{"id":233507,"guid_nom":"ae04f451-c753-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-199957-5","nomcode":"ITD000000001383452","title":"Хватит быть удобным. Как научиться говорить \"НЕТ\" без угрызений совести","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:17:50.716617Z","updated_at":"2026-10-12T16:17:50.716617Z","annotation":"","sales_text":"На страницах этой книги автор учит говорить «нет» — твердо и без чувства вины. По ходу чтения вы сможете развивать в себе ассертивность — особое качество, которое поможет вам не откликаться на просьбы, идущие вразрез с вашими целями, потребностями и убеждениями. Способность говорить «нет» освобождает, однако развить ее бывает непросто. Почти всем придется избавиться от многолетней привычки поступать иначе, а некоторым — еще и перечеркнуть то, что им всю жизнь вдалбливали родители и другие родственники, учителя, начальники и коллеги.\n   \n ОБ АВТОРЕ\n   \n Деймон Захариадис — корпоративный беженец, который долгие годы выносил тяготы ненужных совещаний и пустую болтовню с коллегами... пока не отправился в свободное плавание. Сегодня он автор книг по тайм-менеджменту и повышению эффективности, а также блога о продуктивности ArtofProductivity.com.\n   \n ЦИТАТЫ\n   \n «При овладении любыми новыми навыками самое сложное — научиться применять их на практике. То же относится и к умению говорить \"нет\"».\n   \n «Многим из нас с детства внушают, что отказывать — невежливо и эгоистично. Это убеждение занимает весомое место в нашей системе ценностей».\n   \n «Если вы были честны и вежливы с просителем, то не имеете никакого отношения к его обиде».\n   \n «Помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит (например, супруг/а и дети)».\n   \n «Забота о себе — не эгоизм, а необходимость».\n \n \n Книга также выходит под названием «НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ. Как перестать быть удобным и научиться говорить \"нет\" без угрызений совести».","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452_TOC.pdf","MTIME":"2025-11-13 19:48:59"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452.pdf","MTIME":"2025-11-13 16:41:13"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7dfaefae-fefe-4527-8ad8-23e568460a0b","ISBN":"978-5-04-199957-5","NAME":"Хватит быть удобным. Как научиться говорить \"НЕТ\" без угрызений совести","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":7000,"GENRE":[],"LDATE":"20.12.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага книжная кремовая пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"36b4409b-572b-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"The Art of Saying NO: How to Stand Your Ground, Reclaim Your Time and Energy, and Refuse to Be Taken for Granted (Without Feeling Guilty!) ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"2e035f47-72a9-11eb-80c1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f8f2221a-fd85-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Искусство говорить нет (the art of saying no)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6afc5411-2660-11e6-96e3-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"36b4409b-572b-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"The Art of Saying NO: How to Stand Your Ground, Reclaim Your Time and Energy, and Refuse to Be Taken for Granted (Without Feeling Guilty!) ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"832ca000-cc9b-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Хватит быть удобным. Как научиться говорить \"НЕТ\" без угрызений совести","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"05.04.2024","SERIE":{"GUID":"d325dfc9-6f16-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Проблема-решение. Книги-инструкции для саморазвития"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":139,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":189},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"cb32f5f3-c753-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"05.03.2024","PLAN_DATE":"09.04.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00588209","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.04.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"09.04.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.04.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.04.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"ae240285-6510-11ef-80d8-0050569a365d","PLAN_DATE":"17.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00626790","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.10.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.10.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.10.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"08.10.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"817b2f8c-bbc2-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"14.11.2025","PLAN_DATE":"19.12.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00711356","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.12.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"19.12.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.12.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.12.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/video/private/f0a30d2d2a87f2027dde9701cfb01204/?p=YfRePdBbbQc42TtBA2yXpA"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD045179","GUID":"2e035f47-72a9-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Захариадис Деймон","SURNAME":"Захариадис","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Деймон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1732,"W":1195,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover1.jpg","SIZE":"451623","MTIME":"2024-02-21 17:50:08"},"cover4":{"H":1732,"W":1195,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover4.jpg","SIZE":"863288","MTIME":"2024-02-21 17:50:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/siluet.jpg","SIZE":"539658","MTIME":"2025-12-23 05:05:47"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner0.jpg","SIZE":"362176","MTIME":"2024-09-26 17:34:02"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner1.jpg","SIZE":"431041","MTIME":"2024-09-26 17:34:12"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner2.jpg","SIZE":"643961","MTIME":"2024-09-26 17:34:40"},"banner3":{"H":800,"W":600,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner3.jpg","SIZE":"70963","MTIME":"2024-07-08 15:03:03"},"cover3d":{"H":2239,"W":1772,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"788039","MTIME":"2024-02-21 17:50:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196473843","14600196772618","14600197426527","9785041999575"],"NOMCODE":"ITD000000001383452","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ae04f451-c753-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041999575","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001383452","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"На страницах этой книги автор учит говорить «нет» — твердо и без чувства вины. По ходу чтения вы сможете развивать в себе ассертивность — особое качество, которое поможет вам не откликаться на просьбы, идущие вразрез с вашими целями, потребностями и убеждениями. Способность говорить «нет» освобождает, однако развить ее бывает непросто. Почти всем придется избавиться от многолетней привычки поступать иначе, а некоторым — еще и перечеркнуть то, что им всю жизнь вдалбливали родители и другие родственники, учителя, начальники и коллеги.\n   \n ОБ АВТОРЕ\n   \n Деймон Захариадис — корпоративный беженец, который долгие годы выносил тяготы ненужных совещаний и пустую болтовню с коллегами... пока не отправился в свободное плавание. Сегодня он автор книг по тайм-менеджменту и повышению эффективности, а также блога о продуктивности ArtofProductivity.com.\n   \n ЦИТАТЫ\n   \n «При овладении любыми новыми навыками самое сложное — научиться применять их на практике. То же относится и к умению говорить \"нет\"».\n   \n «Многим из нас с детства внушают, что отказывать — невежливо и эгоистично. Это убеждение занимает весомое место в нашей системе ценностей».\n   \n «Если вы были честны и вежливы с просителем, то не имеете никакого отношения к его обиде».\n   \n «Помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит (например, супруг/а и дети)».\n   \n «Забота о себе — не эгоизм, а необходимость».\n \n \n Книга также выходит под названием «НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ. Как перестать быть удобным и научиться говорить \"нет\" без угрызений совести».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Деймон Захариадис","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196473843","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e01d17c6-f579-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196772618","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e01d17c6-f579-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197426527","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e01d17c6-f579-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041999575","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fc963e26-ddc7-48c0-8466-c841c34fc5cc","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Хватит быть удобным. Как научиться говорить \"НЕТ\" без угрызений совести","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Захариадис Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":613332,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 17:34:02\", \"SIZE\": \"362176\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613333,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 17:34:12\", \"SIZE\": \"431041\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613334,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 17:34:40\", \"SIZE\": \"643961\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613335,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-08 15:03:03\", \"SIZE\": \"70963\", \"W\": 600}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613336,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-21 17:50:08\", \"SIZE\": \"451623\", \"W\": 1195}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613337,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-21 17:50:09\", \"SIZE\": \"788039\", \"W\": 1772}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613338,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-21 17:50:09\", \"SIZE\": \"863288\", \"W\": 1195}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613339,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-12-23 05:05:47\", \"SIZE\": \"539658\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613340,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-13 16:41:13\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":613341,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001383452/PDF/ITD000000001383452_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-13 19:48:59\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}