{"id":232967,"guid_nom":"ed59149c-c0ff-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-199544-7","nomcode":"ITD000000001382192","title":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T16:01:56.278050Z","updated_at":"2026-10-12T16:01:56.278050Z","annotation":"","sales_text":"«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» — так мы, взрослые, обычно подавляем тревогу внутри. Но что, если тревогу нужно просто принять и научиться жить с ней?  \n  \n В этой книге Нази Горюнова рассматривает различные аспекты тревожных состояний, предлагая читателям не только научные объяснения, но и практические способы преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет узнать, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими. \n  \n А еще благодаря этой книге вы узнаете: \n - как эволюция повлияла на развитие тревожности; \n - техники купирования тревожных состояний; \n - типы личности, которые наиболее склонны к проявлению тревожного расстройства; \n - как тревога влияет на решения и действия человека.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192_TOC.pdf","MTIME":"2025-03-20 17:20:06"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192.pdf","MTIME":"2025-11-28 01:26:30"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"c66d63ac-5855-4e1a-a7f8-814e1fb071e1","ISBN":"978-5-04-199544-7","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"01.05.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага книжная кремовая пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"e1cc41a3-c0fc-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Ты в своем уме. Как справиться с тревогой","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6df25473-c0c7-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9fb70002-ad5a-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b16167a2-b3c4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"ba674c6e-b6d6-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6e5c39f7-b917-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6009a9d3-bb8c-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f91b056e-0659-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"08.02.2025","SERIE":{"GUID":"ea93b1b3-8477-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Книги-мотиваторы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":23,"WIDTH":145,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":300},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"7590c4c8-c100-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"26.12.2024","PLAN_DATE":"16.02.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00586349","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"08.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.02.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"117bfa23-ff34-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"20.03.2025","PLAN_DATE":"10.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00668292","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.05.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.05.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.05.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD060905","GUID":"6df25473-c0c7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Горюнова Нази Ахмедовна","SURNAME":"Горюнова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1990-02-16 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Нази","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Ахмедовна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1689,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover1.jpg","SIZE":"776940","MTIME":"2025-03-18 10:35:06"},"cover4":{"H":2433,"W":1689,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1342667","MTIME":"2025-03-18 10:35:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/siluet.jpg","SIZE":"506363","MTIME":"2025-05-02 04:47:21"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner0.jpg","SIZE":"596232","MTIME":"2025-01-25 15:59:36"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner1.jpg","SIZE":"643958","MTIME":"2025-01-25 16:00:03"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner2.jpg","SIZE":"623708","MTIME":"2025-01-25 16:00:09"},"cover3d":{"H":3081,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"599954","MTIME":"2025-03-18 10:35:07"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"444367","MTIME":"2025-02-11 04:03:03"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"457621","MTIME":"2025-02-11 04:03:15"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"566333","MTIME":"2025-02-11 04:03:27"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"95522","MTIME":"2024-12-23 19:05:31"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196454910","14600197095396","9785041995447"],"NOMCODE":"ITD000000001382192","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ed59149c-c0ff-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041995447","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001382192","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Соберись», «возьми себя в руки», «хватит жалеть себя» — так мы, взрослые, обычно подавляем тревогу внутри. Но что, если тревогу нужно просто принять и научиться жить с ней?  \n  \n В этой книге Нази Горюнова рассматривает различные аспекты тревожных состояний, предлагая читателям не только научные объяснения, но и практические способы преодоления ежедневного стресса и беспокойства. Книга поможет узнать, как распознавать триггеры тревожности, развить навыки саморегуляции и сформировать более здоровые отношения с самим собой и окружающими. \n  \n А еще благодаря этой книге вы узнаете: \n - как эволюция повлияла на развитие тревожности; \n - техники купирования тревожных состояний; \n - типы личности, которые наиболее склонны к проявлению тревожного расстройства; \n - как тревога влияет на решения и действия человека.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Нази Горюнова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196454910","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"eb24e32c-e87d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197095396","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"eb24e32c-e87d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041995447","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0e3bb6ef-9ff6-4df3-9347-36c0ff7b2a8a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"С тобой все в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Горюнова Н.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":610918,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-25 15:59:36\", \"SIZE\": \"596232\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610919,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-25 16:00:03\", \"SIZE\": \"643958\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610920,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-25 16:00:09\", \"SIZE\": \"623708\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610921,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-23 19:05:31\", \"SIZE\": \"95522\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610922,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 10:35:06\", \"SIZE\": \"776940\", \"W\": 1689}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610923,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 10:35:07\", \"SIZE\": \"599954\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610924,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 10:35:08\", \"SIZE\": \"1342667\", \"W\": 1689}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610925,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 04:03:03\", \"SIZE\": \"444367\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610926,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 04:03:15\", \"SIZE\": \"457621\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610927,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-11 04:03:27\", \"SIZE\": \"566333\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610928,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-02 04:47:21\", \"SIZE\": \"506363\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610929,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-28 01:26:30\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":610930,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001382192/PDF/ITD000000001382192_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-03-20 17:20:06\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}