{"id":231576,"guid_nom":"f8a58f5a-afa2-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-198433-5","nomcode":"ITD000000001378008","title":"Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T15:22:39.338937Z","updated_at":"2026-10-12T15:22:39.338937Z","annotation":"","sales_text":"ОБ АВТОРЕ\n  \n Юлия Булгакова — психолог, индивидуальный и командный коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета и спикер TEDx.\n  \n ОТ ИЗДАТЕЛЯ\n  \n Мы — свои самые суровые надзиратели. Мы делим чувства на хорошие и плохие и пытаемся избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Подавляем себя. И не подозреваем, что это лишает нас огромного источника ресурсов и сил. \n  \n Юлия Булгакова уверена: для многогранной и счастливой жизни нам необходим весь спектр эмоций. В этой книге вы найдете авторскую систему практик, которая поможет вам наконец «отпустить» себя и засиять в полную мощь. Без самобичевания. Без страха.\n  \n Благодаря этой книге вы узнаете, как:\n  - любить себя в каждом своем проявлении;\n  - избавиться от надоедливых самозапретов;\n  - превратить свои чувства из врагов в помощников;\n  - перестать придирчиво оценивать и критиковать себя.\n  \n ОТЗЫВ\n  \n «Когда-то меня исцелила одна фраза, брошенная невзначай любимым: \"Не надо извиняться за человечность\". Тогда еще не было Юлиной книги. А сейчас у каждого из нас есть возможность познакомиться с собой с этой стороны. На языке чувств. И сделать это честно, с восторгом исследователя! Чтобы начать больше себе доверять — и в итоге полюбить!» — Татьяна Мужицкая, психолог, бизнес-тренер, писатель, телеведущая","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008_TOC.pdf","MTIME":"2024-02-06 16:06:28"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008.pdf","MTIME":"2024-02-06 13:06:42"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"26292d72-7329-4eb0-bb05-fb203f431f4d","ISBN":"978-5-04-198433-5","NAME":"Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"15.03.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"384","PAPER":"Бумага книжная кремовая пухлая 84/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"be4b6cd2-3565-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Разреши себе чувствовать","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bd7389e6-3566-11ec-80c5-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"87128e24-b5e4-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8b3d010c-bb86-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"15.03.2024","SERIE":{"GUID":"c0f83fee-b6cf-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Психология по-русски"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":31.200000000000003,"WIDTH":128,"HEIGHT":185,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"191"},"WEIGHT":292},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"54413924-afa3-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"29.02.2024","PLAN_DATE":"15.03.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00581925","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"15.03.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.03.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.03.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.03.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD049247","GUID":"bd7389e6-3566-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Булгакова Юлия Леонидовна","SURNAME":"Булгакова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Леонидовна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2185,"W":1494,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3054739","MTIME":"2024-02-05 18:46:16"},"cover4":{"H":2185,"W":1480,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1910342","MTIME":"2024-02-05 18:46:16"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/siluet.jpg","SIZE":"976585","MTIME":"2024-02-27 17:05:42"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1074815","MTIME":"2024-04-05 13:53:38"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1032857","MTIME":"2024-04-05 13:53:53"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1068982","MTIME":"2024-04-05 13:54:12"},"cover3d":{"H":2239,"W":1654,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2843307","MTIME":"2024-02-05 17:05:04"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"801549","MTIME":"2024-02-05 18:46:17"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"177","GUID":"a791ba20-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"80x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196417618","9785041984335"],"NOMCODE":"ITD000000001378008","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f8a58f5a-afa2-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041984335","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001378008","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"ОБ АВТОРЕ\n  \n Юлия Булгакова — психолог, индивидуальный и командный коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета и спикер TEDx.\n  \n ОТ ИЗДАТЕЛЯ\n  \n Мы — свои самые суровые надзиратели. Мы делим чувства на хорошие и плохие и пытаемся избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Подавляем себя. И не подозреваем, что это лишает нас огромного источника ресурсов и сил. \n  \n Юлия Булгакова уверена: для многогранной и счастливой жизни нам необходим весь спектр эмоций. В этой книге вы найдете авторскую систему практик, которая поможет вам наконец «отпустить» себя и засиять в полную мощь. Без самобичевания. Без страха.\n  \n Благодаря этой книге вы узнаете, как:\n  - любить себя в каждом своем проявлении;\n  - избавиться от надоедливых самозапретов;\n  - превратить свои чувства из врагов в помощников;\n  - перестать придирчиво оценивать и критиковать себя.\n  \n ОТЗЫВ\n  \n «Когда-то меня исцелила одна фраза, брошенная невзначай любимым: \"Не надо извиняться за человечность\". Тогда еще не было Юлиной книги. А сейчас у каждого из нас есть возможность познакомиться с собой с этой стороны. На языке чувств. И сделать это честно, с восторгом исследователя! Чтобы начать больше себе доверять — и в итоге полюбить!» — Татьяна Мужицкая, психолог, бизнес-тренер, писатель, телеведущая","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Юлия Булгакова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x185","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196417618","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"111715cd-e4f3-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041984335","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"002e71a7-f29a-41d3-8260-c3827826d57c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Булгакова Ю.Л.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":605063,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-05 13:53:38\", \"SIZE\": \"1074815\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605064,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-05 13:53:53\", \"SIZE\": \"1032857\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605065,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-05 13:54:12\", \"SIZE\": \"1068982\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605066,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-05 18:46:17\", \"SIZE\": \"801549\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605067,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-05 18:46:16\", \"SIZE\": \"3054739\", \"W\": 1494}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605068,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-05 17:05:04\", \"SIZE\": \"2843307\", \"W\": 1654}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605069,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-05 18:46:16\", \"SIZE\": \"1910342\", \"W\": 1480}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605070,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-27 17:05:42\", \"SIZE\": \"976585\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605071,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008.pdf\", \"MTIME\": \"2024-02-06 13:06:42\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":605072,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001378008/PDF/ITD000000001378008_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-02-06 16:06:28\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}