{"id":230596,"guid_nom":"3b82fd89-9341-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-197124-3","nomcode":"ITD000000001375095","title":"Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T14:55:14.637834Z","updated_at":"2026-10-12T14:55:14.637834Z","annotation":"","sales_text":"«Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий» — это новое оформление книги «Счетчик калорий. Основы правильного питания» Юлианны Плискиной. Книга отличается от предыдущего издания только обложкой.\n«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания.  \n Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. \n Вы научитесь:\n · правильно питаться;\n · определять потребности своего организма;\n · разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;\n · выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. \n В практической части книги вы сможете:\n · узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; \n · рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;\n · вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;\n · ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок. \n «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс. \n «Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095_TOC.pdf","MTIME":"2024-01-11 15:08:20"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095.pdf","MTIME":"2025-07-04 23:18:15"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"c8e6e9d3-40fc-43b3-892d-b91726774774","ISBN":"978-5-04-197124-3","NAME":"Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2750,"GENRE":[],"LDATE":"06.05.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a731ef08-16a4-11e6-96e3-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рукопись)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9f40c1cb-c39f-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания (РИП)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"f2fb1810-dc93-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Счетчик калорий. Арифметика правильного питания! (рисунки)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"f63a200d-2ac1-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.02.2024","SERIE":{"GUID":"32dcebf7-287c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Вкус здоровой жизни"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.67,"WIDTH":165,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"243"},"WEIGHT":267},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"ac740192-9341-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"07.02.2024","PLAN_DATE":"22.02.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00577030","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.02.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"28.02.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.02.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.02.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"17bd929f-65e6-11ef-80d8-0050569a365d","PLAN_DATE":"15.11.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00627156","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.11.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.11.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.11.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.11.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"e61c4907-00a6-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"20.03.2025","PLAN_DATE":"14.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00668763","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.05.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.05.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.05.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD024345","GUID":"66fefcd7-4ca6-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","NAME":"Плискина Юлианна Владимировна","SURNAME":"Плискина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлианна","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Владимировна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1912,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2114558","MTIME":"2023-12-29 16:20:08"},"cover4":{"H":2776,"W":1899,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2222835","MTIME":"2023-12-29 16:20:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/siluet.jpg","SIZE":"939932","MTIME":"2025-05-08 05:20:40"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner0.jpg","SIZE":"509341","MTIME":"2024-04-16 11:10:03"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner1.jpg","SIZE":"717973","MTIME":"2024-04-16 11:10:40"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner2.jpg","SIZE":"657671","MTIME":"2024-04-16 11:10:58"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1588403","MTIME":"2023-12-29 16:20:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196371255","14600196774452","14600197099912","9785041971243"],"NOMCODE":"ITD000000001375095","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"3b82fd89-9341-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041971243","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001429493","KOMPLEKT_GUID_NOM":"64e0bd2a-b958-11ef-80d9-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001375095","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий» — это новое оформление книги «Счетчик калорий. Основы правильного питания» Юлианны Плискиной. Книга отличается от предыдущего издания только обложкой.\n«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания.  \n Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. \n Вы научитесь:\n · правильно питаться;\n · определять потребности своего организма;\n · разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;\n · выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. \n В практической части книги вы сможете:\n · узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; \n · рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;\n · вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;\n · ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок. \n «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс. \n «Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"НовоеОформление","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Юлианна Плискина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196371255","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f22b1e95-da6c-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196774452","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0811b53a-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197099912","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0811b53a-a1a4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041971243","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9f22f7da-192f-4dff-832b-3c8611d8ba02","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Плискина Ю.В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":600009,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-16 11:10:03\", \"SIZE\": \"509341\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600010,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-16 11:10:40\", \"SIZE\": \"717973\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600011,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-04-16 11:10:58\", \"SIZE\": \"657671\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600012,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-29 16:20:08\", \"SIZE\": \"2114558\", \"W\": 1912}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600013,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-29 16:20:09\", \"SIZE\": \"1588403\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600014,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-12-29 16:20:10\", \"SIZE\": \"2222835\", \"W\": 1899}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600015,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-08 05:20:40\", \"SIZE\": \"939932\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600016,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-04 23:18:15\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":600017,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001375095/PDF/ITD000000001375095_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-11 15:08:20\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}