{"id":230867,"guid_nom":"992fe581-980b-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-197532-6","nomcode":"ITD000000001376043","title":"10 минут наедине с собой. Дневник внутреннего спокойствия","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T15:02:44.144308Z","updated_at":"2026-10-12T15:02:44.144308Z","annotation":"","sales_text":"Подавляем, обесценением, критикуем — что мы только не делаем со своими чувствами и эмоциями. Чтобы прервать порочный круг самоедства  и беспомощности, сделайте маленький и важный шаг  к эмоциональной устойчивости и  хорошему самочувствию. Дилан Замбрано, психотерапевт и супервизор,  создал воркбук для тренировки навыков самообладания, которые  используют многие психологи   в терапии с клиентами.  Внутри вы найдете  письменные практики и  пространство для  ежедневных записей. С помощью чего сможете экологично и без нервных срывов справляться со сложными эмоциями, стрессовыми ситуациями и конфликтами.\n\nВсего лишь 10 минут в день работы с воркбуком помогут вам:\n \n·       Преодолевать трудности и развивать в себе неугасаемый оптимизм.\n·       Фокусироваться на важном и ставить реалистичные цели на будущее\n·       Чаще замечать в каждом дне хорошее и легко благодарить себя и других за приятные мелочи.\n·       Осознанно и систематично заниматься самопознанием.\n\n ОТЗЫВ: \n \n «В процессе работы с дневником вы увидите, как обретаете эмоциональную устойчивость. Дневник сделает этот процесс понятным и управляемым благодаря чёткой и легкой  инструкции для анализа своего поведения». — Анна Аронштам, психолог и автор блокнота «Моя терапия»","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043_TOC.pdf","MTIME":"2024-11-29 13:45:54"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043.pdf","MTIME":"2025-11-27 23:33:23"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"8396321f-4f21-421f-9ef5-8f984bb7d562","ISBN":"978-5-04-197532-6","NAME":"10 минут наедине с собой. Дневник внутреннего спокойствия","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"19.02.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"176","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ae650c99-980b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"The DBT Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"48d8eee7-e2a4-11ee-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"69b84c51-98ed-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Ежедневный журнал ДПТ: 10 минут в день, чтобы успокоить эмоции с помощью диалектической поведенческой терапии","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b25d19bf-376a-11ee-80d3-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"ae650c99-980b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"The DBT Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5ab6944e-9fe7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Ежедневный журнал ДПТ: 10 минут в день, чтобы успокоить эмоции с помощью диалектической поведенческой терапии","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b25d19bf-376a-11ee-80d3-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"ae650c99-980b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"The DBT Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bc3dbcfe-e2a3-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Ежедневный журнал ДПТ: 10 минут в день, чтобы успокоить эмоции с помощью диалектической поведенческой терапии","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"076ca2f6-f196-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Ежедневный журнал ДПТ: 10 минут в день, чтобы успокоить эмоции с помощью диалектической поведенческой терапии","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"38571a83-701e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"10 минут для себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9d96b4e9-7413-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"10 минут для себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.02.2025","SERIE":{"GUID":"1a5dcce4-e296-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Заполняю и мечтаю. Блокноты, воркбуки и ежедневники для ваших личных путешествий и внутренних открытий"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15,"WIDTH":173,"HEIGHT":243,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":412},"SUPER":"true","TIRAJ":[{"GUID":"1883e0b5-980c-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"29.11.2024","PLAN_DATE":"17.01.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00578387","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"19.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.01.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"21.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD061779","GUID":"48d8eee7-e2a4-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Замбрано Дилан","SURNAME":"Замбрано","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дилан","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2751,"W":1903,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover1.jpg","SIZE":"97773","MTIME":"2024-10-22 15:02:31"},"cover4":{"H":2751,"W":1859,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover4.jpg","SIZE":"70456","MTIME":"2024-10-22 15:02:33"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/siluet.jpg","SIZE":"386445","MTIME":"2025-02-21 04:42:01"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner0.jpg","SIZE":"673575","MTIME":"2025-03-18 18:16:54"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner1.jpg","SIZE":"740185","MTIME":"2025-03-18 18:17:00"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner2.jpg","SIZE":"648588","MTIME":"2025-03-18 18:17:04"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner3.jpg","SIZE":"779805","MTIME":"2025-03-18 18:17:10"},"cover3d":{"H":3417,"W":2487,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2106658","MTIME":"2024-11-18 15:35:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196383272","9785041975326"],"NOMCODE":"ITD000000001376043","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"992fe581-980b-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041975326","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001376043","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Подавляем, обесценением, критикуем — что мы только не делаем со своими чувствами и эмоциями. Чтобы прервать порочный круг самоедства  и беспомощности, сделайте маленький и важный шаг  к эмоциональной устойчивости и  хорошему самочувствию. Дилан Замбрано, психотерапевт и супервизор,  создал воркбук для тренировки навыков самообладания, которые  используют многие психологи   в терапии с клиентами.  Внутри вы найдете  письменные практики и  пространство для  ежедневных записей. С помощью чего сможете экологично и без нервных срывов справляться со сложными эмоциями, стрессовыми ситуациями и конфликтами.\n\nВсего лишь 10 минут в день работы с воркбуком помогут вам:\n \n·       Преодолевать трудности и развивать в себе неугасаемый оптимизм.\n·       Фокусироваться на важном и ставить реалистичные цели на будущее\n·       Чаще замечать в каждом дне хорошее и легко благодарить себя и других за приятные мелочи.\n·       Осознанно и систематично заниматься самопознанием.\n\n ОТЗЫВ: \n \n «В процессе работы с дневником вы увидите, как обретаете эмоциональную устойчивость. Дневник сделает этот процесс понятным и управляемым благодаря чёткой и легкой  инструкции для анализа своего поведения». — Анна Аронштам, психолог и автор блокнота «Моя терапия»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4820103000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Дилан Замбрано","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196383272","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"19a0887f-eea4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041975326","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"059f4184-bfda-4b89-b160-e196f4d5f325","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"10 минут наедине с собой. Дневник внутреннего спокойствия","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Замбрано Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":601422,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 18:16:54\", \"SIZE\": \"673575\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601423,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 18:17:00\", \"SIZE\": \"740185\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601424,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 18:17:04\", \"SIZE\": \"648588\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601425,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-18 18:17:10\", \"SIZE\": \"779805\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601426,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2751, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 15:02:31\", \"SIZE\": \"97773\", \"W\": 1903}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601427,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3417, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-18 15:35:09\", \"SIZE\": \"2106658\", \"W\": 2487}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601428,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2751, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 15:02:33\", \"SIZE\": \"70456\", \"W\": 1859}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601429,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-21 04:42:01\", \"SIZE\": \"386445\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601430,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-27 23:33:23\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":601431,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001376043/PDF/ITD000000001376043_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-11-29 13:45:54\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}