКТИКА ВНУТРИ.\n \n ОТЗЫВ: \n \n «Эта книга — настоящий путеводитель по миру эмоционального благополучия и личной трансформации. Пол Маккена мастерски сочетает научные подходы и практические техники, позволяя читателю не только понять природу тревожности, но и научиться эффективно справляться с ней. Каждая глава предлагает уникальные инструменты: упражнения, методы самогипноза, которые помогают освободиться от негативных эмоций и контролировать свой внутренний диалог. Книга будет интересна всем, кто стремится к устойчивости и хочет научиться управлять своим состоянием». — ИРИНА ТЕВА КУМАР, интегративный психолог, преподаватель  Московского института психоанализа и автор книг\n \n ЦИТАТЫ: \n \n - Когда защитный механизм ума и тела постоянно перевозбужден, это пагубно влияет на организм. У многих людей это похоже на внутреннюю сигнализацию — она срабатывает и срабатывает, а они не знают, как ее отключить.\n \n - Когда вы в состоянии контролировать свои действия, у вас есть выбор. Когда есть выбор, есть и свобода.\n \n - Если переносишь внимание с головы на сердце, то тело расслабляется, ум проясняется и в мозге происходят позитивные химические изменения, запускающие естественную релаксацию.\n \n - По-настоящему освобождает именно изменение восприятия травмирующего события.\n \n - Если травма видится как нечто эмоционально заряженное и неизбежное, это меняет мозг на биологическом уровне.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Пол Маккенна","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196477025","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1087311b-e185-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785042000584","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"80421f24-5c1f-47b3-bcb7-013d1d757ebb","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"<не указано>","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":614522,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-16 13:58:52\", \"SIZE\": \"697236\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614523,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-24 10:58:17\", \"SIZE\": \"479250\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614524,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-24 10:58:23\", \"SIZE\": \"855947\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614525,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-24 10:58:29\", \"SIZE\": \"695550\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614526,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-31 19:14:51\", \"SIZE\": \"117416\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614527,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-31 19:14:48\", \"SIZE\": \"1200666\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614528,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-31 19:14:49\", \"SIZE\": \"1081440\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614529,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-10-31 19:14:50\", \"SIZE\": \"1879141\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614530,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-27 04:52:31\", \"SIZE\": \"652284\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614531,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-05 11:31:09\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":614532,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383670/PDF/ITD000000001383670_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-05 14:30:49\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}